nepcuk пишет:

devyshka_bonda, а не много ли будет?

Дело в том, что БР специально построена так, чтобы тренировать одни и те же группы мышц лишь каждые 3 дня - чтобы дать им время на восстановление. В этом революция метода, этим он так эффективен. Если ты будешь добавлять ещё какие-то силовые, мышцы не смогут восстановиться и результаты будут хуже, потому что основное действие программы - на метаболизм, а не на сжигание ккал во время самой тренировки...
Я добавляю только кардио по желанию, и могу пресс немного покачать.

nepcuk пишет:

Фотографии ДО и ПОСЛЕ с официального сайта.