Доска объявлений
Клубы
Фитнес-клубы
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Клубы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
завтрак:
за 30 мин стакан воды
творог+овсянка+ чернослив (хотела съесть хлебцы, но они закончились)
потом поехала встречаться с подругой и делать маникюр
2 завтрак :яблоко, апельсин и орешки миндаль
обед: кальмар тушеный с луком + салат ( огурец, помидор, перец с оливк. маслом)-тоже не по плану, но уже так получалось
ужин: салат ( листья салата, огурец, редис с кефиром) и немного тушеной индейки (хотела ее на обед, но получилось, что поела кальмаров)
В твоем дневнике я отметилась, здесь только скажу, что всё отлично!
Я себя побаловать решила, сбросила с момента регистрации на сайте 3,7кг , завтра с утра поеду бельишко новое куплю, у нас скидки идут, а на после обеда записалась в салон, причесочку обновить, я так себя люблю
Купила рыбку, посмотрела как по-русски - налим, хвосты, на обед завтра пожарю на сухой сковородке и рататуй сделаю
как пойдет: или один, или два. Посмотрим.
молодца!
Вес 93,6, отвес 700г
меню в дневничке, вчера не нарушала и 1,5часа на велотренажере педали крутила перед телеком
Пообедала позже, в магазине задержалась, в 13:10 и сделала морского окуня свежего, т.к. налима забыла вытащить из морозилки, к салату добавила зелени свежей (кинзы, укропа, и проростки сои)
Зато закупилась ВСЕМ рыб разных накупила, овощей и фруктов, овсянку нашла в био магазине нормальную - зерна необработанные и гречку и проростки пшеницы.
Горчицу био и без консервантов купила(состав:зерна горчицы, вода, уксус, морская соль), можно ее иногда в заправку для салата добавлять 1ч.л.?
Сходила в салон - сижу довольная с новай прической
Вопрос!Как лучше сделать: пополдничать в 16:00 вместо 15:00т.к., есть еще не хочу и ужин перенесьти на 19:00, я спать ложусь в 11, или просто поужинать 17:30 и все
Купила себе бюстгалтер новый и в своей старой одежде еще один откапала, хорошо когда в доме все размеры почти есть
Вес на месте 96,3
Toleranta, я вчера купила масло льна и выяснила что есть 2 льна: золотистый и бурый.Вопрос - какой лучше?
Света, Оксана вы куда пропали?
Как у вас с домашним заданием?
Хотела еще попросить написать нам еще раз наши стратегические цели, чтобы свои добавить, а то у меня из головы вылетело
Всем отличного воскресного настроения!!!
Вот что съела за эти дни:
29.01
Вес - 88,6, отвес - 100 г.
За30 мин стакан воды
завтрак: творог 0% + курага+геркулес
обед: тушеная индека с брюсельской капустой+салат (перец, огурец с йогуртом)
полдник: банан+творог 0%
вместо силовой тренеровки - выбивала ковры на даче
ужин: салат(огурец, помидор, перец, салатайсберг с подсолнечным маслом)+ скумбрия, запеченая в духовке
воды пила не так много как всегда, ну думаю 1,5 литра я точно выпила.
проснулась в 9, легла спать в 12 часов
30.01 - вес не знаю, весов на даче нет (завтра посмотрю)
За 30 мин. стакан воды
завтрак: ржаный хлебцы с творогом 0%
тровяной чай
2 завтрак : съела ржаной хлебец-2шт, т. к. ехали домой и в машине больше ничего не было, а есть захотелось
обед: тушеная индейка+ салат (огурец, помидор, салат, перец с йогуртом)
на ужин я пока не знаю, что буду есть, наверное кальмаров сделаю с луком+салат
Приготовила скумбрию, ее все так хвалят, а мне не понравилось
Татьяна, все выбираю программу , чем больше смотрю на интенсив, тем больше понимаю,что не готова я для нее. Может пока с сибарита начать ?
1 сделать оптимальный режим дня своим образом жизни
2. гормализовать аппетит
3. научится наедаться умеренным количеством еды во время плановых приемов пищи
4.создать условия ,когда разум командует пищевым поведением
может чего и забыла,девочки добавят
Вес 81,00 за выходные не нарушала питалась примерно одинаково
З овсянка+ сухофрукты+ творог
2З Фрукты + творог
О Салат+чечевица+тущ. овощи
У салат+КГ
Только время было сдвинуто, немного отоспалась в выходные
Татьяна, я готова-завтра начинаю интенсив
Мне раньше все время для себя жалко было, как будто себя наказывала, всем все покупала неглядя, а для себе как жмот какой.Зато теперь я себя люблю, это так приятно
У меня вес на месте, что уже хорошо
Рассопливилась я что-то, после прогулок по морозу.Сделала БФ и полегчало, да , как ни странно, мне БФ помогает от насморка и кашля
Всем хорошего настроения!
Нашла у себя вот такой сыр состав: молоко обезжиренное 98%, соль,фермент, чеснок, петрушка, лук зеленый, перец.ккал 80 на 100г сыра, протеины 16г,углеводы 3г, жиры 0,2г.Порционный по 25г
Вопрос: можно ли его утром на хлебец цельнозерновой намазать? после большой порции салата из овощей листовых