Доска объявлений
Клубы
Фитнес-клубы
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Клубы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
У меня привес 700гр , ПОШЛА СОБИРАТЬСЯ В СПОРТЗАЛ!
Вот почему я не приветствую жесткие планы - типа кровь из носа, к такой-то дате столько-то отвесить... Это создает лишнее напряжение, которое рано или поздно выливается в срыв, т.к. организм не любит пролонгированного стресса в виде такого напряжения. Мы же сами себе определяем планы и сами имеем полное право их корректировать, а не рвать рубаху на груди, если план оказался слишком жестким.
Девочки, любите и понимайте свое тело - это лучшая гарантия от неразумных действий и от неожиданных срывов и привесов
6.30 Стакан воды натощак
2 ч. л. запаренного семени льна
15 мин БФ
7.30. Каша овсянная на воде (овсянка 4 ст. л.+4 кураги) +100 гр. творога
через 40 мин Вода
12.00 - О Салат (помидор+огурец+перец+салат листовой+йогурт+ЛС+30 гр. сыра) отварная КГ+лечо из заморозки
15.30 О Салат (капустный салат с имбирной заправкой) +толстолобик тущеный с укропом, ЛС и чесноком
18.00 Сибарит (яблоко+груша+творог 100 гр. и чть кефира)
18.45 Танцы
У нас холод жуткий -23, пью вкусный чаек- Имбирь+яблоко+чуть корицы , что-то вода сегодня с трудом...но норму выполню
У меня подопечный появился-моя мама, с понедельника готовлю на двоих, и вроде она начала читать книгу...сегодня поеду к ней с продуктами, будет мне пересказывать, доверяй но проверяй
Ужин: салат +творог5% 200 гр+ 100гр кефира 3,2%, яйца не купила , но завтра обязательно съем!
Наверное, я в миллион сто двадцать первый раз повторю то, что мне уже надоело говорить, но мало кто слышит: не в отвесах счастье, а в том, что организм топит лишний жир. Весы это не могут показать - погрешность слишком велика, вес растопленного жира объективно слишком мал (не более 100 г в сутки). А вы зачем-то ищете отвесы по полкило и больше - но это же самообман!Привесов это тоже касается: организм не способен запасти даже 300 г жира за один раз, а если привес - это вода и то, что своевременно не отправлено в туалет, то достаточно просто нормально, без косяков питаться.
Toleranta, не хотите книгу перевесьти на французский?
Девочка ко мне придет, буду объяснять, но книгу не дам (я жадная , мне самой пока необходимо), она из Киева, поэтому дам ссылку на сайт
Пусть свяжется со мной и закажет книгу, я все же намерена в Украину несколько книг переправить с поездом, а там Малинка их по адресам раскидает.
И еще: я опять буду проводить вводный бесплатный вебинар Школы стройности 27 февраля в 15-00 по Москве, пусть регистрируется и слушает, это будет полезно.
а про вебинар скажу
Алле хорошо, она - врач, а я экскурсовод по образованию, я из Питера вообще то
Ну что ж, можно попробовать,
Да, я не врач, я терапевт, в Германии это несколько другое понятие.
свекла - 1шт.
морковь - 1 шт.
кабачок - 1/2 шт.
огурец - 1 шт.
помидор - 2 шт.
болгарский перец - 1 шт.
стебель сельдерея - 1 шт
редис - 2 шт.
яйцо - 2 шт.
для украшения : лук порей, зелень, оливки.
Приготовление:
Сварить 1 яйцо. Натереть на терке : свеклу, морковь, кабачок, редис.
Огурец и 1 помидор порезать кружочками.
Второй помидор и часть перца порезать кубиками. Остальной перец и стебель сельдерея порезать небольшими долька.
Второе яйцо взбить вилкой и добавить в него помидор и перец, что порезали кубиками. Перемешать и запечь в микроволновой печи до готовности яиц (я запекала 2 минуты при мощности 520).
У вареного яйца срезать основание и в верхней части сделать небольшой вырез. Вставить в него маленький кусочек помидора("язычок").
Вырезать ножом углубления для "глаз". Укрепить в них зеленые горошины или кусочек перца. Из лука порея сделайте лапки.
Выложить на большую тарелку по центру запеченное с овощами яйцо и на него посадить лягушку.
По бокам в виде сегментов выложить овощи, лучше соблюдать цветовую последовательность (чередовать красные, зеленые, желтые).
Украсить рубленной зеленью и маслинами по желанию.
В качестве заправки можно использовать растительное масло и сок лимона ( слегка сбрызнуть) или подать отдельно натуральный йогурт.
Конечно это все будет с фотографиями