Антошкина, мне углеводные дни только мешают похудеть((

Антошкина, ты полностью права!

kh06, дюкан конечно помогает похудеть, но стоит сойти с системы-разносит к чертям..
и углеводов из овощей недостаточно.
у меня совершенно другое питание,у меня сушка, а это просто мучение организма. ты там белков будешь постреблять так же.как и на буче, и то меньше, а это плохо. там очень противоречивые правила.
даже то,что можно пить газировку уже может насторожить! ни о каком правильном питании и речи нет.
просто придерживайся пп, день в неделю делай белковый или рагрзруз на белке.
а потом как соберешься,посиди немного на буч.

platina91 пишет:

дюкан конечно помогает похудеть, но стоит сойти с системы-разносит к чертям..

наблюдаю у подруги такой пример сейчас кстати(((

Сестра таланта, спасибо

Предсоревновательная сушка нужна спортсменам для того,чтобы стать "поджарым".
я сейчас сушусь не 2 или 3 месяца именно соревновательной сушки, а 2-3 недели для закрепления, улучшения результата(и возвращения своей формы), но у меня соревновательный уровень, я пойду на набор массы и буду готовиться к соревнованиям на осень.
тебе сушка не нужна. если у тебя на буч проблемы с кишечником, про сушку может даже не думать(в том случае, если ты не атлет)
как правило после сушки все спортсмены отъедаются грубо говоря, итог сушки- это пик соревновательной формы! это результаты всего лишь для определенного дня, момента времени. если ты будешь сушиться,просто приведешь организм в шоковое состояние. нельзя начинать это дело без тренера. очень много нюансов, чтобы изучиться и понять все процессы,которые происходят в организме. на сушке не позволительны никакие отклонения, срывы вообще исключаются.сорвался-все,сошел с дистанции. процессы,которые должны происходить-прекратятся. это действительно не шутки, не все так просто.

поэтому и разработали упрощенную версию соревновательной сушки для спортсменов -буч. ты можешь подобрать свой вариант схемы. опять же, вы не следуете правилам поллностью, позволяете себе употребление, например, сыров (и плевать,что они "нежирные"). существует плато, через которое организм перейдет только если полностью исключться неправильные продукты. то есть, так и будете топтаться на месте, говорить,что ничего не выходит. нужно проанализировать питание. понять,почему процесс встал и исправить.

тут даже дело в том, что вы не изучив полностью весь материал по определенной диете, садитесь, проходит всего неделя-другая, говорите,что не подходит, прыгаете на другую, также ее не изучив. организм должен адаптироваться, на это уходит время!
вот даже ты, kh06, спрашиваешь отличие сушки и дюкана! да это вообще 2 абсолютно противоположные вещи!!!
да,дюкан низкоуглеводка. но принципы питания, процессы, да даже продукты там другие.
А это значит, что мат.часть не ясна тебе!
Поэтому,не нужно кидаться с диеты на диету. ни к чему хорошему это не приведет!
Буч вполне подходит в отношении правильности питания, рациона. после него придерживаться принципов пп и все будет ок.
а после дюкана что? высидишь ты эти все 4 этапа, дальше что?
тогда следует говорить о твоем отношении вообще к еде, к здоровому питанию?

просто я для себя после моих многих лет, на протяжении которых я сидела на ...ну ооооооочень многих диетах ( 1 высидела, 2 начала сразу же), поняла, и слава Богу, что нужно садиться на ту диету, на которой можешь просидеть всю жизнь!
говоря обобщенно, ничего лучше правильного здорового полноценного питания нет! плюс какая-то физ.активность.
а для людей более приближенных к спорту есть буч.
это мое мнение! можешь соглашаться или нет.

Спасибо за пояснения. Я же не профессионал в диетах недавно. Потому что раньше никогда не набирала и ела сколько угодно. А после травмы начала набирать вес. Я спортом занимаюсь каждый день, то кардио то хот айрон. Мышц уже очень много. Попробую сейчас и правда на здоровом правильном питании посидеть может получится похудеть. А перед отдыхом начну буч.

Спасибо)) до 12 вообще читала что можно себе позволить все потому что все сгорит, но все равно буду себя ограничивать даже с утра)

platina91, у меня седня 4 белковый...думаю вот делать завтра 5-й или нет. Даже особо ниче не хочется из еды
Я кстати в инете прочитала на каком-то демотиваторе "Не вознаграждай себя едой. Ты же не собака" И блин, как верно!!! У меня теперь это как лозунг)))) Так легко стало ко всем вкусностям относится с этой фразой в голове.
Ты как там, сушишься?
Кстати ты по какой программе в зале занимаешься? какие упражнения делаешь?

kh06, если честно - калорийность не считаю)) даже примерно. у меня просто вместо ужина тренька,вот и все) а в выходной день тренька утром, но не ем после 6-ти.
срывы были где-то после 2 цикла - это была еда на ночь - мед с хлебцами в белковый день, пачка батончиков рот-фронт))) но это было один раз,чему оч рада. потому как до буча 100 раз срывалась.

Я тоже убрала на талии и на бедрах по 4 см, но не на буче а на других жесткачах.