Думаем и стройнеем с Джудит Бек. Клуб на 6 недель

Клуб совместного похудения

Этот клуб находится в архиве.
Похудение остановлено.

Общая таблица:

Участник	16.11.2024	17.11.2024	18.11.2024	19.11.2024	20.11.2024	21.11.2024	22.11.2024	23.11.2024
103svetlana...
AlinaMarselle
Aliska100
altusik
Cynik
dilek_1975
ELenkina
elwi
Eskalada
fecla
Filippena
janamai
kataefa1812
liebe_82
Lisko
ljdblybr
oksy05
Ole4ka29
oliad
polino4ka
Pyataka
Stefana
Tasmania
Veterok_AnnA
Viola212
Yanka
ZoyaGor
Аллушка
Викуленыш
волга5
Ира 2012
Красава11
Ленусь66
Маруся 1970
ольга малахова
Ольчик МК
ринуля
Рыбонька
Рыжая Касандра
Светик30371
юлия7
	16.11.2024	17.11.2024	18.11.2024	19.11.2024	20.11.2024	21.11.2024	22.11.2024	23.11.2024

← раньше

позже →

Форум клуба:

Viola212	# 16 апреля 2012 года Filippena пишет: принимай отвесик -300 !!! Lisko пишет: вес "завис" на одной отметке А через 8 дней в отпуск у тебя норма. поэтому тяжело уходит. можно, конечно разгруз или экспресс-диетку, но вопрос - а что потом? Zhanhik86 пишет: ниже 75 не идет вес..74-75(((эх...а так хотелось 60.. делай что должно. не срывайся - и результат будет
Патрикеевна_Я	# 16 апреля 2012 года janamai, так я ж не первый день худею уже,а 1,4года(((как похудела с 86 до 75 и все! ниже вес и не идет(((вот и расстраиваюсь уже(( у меня 75 кг с прошлого лета
Рыжая Касандра	# 16 апреля 2012 года Остальное надо спортом сгонять! Советую бодирок!
Viola212	# 16 апреля 2012 года Zhanhik86 пишет: ниже вес и не идет(((вот и расстраиваюсь уже(( дневник питания ведешь? открой - я посмотрю вечером. посоветую что-нибудь
Патрикеевна_Я	# 16 апреля 2012 года Viola212 пишет: дневник питания ведешь? нет. сейчас питаюсь так:рис,гречка,курица,овощи(морковь,лук,чеснок,кабачки,свежая капуста,реедко картошка) готовлю по рецептам дюкана,выпечка и все вкусности из дюкана.,молочка,фрукты ранее было много экспресс-диет(до ноября 2011г) ,с ноября по сегодняшний день без таких диет..Только раз в неделю-две делаю разгруз. По спорту-бодифлекс каждый день.
Filippena	# 16 апреля 2012 года Zhanhik86, попробуй ДД там овощи которые ты указала некоторые только в свежем виде употреблять можно, рис только бурый или дикий, переработанное дает привес
Viola212	# 16 апреля 2012 года Zhanhik86, напиши примерное меню - в какое время, что и сколько ты ешь то, что вижу сразу - убрать рис и картошку, из курицы оставить только грудки - никаких ножек/крылышек и пр. надо добавить рыбу, если любишь не вижу яиц в меню молочка - конкретнее напиши, и фрукты - они тоже разные: есть груша, виноград и банан, а есть киви, яблоко, цитрусовые. первые - нельзя. вторые - нужно, но только не позднее ланча. что именно ты ешь и в какое время? Zhanhik86 пишет: и все вкусности из дюкана пример приведи. мне так трудно сориентироваться
Патрикеевна_Я	# 16 апреля 2012 года Почему рис убрать?картошка-очень редко. Вот меню З-яичный блин или омлет либо с краб.палками,либо без добавок,стакан кефира1% О-рис или гречка с курой(в духовке под кефиром),дю хлеб(отруби,яйцо или белок) У-стакан кефира без добавок ли с отрубями(если не было дю хлеба) Из выпечки (отруби(или кукурузный крахмал)+яйцо+сах зам+разрыхлитель+ложка какао)получается кекс-на завтрак ем такое Ужин может быть и просто мясо или крупы без добавок либо яблоко кефир втечение дня вода,зел чай Рыбу ем только в супе(бультн+рыба) или запеченая в отрубях.
