Доска объявлений
Клубы
Фитнес-клубы
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Клубы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Значит больше листовых овощей, ок, спасибо ,постараюсь
Я твой перевод получила, все в порядке.
У тебя же книжка есть - смотри стр.300
Всем привет! Всех с почином!
Тань, деньги я не перевела, в последний момент остановилась, уже заполняя бланк перевода, решила всё-таки уточнить первую букву фамилии. И это было правильно! Аллочка подтвердила - "П", а не "Р". Так что жди деньгу завтра.
В табличку всё внесла, но ето не правда!!! У меня КД и сегодня утром сразу плюс 400гр.
Аксют, не только твоя голова испугалась
Но я придумаю. Итак:
Завтрак: цельно-зерновой кусочек тёмного хлеба с обезжир.ветчиной из индейки+ 5-6 черри помидорки, кофе с мол.1,5% (випила всё сразу - вода, завтрак, кофе, потому что дико опаздывала)
Обед: Кофе с мол., 100гр. сушённого манго.био, (ГИ 70, прим.360 Ккал), кедр. орешки чуть-чуть - самое безопасное из того, что удалось купить на бегу.
Ужин: Лакс с зелёными цельнозерновыми макаронами с морковкой, горошкой, заправл. обезж. йогурт и лимон
И чтоби быть совсем честной - только что съела грушу
Вот так вот всё невесело, это по поводу любви к себе.
Поэтому лично для тебя в приоритете - только позитив! То есть все, что мы будем делать - делаем себе на благо и с удовольствием, ничего себя не лишаем, ни в чем не обделяем, а просто находим способы сделать жизнь приятнее, а фигуру - стройнее.
И еще: я понимаю твои сложности, но будь добра, на первое место поставь режим сна и бодрствования. Потому что если ты не будешь засыпать относительно рано и высыпаться, никакая диета не поможет. То есть хотя бы в 11-00 по вашему времени - в койку без разговоров!
Поэтому повторяю свой вчерашний вопрос, который кое-кто проигнорировал: на что вы готовы ради любви к себе?
Пока прошу совсем немного: найдите время и возможность нормально поесть и вовремя лечь спать. Как вы это сделали бы для своего ребенка
А в первой строчке хочу видеть: "Сегодня вес такой-то, отвес столько-то граммов (ну или привес, такое тоже иногда случается).
Это чтобы я могла иметь объективную картину и точно знать, что и как на кого влияет.
Данная просьба ко всем относится!
Девушки, не ленитесь! Это - самая малость из того, что вы обязаны для себя сделать.
Танюш, вот сдам экзамен 24го (или не сдам) и обещаю - не позже 11ти
Поэтому повторяю свой вчерашний вопрос, который кое-кто проигнорировал: на что вы готовы ради любви к себе?
Пока прошу совсем немного: найдите время и возможность нормально поесть и вовремя лечь спать. Как вы это сделали бы для своего ребенка
Сегодня целый день об этом думаю. И получается, что за любовь к себе надо бороться, почти воевать, причём с самой собой.
А про стресс енто правда. Наверное, он мне тоже зачем-то нужен, также, как и лишние килограммы. Но я уже учусь. Пока носилась сегодня, купила куриную биогрудь и стейк из индейки, тоже био (у нас же диоксиновый кошмар продолжается!) Так что завтра докуплю овощей и не повторю сегодняшней ошибки
Я тоже попробую себя полюбить сегодня и пойду
Устала за последнюю неделю.
Вес 96кг - отвес 500г
з.50г сухих зерен раздробленных(пшеница,овес,рожь,ячмень)+йогурт нат.0%+мандарин
о.салат,капустка тушеная с фаршем
п.грейпфрут+15г миндаля
у.салат из огурцов и помидор+рыбка на сковородке без масла
Вопрос! Можно ли нам заправку такую, винегрет по-французски называется
1ч.л. горчицы+уксус+масло раст специи соль по вкусу, я еще добавляю чесночек
Вопрос очень сложный и надо действительно бороться за любовь к себе...
Я готова отдать часть ответственности за дом и воститание детей мужу, потому как поняла, что раньше не оставляла ему шансов на полноправное участие - все сама...буду дальше думать
Всем удачного дня!
Так, меняем порядок: сначала - мандарин, через 15 мин - остальная еда.
Всё остальное мне нравится, вдаваться в состав салата пока не буду
Если без соли, а уксус заменить на лимонный сок - то будет нормально.
У вас, конечно, качество готовых соусов получше, чем в России, а у нас я бы от готовой горчицы советовала бежать, как от чумы, и в домашние соусы использовать гочичный порошок.
Если чуть-чуть подумать и развить эту мысль: мы, как правило,пытаемся быть "в каждой бочке затычкой" и почему-то думаем, что без нашего участия мир рухнет, солнце погаснет. А это парализует у наших близких волю и желание что-то предпринимать и в конечном итоге делает совместное существование неинтересным - кому нравится бесконечная роль зрителя без возможности проявить себя? С детьми начинаются конфликты - "мама, не лезь, это не твое дело", а мы-то продолжаем лезть, искренне считая, что только так и надо. А мужу становится просто неинтересно - он ощущает себя элементом мебели, а не мужчиной.
А мы этого даже не замечаем, потому что слишком заняты пустопорпорожней суетой
У меня везде такая проблема, на работе последние полгода борюсь с собой -почти получается
Вчера закупилась огромным количеством овощей и ДДшных продуктов, раздала запасы сладкого...чем очень горда собой... план по питанию выполнила..но вечером в связи с отсутствием света и не знанием чем себя занять ..наелась хурмы...
Отвес 200 гр.
Меню на сегодня :
9.30. З овянка+45 шт. черносливин+2 ст.л. творога
12.15.2З творог+апельсин и 3 мандарина
15.00 Салат из кольраби+ КГ запеченая с луком и грибами (отдельноеспасибо анне-82 за рецепт)
Вот тут расстерялась к 6 часам приглашена на встречу выпускников, думаю в 5 сьем большую порцию салата а там по ситуации....пойду почитаю как питаться на празднике и заведу дневник
1 огурец - очищенный
1 кольраби
2 моркови
Соус
2 столовые ложки соевого соуса
2 чайные ложки сока лимона
1 чайная ложка кунжутного масла
0,5 зубчика чеснока
1/4 чайной ложки черного перца
1.Нарезать все овощи длинными тонкими полосочками (я это делала на терке для корейской моркови).
2. Смешать все инградиенты для соуса и заливаем салат.
Дать постоять около получаса.
А почему уксус нельзя?
состав горчицы: вода,зерна горчицы, уксус, соль,лимонная кислота,консерватор: Е224(сульфит)
Я на завтрак обычно смешиваю все вместе, так вкуснее, но попробую по-другому
А если на место фруктов сухофрукты?
Если я пишу салат, то это салатные листья лэтю или айсберг по -русски, ничем не заправленные, т.к. йогурта больше не хочется, а ничего больше нету, после обеда поеду закупаться ВСЕМ
Вот так и получается, он работает много, видимся за едой, поздно вечером и на выходных. У меня в привычку вошло уже все контролировать.Даже когда сама физически, после операции, не могла пропылесосить, с трудом подавляла желание все переделать после того , как мой старший сын(ему 12 лет) все сделал....
Забыла тире поставить?
Очень правильный подход, только следи за количеством: 3 ст.л. любых жиров в день - наш лимит! Поэтому желательно по максимуму исключить животные жиры и заменить их на полезные масла, тогда и личико будет сиять, и кожа подтянется, и растяжек не будет. Я тоже горда тобой!
Ну а хурма... ладно, простили