Доска объявлений
Клубы
Фитнес-клубы
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Клубы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Тех, кто хочет присоединиться к этому клубу, хочу предупредить, что он создан специально и только для слушателей вебинаров "Школа стройности Татьяны Малаховой", поэтому прошу тех, кто не проходит со мной он-лайн обучение, не присылать мне заявки на вступление.
Желаю нашей небольшой, но дружной и целеустремленной компании успеха на пути к цели и позитивного настроения! Удачи!
И еще здесь хорошо бы пообщаться на общие темы. Например, впечатления от того, что вы вчера слушали, какие есть мысли по поводу заданных мной вопросов. В частности, что такое - любовь к себе
Меню на сегодня:
З овсянка 3с. л.+замороженные фрукты около 100 гр.+ творог 2 ст. л.
О 2 помидора+пекинка+зелень, отв. куриные желудочки +лечо из заморозки
П фрукты+творог
У КГ+ салат (овощами буду вечером закупаться)
Я за вас постройнеть не могу, любые действия придется выполнять самостоятельно, я лишь могу научить, как эти действия сделать наиболее эффективными и максимально комфортными, чтобы новая "диетная жизнь" не опротивела.
Меню - пойдет, про воду не забывай.
з.зерна овса запаренные 50г+йогурт обезжиренный (сама делала для себя)+ 2ч.л.семени льна+5черносливин
о.салат+индюшачья грудь приготовленная на сковородке без масла+отварная капустка романеско
у.салат, белокачанная капустка обжаренная со свининой рубленной
вопрос можно свинину? моя организма на таком сочитании (капуста+свинина)отвешивает
на ужин не есть хорошо капуста обжаренная.
относительно свинины - можно, но лучше бы на ужин(как по мне) не усердствовать с насыщенными жирами и взять что-то менее жирное, например поменять мясо обеда местами с мясом ужина
ИМХО
не за что.. это я тут советы раздаю, а щя наш генерал заглянет.. каааак надает мне по попе..
но я, чесслово, старалась рассуждать логически исходя из груза знаний)))))))))))
у.Салат из капусты, моркови ; омлет из 2 яиц, приг. в микроволновке, ; йогурт нат.
вот такой вариант упрощенный нашла в дневнике группы
Сегодня съела:
перед завтраком стакан воды за 30 мин.
потом киви
завтрак : геркулес + чернослив
обед: тушеная индейка с капустой, салат поесть не удалось
ужин: рыба корюшка + салат ( огурец,помидор, редис,правда заправила йогуртом, ну уж очень захотелось)
А я прочитала сегодня первую главу и стала искать для чего мне нужен лишний вес, уже почти нашла
setka151082, к геркулесу с черносливом надо бы добавлять грам 50-70 творогу %. Это поможет снизить ГИ продуктов и поддержать сытость до следующего приёма.
На обед, если нету салата, можно слопать хотя бы пару овощей, помидор, паприку, что есть. от этого эффект будет намного лучше.
На ужин отдавай предпочтение листовым овощам, огурец за овощь как бы не считается, скорее как добавка к основе.
По поводу спорта - огромный респект!!!
Замечательно! Если причина обнаружена, есть все шансы ее победить. Класс! А насчет мотива - еще есть время поразмышлять. Умные мысли так сразу не рождаются