Спасибо Виктория05111 очень интересная информация

Тело должно работать настолько эффективно, насколько это возможно, чтобы быстро потерять вес. Это логично, но не так много людей думают об этом, когда сидят на диете...

1. Ешьте вишню и клубнику.

Эти продукты богаты эллаговой кислотой, которая помогает нейтрализовать свободные радикалы и помочь в борьбе с такими загрязнителями, как алкоголь и другие побочные продукты.

Вы также можете добавить малину, как альтернативу этим двум продуктам.

2. Ешьте виноград.

Он богат рибофлавином, который улучшает работу ваших артерий.

3. Ешьте плоды цитрусовых.

Эти продукты богаты витаминами C и E, которые помогут очистить печень, что сделает ее работу более эффективной.

4. Чернослив и клетчатка.

Ешьте чернослив, который естественно очищает толстый кишечник. Потребляйте также клетчатку для дальнейшего очищения толстой кишки.

5. Абрикос.

Если вы курильщик эта пища особенно полезна, абрикосы богаты бета-каротином и витамином С, который помогает восстанавливать легкие.

6. Клюква или сок из клюквы.

Содержит proanthocyanidin, который помогает очистить и промыть почки.

Без конфет, шоколада, тортов, пирожных не обходится ни одно праздничное застолье. Чтобы не испортить себе праздник и не набрать лишнего, выбирайте кондитерские изделия из белковых, творожных и фруктовых начинок, а также натуральный черный шоколад, мороженное с фруктами, мармелад или натуральные сухофрукты. Лучше отказаться от тортов со сливочными и масляными кремами. Лишние сладости повредят не только фигуре, но и поджелудочной железе и печени.

С возрастом для того, чтобы оставаться здоровой и стройной необходимо прикладывать все больше усилий. Как правило, с годами замедляется обмен веществ. И редко кто может позволить себе есть всё, что хочется, не ограничивая себя ни количестве, ни во времени питания.
Тем важнее знать несложные, но эффективные способы улучшить обмен веществ.

Дробное питание
Для поддержки высокого уровня метаболизма в течение дня диетологи рекомендуют питаться дробно: 5-6 раз в день небольшими порциями.

Завтрак обязателен
Без завтрака организм будет экономить энергию вплоть до первого приёма пищи. Именно завтрак пробуждает организм, активизирует обмен веществ, который естественным образом замедляется к ночи, перед девяти-двенадцатичасовым отсутствием поступающей пищи. При отсутствии завтрака организм считает, что энергию надо беречь, а значит, сжигается меньше калорий.
Ежедневное употребление на завтрак геркулесовой каши, известной как овсянка, пойдёт на пользу обмену веществ. Разнообразить этот прием пищи помогут добавка из натурального йогурта или фруктов.

Вода
Если организм не получает достаточного количества воды, он начинает ее экономить и накапливать. Суточная норма потребления жидкости для здорового человека около 2-х литров. Если же вы на диете, воды организму требуется еще больше.

Зелёный чай
В зелёном чае содержится огромное количество полезных элементов. Помимо полифенолов, которые избавляют организм от токсинов, помогая очищению печени естественным образом, там есть термогеники. Они обладают способностью улучшать обмен веществ, тем самым помогая организму сжигать жиры.

Цитрусовые
Эти фрукты известны как продукты, улучшающие обмен веществ в организме, они способствуют расщеплению жиров и помогают работе пищеварительной системы. Особенно полезны для худеющих грейпфрут и лимон.

Жуём тщательно
Есть нужно неторопливо, размерено. Тщательно пережёвывая, особенно сосредоточьтесь на том, как едите. Помните, что пищеварение активизируется, как только обоняние улавливает запах еды, той, что вы намереваетесь есть. Советуем избегать перекусов перед компьютером, приёма пищи под чтение или просмотр телевизора.

