Школа стройности

Клуб совместного похудения

Этот клуб находится в архиве.
Похудение остановлено.

Общая таблица:

Участник	13.09.2024	20.09.2024	27.09.2024	4.10.2024	11.10.2024	18.10.2024	25.10.2024	1.11.2024
avrora-1917
goldenmalina
heureuse
Motilyok deleted
rozochka10
setka151082
Toleranta
Аксюта2
Аленушка Щ

← раньше

позже →

Диета клуба: Диета дружбы (система "Будь стройной")

Форум клуба:

Toleranta	# 26 января 2011 года Аксюта пишет: порции уменьшать Если не лезет - уменьшай. На ДД нет риска замедлить ОВ. Аксюта пишет: при мысли о конфете-понимаю, что это последняя радость в списке где то из 8 пунктов, поэтому чай пью с лимончиком
rozochka10	# 26 января 2011 года Завтрак: 7:50стакан воды, 8:00 2 мандарина+1/2 банана 9:30 кофе с молоком 120гр+1 банан+2стложки 2% творога+5 кураги 12:00 1киви+1 мандарин 13:30 отварная курица 200гр + 1 сырой перц+2 стебля сельдерея+1\2 помидора+3листа базилика+20гр фундука (очень захотелось) На ужин будет тушеная камбала + сырые овощи Сегодня иду в спорт зал в 15:00-16:30
Toleranta	# 26 января 2011 года rozochka пишет: 8:00 2 мандарина+1/2 банана 9:30 кофе с молоком 120гр+1 банан+2стложки 2% творога+5 кураги 12:00 1киви+1 мандарин Перебор по фруктам=перебор по легокусваиваемому сахару, который идет в жир Плюс кофе, который дает выброс инсулина=накопление жира. Думай, как корректировать меню - надо "разбавлять" сахар клетчаткой! В обед орехи совсем не вписываются, их либо к завтраку, либо к ужину - с рыбой орехи "дружат".
heureuse	# 26 января 2011 года Аксюта пишет: heureuse пишет: Вчера еле до дому доехала, так нас тренер погонял на акве Я в прошлом году тоже пыталась ходить на акву, но хлорка в воде такой насморк вызывала и кожа так зудела...что мечты о бассейне пока только мечты а мне нормально, я после душ принимаю и все, зато на тело так хорошо водичка действует как массаж и кожа подтягивается к тому же при моем варикозе это самое то, потому что остальные виды спорта строго в колготках, от жары умрешь Аксюта пишет: heureuse, Все хочу спросить- как продвигается бодифлекс? ты по дискам занимаешься или по книге? я по помяти сейчас занимаюсь книжку почитала в интернете, но не поняла как этот "пах" делать, потом в контакте нашла видео с Мариной Корпун (если не ошибаюсь) и она там все очень хорошо объяснила и показала, но я делаю как Гир 15 мин Toleranta пишет: Ну проглядела... А вообще аква - это супер! Молодец! я вообще воду люблю, во всех ее проявлениях
Toleranta	# 26 января 2011 года heureuse пишет: на тело так хорошо водичка действует как массаж и кожа подтягивается к тому же при моем варикозе это самое то Да это вообще для всех -самое то, т.к. нагрузка на суставы минимальна, а мышцы прорабатываются как на силовой, плюс аэробное дыхание - то есть всё в одном. Сама акву обожаю! Но вчера вместо неё пошла на пилатес... heureuse пишет: не поняла как этот "пах" делать, Как я поняла, основная фишка - в том, чтобы полностью выдавить из себя весь воздух и втянуть диафрагму, как бы выталкивая желудок вверх. Мысль здравая - это активизирует движение лимфы, которая в обычном режиме практически стоит на месте, как болото.
Аксюта2	# 26 января 2011 года Я диск по бодифлексу еще лет пять через инет покупала, дала переписать всем желающим...так он у меня и валяется...за это время упражнения выучены, дыхание понятно..но больше двух дней никак...одна из желающих занимается до сих пор, результат за первый год похудела с 56 размера до 46-48 и вот года четыре только бодиком держит результат, но не пропускает ни дня.
