Body Revolution - Революция тела!

Описание клуба

Худеем по 90-дневной системе BodyRevolution с Джиллиан Майклз. Делимся опытом, советами, впечатлениями. Подбадриваем друг друга!

Основатель: nepcuk
Вступление: открытое
Члены клуба: 29 (максимум 50)

Общая таблица

таблица целиком

Архив таблиц

Форум клуба

семирина	Идёт сохранение... Ага, испробовала вчера на себе :sport: !! понравилось, сегодня буду занятие №4. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 2 мая 2012 года Ага, испробовала вчера на себе !! понравилось, сегодня буду занятие №4.
nepcuk	Идёт сохранение... Эх, а у меня после праздников 64 кг опять - как в первый день программы. Получается, я за 3 недели не сбросила НИЧЕГО. Жуть как обидно :( Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 2 мая 2012 года Эх, а у меня после праздников 64 кг опять - как в первый день программы. Получается, я за 3 недели не сбросила НИЧЕГО. Жуть как обидно
Cynik	Идёт сохранение... вчера начала наконец-то, первое занятие довольное милое) не особо тяжелое( или это я немного натренирована стала)))), но пот сошел)))) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 3 мая 2012 года вчера начала наконец-то, первое занятие довольное милое) не особо тяжелое( или это я немного натренирована стала)))), но пот сошел))))
Viola212	Идёт сохранение... [quote="nepcuk"]за 3 недели не сбросила НИЧЕГО.[/quote] а как с объемами? жир-то легче, чем мышцы! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 3 мая 2012 года nepcuk пишет: за 3 недели не сбросила НИЧЕГО. а как с объемами? жир-то легче, чем мышцы!
nepcuk	Идёт сохранение... [b]Viola212[/b], ой, ну какие мышцы за 3 недели, я тя умоляю.)) Жрать меньше надо просто. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 3 мая 2012 года Viola212, ой, ну какие мышцы за 3 недели, я тя умоляю.)) Жрать меньше надо просто.
nepcuk	Идёт сохранение... Я вчера отрабатывала за праздники - 2 раза подряд сделала Workout 3, ну и ужас! Упахалась! Зато -600 калорий сразу. Сегодня по такой же схеме буду делать Workout 4, а завтра Кардио :shock: А с понедельника начинается вторая фаза, жду с нетерпением :yahoo: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 4 мая 2012 года Я вчера отрабатывала за праздники - 2 раза подряд сделала Workout 3, ну и ужас! Упахалась! Зато -600 калорий сразу. Сегодня по такой же схеме буду делать Workout 4, а завтра Кардио А с понедельника начинается вторая фаза, жду с нетерпением
devyshka_bonda	Идёт сохранение... всем привет, девочки! я на 2 дня пропадала на работе. но занятия не бросала. исправно в пол 11 вечера занималась-) сегодня у меня воркаут 4 фаза 1-) :thumbsup: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 4 мая 2012 года всем привет, девочки! я на 2 дня пропадала на работе. но занятия не бросала. исправно в пол 11 вечера занималась-) сегодня у меня воркаут 4 фаза 1-)
Esenina	Идёт сохранение... [quote="nepcuk"]2 раза подряд сделала Workout 3, ну и ужас! Упахалась! Зато -600 калорий сразу. Сегодня по такой же схеме буду делать Workout 4, а завтра Кардио[/quote] Жесть :8: Я после W4 еле лапками шевелила :joke: а ты 2 раза подряд будешь делать... [quote="devyshka_bonda"]исправно в пол 11 вечера занималась-) сегодня у меня воркаут 4 фаза 1-) [/quote] Я тоже поздно вечером занимаюсь, с 22 до 23 примерно :) и тоже сегодня W4 фаза1 :) Удачи нам! :sport: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 4 мая 2012 года nepcuk пишет: 2 раза подряд сделала Workout 3, ну и ужас! Упахалась! Зато -600 калорий сразу. Сегодня по такой же схеме буду делать Workout 4, а завтра Кардио Жесть Я после W4 еле лапками шевелила а ты 2 раза подряд будешь делать... devyshka_bonda пишет: исправно в пол 11 вечера занималась-) сегодня у меня воркаут 4 фаза 1-) Я тоже поздно вечером занимаюсь, с 22 до 23 примерно и тоже сегодня W4 фаза1 Удачи нам!
devyshka_bonda	Идёт сохранение... [quote="Esenina"]Удачи нам! [/quote] да! :cloud: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 4 мая 2012 года Esenina пишет: Удачи нам! да!