Viola212	# 16 апреля 2012 года Zhanhik86, только трехразовое питание?! а где ланч и полдник? и какой размер порции? я меню уже давала здесь. см. стр 4 нашего клуба
Рыжая Касандра	# 16 апреля 2012 года Вкусно по Дюкану питаться! Только у меня еще куличик остался... Но я его только с утра
Рыжая Касандра	# 16 апреля 2012 года Я смотрю многие похудели, не смотря на праздники! И вообще худеют в нашем клубе! Молодцы девчонки! Так держать!!! Мы прорвемся!!!
Lisko	# 17 апреля 2012 года Viola212 пишет: у тебя норма. поэтому тяжело уходит. можно, конечно разгруз или экспресс-диетку, но вопрос - а что потом? Я думаю это от того, что у меня по калориям мало выходит в день. Конечно экспресс- диеты радости не принесут, все должно быть постепенно.
Viola212	# 17 апреля 2012 года Zhanhik86 пишет: Почему рис убрать? рис хорош как монопродукт - он на себя воду оттягивает и чистит организм. если с чем-то, то он перестаёт работать "щеткой" и в силу своей калорийности способствует созданию запасов жира. жиры, как и фрукты перенеси на первую половину дня вечером - белок и чуть овощей на ночь - кефир и творог нулевой. если очень голодно - белок яйца в день не более 1 яйца целиком, белки - не ограниченно Lisko, посмотри пример питания на стр.4. Это советы от дипломированного тренера и диетолога и, конечно - ВОДА!ВОДА!ВОДА!
Патрикеевна_Я	# 17 апреля 2012 года Viola212 пишет: а где ланч и полдник? и какой размер порции? нету)мне этого хватает по самое не хочу) размер порций не большой(маленькая тарелочка по объему чуть больше пол стакана)
Viola212	# 18 апреля 2012 года Zhanhik86 пишет: размер порций не большой(маленькая тарелочка по объему чуть больше пол стакана) тогда мне что-то непонятно откуда такое длительное плато, при твоих физических нагрузках или ты что-то недоговариваешь лунатизмом не страдаешь? может взабытьи ночью до холодильника гуляешь? продукты не пропадают? шучу, но правда непонятно. попробуй посчитать калории пару дней - посмотри, сколько получается, но жиры и фрукты перенеси на "до обеда"
Патрикеевна_Я	# 19 апреля 2012 года Viola212 пишет: откуда такое длительное плато У меня плато всегда длительное((я на 80,78,застревала на 2,5-3 мес.При условии,что вообще не срывалась и тогда я питалась одними овощами и курой. Вообще вес очень тяжело уходит с боем каждый кг..Я в подсчете калорий не сильна((( А вес то вроде вниз пошел(это я шепотом,чтоб не спугнуть)
Viola212	# 19 апреля 2012 года Zhanhik86 пишет: А вес то вроде вниз пошел(это я шепотом,чтоб не спугнуть) - это я тоже шепотом
ольга малахова	# 19 апреля 2012 года Девочки подскажите...я здесь новенькая, что мне нужно делать? Читать под таблицей обсуждения??
Viola212	# 19 апреля 2012 года сначала прочитать правила клуба. потом зайти в рубрику знакомство, а потом читать задания по дням, выполнять и отчитываться многое можно делать одновременно. но отчет - в том дне, за который выполняешь задание
ольга малахова	# 19 апреля 2012 года ага, понятно. Спасибо.