Физические упражнения против жира
Физкультурой можно заниматься в любое время суток, хоть вечером, хоть утром, — это не имеет решающего значения. Утренняя зарядка поможет обеспечить хорошим настроением и положительными эмоциями на весь грядущий день, да и просто разбудить организм. Вечерняя же тренировка, после 18 часов, уменьшает вероятность ушибов и растяжений благодаря тому, что мышцы находятся в тонусе. К тому же сжигание калорий происходит быстрее, потому что организм максимально бодр. Если упражнения выполнять активно, то происходит увеличение мышечной массы, которая в свою очередь улучшает обмен веществ.
Идеальный режим занятий для начинающих – прорабатывать все мышцы 3 раза в неделю по 30 минут.

Движение всегда
Если нет времени для спорта или долгих прогулок, то всегда найдутся доступные способы поддержать себя в тонусе. Самый простой из них — будь то в офисе или дома не пользоваться лифтом. Всегда можно преодолеть только несколько этажей пешком, а на лифте — остальные, особенно если квартира или офис находятся на высоком этаже. Также хорошим выходом будет только спускаться по лестнице, а путешествие вверх преодолевать на лифте. Та же ситуация и с транспортом. Пара остановок от дома до работы и обратно полезно пройти пешком. Благодаря такой малости усилий, будут улучшен метаболизм, гарантировано хорошее настроение и сделан ещё один шаг на пути к стройности.

Массаж
Массаж разгоняет кровь, улучшает кровообращение и ускоряет обмен веществ. То же действие произведет и контрастный душ.

Баня, сауна разогревает тело и открывает поры, а значит, способствуют очищению организма и улучшению обмена веществ. К сожалению, эти процедуры противопоказаны при некоторых заболеваниях.

Витаминизируемся!
Помочь организму улучшить обмен веществ и работу лимфосистемы помогут: цинк, кальций и селен.
Йод – в большинстве регионов России наблюдается недостаток йода в рационе питания. А недостаток йода может стать причиной болезней щитовидной железы, что негативно повлияет на процессы обмена веществ в организме.

SARITA, ого молодец какая!!! Поздравляю!!!

SARITA, умничка))) Я бы тоже почистилась... потом домой приеду распрошу что да как и где ты это покупала и сколько стоит, но потом, через 2 недели, щас у родителей в гостях а у них и поговорить толком некогда

SARITA, спасибо дорогая))) запои мои пока откладываются уже 3 дня))) Вот перенеслись на выходные и вроде 2 пьянки совместятся в 1 а пока я ХУДЕЮ!!!! вчера правда кушала пирог рыбный с молочком, но поздно не кушала и не перекусывала и молодец, мама купила мои любимые конфетки а я удержалась всего 1 скушала и все... вот какая я умничка))) И весы сегодня за это наградили отвеса нет но и привеса тоже чему я нисказанно рада)))

эх, была сегодня в своем спортклубе. Там есть аэробный зал и тренажерка. Железяки меня никогда не интересовали. Я прыгала 1-2 часа в неделю на аэробике или танцах и была счастлива, но вот врач-хирург, обследовав мою ногу сказал что нужны тренажеры, бассейн итд. А мои танцы с резкими приседаниями наоборот убивают мою ногу.
Нашла я спортклуб себе... крууутой. Очень классный, преимум класса. Сейчас акция- 2 месяца в подарок (итого 8мес)= 34 000руб.
я знаю, дорого,да но так хочется.
Годовая карта ваще стоит 47900, но это на 14 месяцев, 90 дней заморозки, 6 гостевых визитов. В этом центре есть ВСЕ! Он огромен. Там просто шииикарно!
Как мне теперь красиво маме объяснить траты в 34000? (я даже скажу 30 000, тк. у меня есть небольшая заначка из-за уменьшения трат некоторое время назад).
хочуууу
там еще обследование хирурга, пишут личную программу в фитнес зале итд.
Завтра первый рабочий день, мне в месяц будут 42000 минимум платить.
хочу в этот спортзал

SARITA, где этот спортклуб находится?

diana0789, вижу ты в Москве
м.Калужская, ул Воронцовские пруды, прямо возле парка, огромный центр
кстати, если ты вдруг рядом, пошли на роликах покатаемся
и если у меня будет (через 2 месяца) этот абонемент, то я имею право привести неск. раз бесплатно своих знакомых, показать клуб