nepcuk	Идёт сохранение... [quote="Esenina"]Я после W4 еле лапками шевелила[/quote] странно, а мне она кажется слишком лёгкой :) 3-я сложнее, планки больше, отжимания страшные :D У всех свои слабые стороны видимо. Я тоже вечером занимаюсь, но надо передвигать это дело, а то перед сном сил мало остаётся. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 4 мая 2012 года Esenina пишет: Я после W4 еле лапками шевелила странно, а мне она кажется слишком лёгкой 3-я сложнее, планки больше, отжимания страшные У всех свои слабые стороны видимо. Я тоже вечером занимаюсь, но надо передвигать это дело, а то перед сном сил мало остаётся.
Esenina	Идёт сохранение... [quote="nepcuk"]У всех свои слабые стороны видимо. [/quote] Так и есть :) [quote="nepcuk"]но надо передвигать это дело, а то перед сном сил мало остаётся[/quote] Если есть возможность, то конечно лучше днем заниматься :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 4 мая 2012 года nepcuk пишет: У всех свои слабые стороны видимо. Так и есть nepcuk пишет: но надо передвигать это дело, а то перед сном сил мало остаётся Если есть возможность, то конечно лучше днем заниматься
devyshka_bonda	Идёт сохранение... [b]nepcuk[/b], признаюсь честно, я твой ник по привычке прочла сначала - непсук :rofl: :8: долго тормозила-)))))))) мне W4 не показалась сложной. я ее сделала быстро и нормально. мокрая была, конечно же-) W3 мне только отжимания сложно. я падаю и валяюсь-))) :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 4 мая 2012 года nepcuk, признаюсь честно, я твой ник по привычке прочла сначала - непсук долго тормозила-)))))))) мне W4 не показалась сложной. я ее сделала быстро и нормально. мокрая была, конечно же-) W3 мне только отжимания сложно. я падаю и валяюсь-)))
nepcuk	Идёт сохранение... [quote="devyshka_bonda"]признаюсь честно, я твой ник по привычке прочла сначала - непсук [/quote] бывает такое :joke: А меня в 3-ей "Всадник" добивает - у меня руки короткие, и поза тупо НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ.)))) Наловчилась потом ногу чуть в сторону ставить, иначе коленки вылазят где не надо, ладоням больно и вообще падаю.)) А для пресса упражнения очень лёгкие, делаю всё в усложнённом варианте, тогда нагрузка чувствуется неплохая :thumbsup: 4-ая нормальная такая. Потею, но не сильно. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 4 мая 2012 года devyshka_bonda пишет: признаюсь честно, я твой ник по привычке прочла сначала - непсук бывает такое А меня в 3-ей "Всадник" добивает - у меня руки короткие, и поза тупо НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ.)))) Наловчилась потом ногу чуть в сторону ставить, иначе коленки вылазят где не надо, ладоням больно и вообще падаю.)) А для пресса упражнения очень лёгкие, делаю всё в усложнённом варианте, тогда нагрузка чувствуется неплохая 4-ая нормальная такая. Потею, но не сильно.
ZoyaGor	Идёт сохранение... А меня реально поднапрягла Workout 5 Фаза 2 [url=http://smayliki.ru/smilie-846033735.html][img]http://s13.rimg.info/009babda384fd08e56ac609f8382a281.gif[/img][/url] Я уж было подумала, что не готова я к Фазе 2, но W6 меня успакоила. А второй раз и W5 была полегче. Меня напрягает в статике стоять в глубоком приседании. На неделе потянула плечо. Все как-то на это забивала, а сегодня болит так, что хрен забьешь. Вместо W6 сделала Killer Buns & Thighs - Level 1, все же больше низ работает. Втянулась за месяц в тренировки так, что действительно не представляю, как можно пропустить. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 4 мая 2012 года А меня реально поднапрягла Workout 5 Фаза 2 Я уж было подумала, что не готова я к Фазе 2, но W6 меня успакоила. А второй раз и W5 была полегче. Меня напрягает в статике стоять в глубоком приседании. На неделе потянула плечо. Все как-то на это забивала, а сегодня болит так, что хрен забьешь. Вместо W6 сделала Killer Buns & Thighs - Level 1, все же больше низ работает. Втянулась за месяц в тренировки так, что действительно не представляю, как можно пропустить.