Toleranta	# 26 января 2011 года Аксюта пишет: но больше двух дней никак.. Аналогично Для меня это слишком скучно, я люблю подрыгать ручками-ножками после сидячей работы
heureuse	# 26 января 2011 года а я так за день с детками напрыгаюсь, что уже ничего не хочется бодифлексом занимаюсь, вместо кофе по утрам , очень бодрит, но одного его для похудения считаю не достаточно, все равно нужно регулировать питание и сознание
Toleranta	# 26 января 2011 года heureuse пишет: нужно регулировать питание и сознание А вот о том, что нужно регулировать и как, мы как раз завтра поговорим
rozochka10	# 26 января 2011 года Toleranta пишет: надо "разбавлять" сахар клетчаткой! Клетчаткой это каша?
Toleranta	# 26 января 2011 года rozochka пишет: Toleranta пишет: надо "разбавлять" сахар клетчаткой! Клетчаткой это каша? Ну хотя бы. Еще вариант - съесть перед завтраком тертой морковки, к примеру. А общее количество фруктов - в пределах 400 г в день, причем сухофрукты считаются как 1:3, т.е. 100 г сухофруктов=300 г фруктов.
rozochka10	# 26 января 2011 года , поняла, а как исправить , нехочу чтобы сахар в жиры, жаль , Книжки нет! А мне край как нужно все лишнее скинуть, а у меня отвесы по 100гр
rozochka10	# 26 января 2011 года Хотела творог 1 к 1 сфруктами + водичка , но чувствую жесткач нужен
Toleranta	# 26 января 2011 года rozochka пишет: Книжки нет! Ну так надо было раньше соображать-то! Книжка уже неделю в пути - жди. rozochka пишет: Хотела творог 1 к 1 сфруктами + водичка Давай без самодеятельности, ладно? Или тебе на больничную койку захотелось? Максимум, что тебе сейчас нужно (и можно) - это ужин из окрошки на кефире 0-1% жирности (состав - огурец, редиска, зеленый лук, укроп-много, стебель сельдерея, крутое яйцо, кусочек паприки плюс что угодно другое по желанию и наличию). Будешь отвешивать по 200-300 г в день.
Toleranta	# 26 января 2011 года rozochka пишет: у меня отвесы по 100гр Радуйся, что не привесы
rozochka10	# 26 января 2011 года Да стаким меню, только радоваться остается, но я на парюсь , на окрошку налягать буду!
goldenmalina	# 26 января 2011 года rozochka, 100 гр. это 700 гр. в неделю до лета - 18 недель 0,7 кг х18 недель = 12, 6 кг до лета и это минимум!
rozochka10	# 26 января 2011 года Меню на завтра, завтрак, с вечера 2 ст ложки гречки залить150 гр обезжиреного кифира +2 чернослива+2 кураги, 10 :00 2 мандарина Обед 150 гр телятины перекручу в блендере с 1яйцом,+ 80 гр сельдерея и в микроволновку на 5 минут,+ сырые овощи и зелень, Ужин окрошка
rozochka10	# 26 января 2011 года Да ведь еще привесы бывают, но видимо не у меня! rozochka пишет: Меню на завтра, завтрак, с вечера 2 ст ложки гречки залить150 гр обезжиреного кифира +2 чернослива+2 кураги, 10 :00 2 мандарина Обед 150 гр телятины перекручу в блендере с 1яйцом,+ 80 гр сельдерея и в микроволновку на 5 минут,+ сырые овощи и зелень, Ужин окрошка
rozochka10	# 26 января 2011 года rozochka пишет: Да ведь еще привесы бывают, но видимо не у меня! rozochka пишет: Меню на завтра, завтрак, с вечера 2 ст ложки гречки залить150 гр обезжиреного кифира +2 чернослива+2 кураги, 10 :00 2 мандарина Обед 150 гр телятины перекручу в блендере с 1яйцом,+ 80 гр сельдерея и в микроволновку на 5 минут,+ сырые овощи и зелень, Ужин окрошка зато верным путем идем!