Школа стройности

heureuse, план хороший, удачи! Не забывай себя любить

setka151082, у меня замечаний нет - молодец! Как самочувствие, настроение?

heureuse пишет:

лосось в духовке с цв.капустой

привет
я бы не рекомендовала брать на гарнир к рыбе капусту, потому как любая капуста затрудняет усвоение йода из рыбы.

heureuse,
правильно решение)

Toleranta пишет:

Как самочувствие, настроение?

Самочувствие хочу сказать на 5+, ,голова не болит , желчный пузырь не болит. Ловлю себя на том , что начала бояться конфет, есть у меня один знакомы, бывший наркоман , я с ним как-то беседовала, говорит, что уж если бросил, то бросил, и больше никогда и ни при каких обстоятельствах. Про конфеты так наверное смешно думть, но вот такая ассоциация у меня возникает ,т.к. знаю себя - съем одну и понеслось, остановиться не могу, лучш даже пробовать их не буду

Сегодня завтракала в 8:30 каша овсяная+4 кураги( порезала и в кашу ) =200гр,+ кофе с молоком 120
Обед в14:00 350 гр салата перец, помидоры, огурец, сельдерей петрушка, укроп ,заправила соком лимона+ омуль запеченный в фольге, готовила в духовке с луком и лимонным соком
В 17:00 фрукты 1 мандарин. 1 киви
В 17:50 ужин 100гр Куринной груди +80 гр сельдерея +1 сырое яйцо измельчила в блендере и запекла в микроволновке 5 минут+ росток сырого сельдерея+1 св перец нерезала +несколько долек огурца
В 16:00 ходила в спортзал

Отчитаюсь за вчера по питанию
8.15 3 овсянка 4 ст. л.+ 5 шт. кураги+ творог 2 ст. л.
12.00. О салат из моркови с грейпфрутом + запеченый с овощами карп
Много воды
17.00 2 яйца+ огурец
19.30 салат как в обед + маленький кусочек отварной КГ
22.00 три апельсина
За день выпила двухлитровую баклажку воды+ 2 кр. чая+ 1 кофе
Вечером поняла, что приемы пищи пропускать нельзя-иначе в ночь дядя жора приходит... еле ограничилась
апельсинами. Теперь еду постараюсь собирать с собой.
И третий день болит голова...Организм требует сладкого...Уговариваю его, что надо перетерпеть

В в свете думок о любви к себе-вчера первый раз за последнее время отказала родственникам в помощи, и без меня отлично справились, и устроила вечерний спа салон на дому, чувствую себя как начищенный алтын

Ну косяки в меню видишь сама, я только добавлю, что наверняка салатик в обед у тебя был хилый,и к обеду очень даже требуется гарнирчик - особенно на фоне углеводной ломки.

Аксюта пишет:

В в свете думок о любви к себе-вчера первый раз за последнее время отказала родственникам в помощи, и без меня отлично справились, и устроила вечерний спа салон на дому, чувствую себя как начищенный алтын

А вот это - ДОСТИЖЕНИЕ! Поздравляю! Согласись - приятно, да?

Вес сегодня 81,9 итого за три дня -500 гр.
Меню на сегодня
9.00 З овсянка 4 ст. л. +5 шт. кураги+ 50 гр. творога
11.00 кофе
14.00 О. салат из моркови с грейпфрутом+ КГ запеченая с грибами
17.00 П кефир + 2апельсина
???У салат (пекинка+огурец+помидор+зелень+йогурт) и 2 яйца

Не знаю что делать с ужином -Татьяна посоветуй по режиму- три раза в неделю я на 18.45 хожу на танцы-или не ужинать совсем, но боюсь потом обернется жором....или вставать в эти раньше раньше и сдвигать завтрак ...что то я расстерялась

goldenmalina пишет:

мне не очень нравится сочетание грейпа с курицей (но Таня скажет точнее, я просто привыкла что фрукты и животный белок ни-ни!)

Подвело меня чувство меры-настругала такоооой тазик ...поэтому и доедаю. Если честно не очень люблю йогуртом заправлять, но буду с травками экспериментировать для улучшения вкуса.
Ты права время буду вверх двигать, а сегодня начальник в обед приехал, поэтому и обед передвинулся, но порция салата удивла всех-немой вопрос глазах-деточка ты же лопнешь