семирина	Идёт сохранение... я сегодня делаю занятие 4, неделя 3 Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 4 мая 2012 года я сегодня делаю занятие 4, неделя 3
devyshka_bonda	Идёт сохранение... [b]семирина[/b], а я уже сделала -) мне 3 и 4 нравятся в 500 раз больше, чем 1 и 2. особенно 1 :shock: :beee: Ирин, я позже в контакт накидаю 5 и 6 и кардио 2 на 2 фазу. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 4 мая 2012 года семирина, а я уже сделала -) мне 3 и 4 нравятся в 500 раз больше, чем 1 и 2. особенно 1 Ирин, я позже в контакт накидаю 5 и 6 и кардио 2 на 2 фазу.
nepcuk	Идёт сохранение... [quote="ZoyaGor"]А меня реально поднапрягла Workout 5 Фаза 2 [/quote] мне скоро предстоит, боюсь :D Сегодня сделала 2 четвёртые трени, так хорошо пошли, жалко расставаться :D Для ног брала по 6 кг, для остальных упражнений по 2. Завтра 2 кардио, не знаю, как переживу :secret: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 4 мая 2012 года ZoyaGor пишет: А меня реально поднапрягла Workout 5 Фаза 2 мне скоро предстоит, боюсь Сегодня сделала 2 четвёртые трени, так хорошо пошли, жалко расставаться Для ног брала по 6 кг, для остальных упражнений по 2. Завтра 2 кардио, не знаю, как переживу
Esenina	Идёт сохранение... Девочки, ну вы сильные... :sport: я подумала может перепутала что-то и W4 не такая уж и сложная, а сейчас лежу и опять еле шевелю лапками :D квадрицепсы у меня болят :D И упражнение в самом начале трени - низкий присед меня вот оно добивает... Мышцы аж сводит! И плюс когда вставать с коленей нужно :shock: последние разы делаю еле-еле сжав зубы :shock: А еще вопрос к знатокам английского - если можно, переведите что она там рассказывает про технику выполнения "Доброе утро", ягодицы надо сжимать чтоли? :help: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 5 мая 2012 года Девочки, ну вы сильные... я подумала может перепутала что-то и W4 не такая уж и сложная, а сейчас лежу и опять еле шевелю лапками квадрицепсы у меня болят И упражнение в самом начале трени - низкий присед меня вот оно добивает... Мышцы аж сводит! И плюс когда вставать с коленей нужно последние разы делаю еле-еле сжав зубы А еще вопрос к знатокам английского - если можно, переведите что она там рассказывает про технику выполнения "Доброе утро", ягодицы надо сжимать чтоли?
nepcuk	Идёт сохранение... [quote="Esenina"]И плюс когда вставать с коленей нужно[/quote] о да, оно крутое :thumbsup: [quote="Esenina"]"Доброе утро",[/quote] ноги прямые, спина прямая, попу отводим назад, на подъёме сжимаем ягодицы. Не очень понимаю это упражнение как-то, вообще не чувствую, что в нём работает :secret: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 5 мая 2012 года Esenina пишет: И плюс когда вставать с коленей нужно о да, оно крутое Esenina пишет: "Доброе утро", ноги прямые, спина прямая, попу отводим назад, на подъёме сжимаем ягодицы. Не очень понимаю это упражнение как-то, вообще не чувствую, что в нём работает
Esenina	Идёт сохранение... [b]nepcuk[/b], Так вот я и думаю, может что-то не так делаем? :dontknow: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 5 мая 2012 года nepcuk, Так вот я и думаю, может что-то не так делаем?

krainsvetlana
6 часов назад

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.

lila piskaridze → Время не делает подарков и бонусов, забирает всегда больше, чем готовы ему дать.

verba krasiva → Жизнь безумно красива, когда начинаешь ее замечать.

Merethe → I muri sono nella mente

Участник	12.09.2024	19.09.2024	26.09.2024	3.10.2024	10.10.2024	17.10.2024	24.10.2024	31.10.2024	7.11.2024
alenycik
ANIA_85
As_solka
Blisteria
Cynik
Elena-pm1
iris2015
Jilly 25
Ketty_N
KORYca
Ksenya-zaia
MilkyJagger
nepcuk
Olya_krasotka
Stanna1
valt
Vikula
Viola212
ZoyaGor
викс
Женечка Zzz
Зоенька
Лиза Веневцева
мел
ольга малахова
Патамушто
Рыжая Касандра
Светлая Елена
Эйфория
	12.09.2024	19.09.2024	26.09.2024	3.10.2024	10.10.2024	17.10.2024	24.10.2024	31.10.2024	7.11.2024

Body Revolution - Революция тела!

Описание клуба

Общая таблица

Архив таблиц

Форум клуба

Ваш вес