Доска объявлений
Клубы
Фитнес-клубы
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Клубы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Меню на завтра в первом приближении одобряю, но если у тебя будет возможность завтра послушать ШС - это будет весьма на пользу твоей стройности. Завтра - основное, что нужно знать о косяках и ошибках. Почему об этом говорю : а вдруг с записью облом случится? Тогда - кирдык, у тебя не будет нужной инфы.
Что сегодня было съедено:
завтрак:
за 30 стакан воды
творог 0%+ чернослив+ курага(немного)
Обед:
салат ( капуста, огурцы, помидоры, мперец с йогуртом)+отварная куриная грудка + немного фасолистручковой на пару
Полдник :
фруктовый салатик( яблоко, груша, грейпфрут, ананас, киви с лимонным соком) Это я перечитывала главу про фрукты и захотелось съесть
Ужин:
яичница с помидорами на сковородке без масла + квашеная капуста (промытая)
Если бы не квашеная капуста вечером - завтра еще на 200 г отвесилась бы. А так - не знаю
setka151082, с отвесиком!!!
Toleranta, а можно ли нам зеленый горошек замороженный сырой отваривать или так есть? и если можно то с чем и когда?
Вес 94,3
7:00 вода
7:30 бодифлекс
8:30 вода
9:00 творог 0%, 50г хлопьев 5 злаков, 5 черносливин, 2ч. л. семени льна
10:00 вода
11:00 вода
12:30 салат из огурца, помидора, петрушки, курогрудь от курицы гриль+отварной горошек
13:30 вода
15:00 грейпфрут+фундук 15г
16:00 вода
17:30побеги шпината и салата+лосось в духовке
18:00 вебинар+вода
setka151082, не расстраивайся , лучше от квашеной вообще отказаться на время интенсивного сброса
Девушки, кто у меня двоечницы - не сделал домашнее задание?
Не буду показывать пальцем, сами знаете.
Хочу только напомнить, что эти задания нужны не мне, а вам. То есть кто тут сам себе вредитель?
Худеть начинают с головы - вот я вам по головам-то и прошлась
А когда в голове порядок - следом на ним придет порядок и в личную жизнь, и фигура не подкачает
ага, беда всех альтруистов и не очень уверенных в себе людей. Это хорошо. Но еще лучше, если их гиперкритика будет проскакивать, как с гуся вода: на ус мотаем, близко к сердцу не принимаем. То есть вычленяем конструктивный момент (а вдруг в критике есть рациональное зерно?), а эмоционально-критикантский фактор игнорируем с доброй усмешкой
Сегодня день прошел не так как я планировала
Завтрак СУПЕР, с вечера залила 2 ст ложкигречки+150 гр кифира, сухофрукты 5 шт 8:00
9:00 1 киви
Дальше я была не дома и ужаснулась , чем кормят в МНТК , людей Из овощных блюд только винегрет
12:00 2 ложки винегрета , весь доесть не смогла, нашла кукурузу(наверника консерврованную без соленого огурца, слава тебе ГОСПОДИ!ВОБЩЕМ впервые в мозгах тормоз на еду сработал),+ чай с лимоном
Домой попалаВ 15:00
15:20 1 стакан 0% кифира
15:40 1 киви
16-17:00 тренировка( винегрет изголовы не выходил иясо страху на беговую дорожку запрыгнула и 35 мин быстрым шагом на грани бега со скоростью 7.8- 7,0км/ч, потом элептический 10 мин,обруч 5 мин, и ноги люжа сгрузом 10кг по 15 раз 4 подхода
18:30 ужин окрошка , без Яйца на 0% кифире, яйцо боюсЬ. (Лучше булку с маслом и сыром)
А отвеса ждать неоткуда: вчерашний перебор по фруктам сегодня на весах
Это через час после завтрака?
Меню на сегодня
8.30 З: морковка+помидор и омлет из 2-х яиц с кольраби и цв. капустой (очень захотелось)
12.30 О Салатише (айсберг, перец, морковка, зелень+Лсок) КГ запеченая с овощами
16.30 Кефир+2 яблока
19.30 Салат из капусты с имбирной заправкой, думаю в ужин без белка обойдусь
Аксюта, моя доволен
Думаю буду практиковать его, если разрешишь, уж очень комфортно дожила я сегодня до обеда, с каши + творог сытость у меня менее устойчива. Только хочу немного видоизменить, примерно так:
8.30 Омлет с овощами +салат
12.30 О. салат (морковь, айсберг, огурец, перец+1 ст.л. ЛМ)+ чечевица с туш. овощами
16.00 П творог+фрукты
18.00 Салат+мясо или рыба
пойдет так?