NATIKA NATIKA, нет

Да ну если ничего не делать то вес не уйдет. Особенно 10 кг. Нужно тогда уж совмещать и спорт и диету или пп

Всем отличных предстоящих выходных!!!
Ну что,дорогие, как успехи?

platina91, я отлично)) вчера на свадьбе была - ни в чем себе не отказывала - нарушила все что только можно нарушить))))) но один день ни на что не повлиял, и я продолжаю)

Такс,девочки, куда все пропали? Почему не отмечаемся? Скоро буду чистить таблицу!!

кися-кися, в белковые дни как раз много нужно пить,все нормально. а вот в углеводный день пей меньше - углеводы задерживают воду.

Всем привет Хочу попробовать БУЧ, а то вес стоит уже несколько месяцев и ниже отметки 63 не опускается Я уже попробовала дробное питание, минус 60 и пару раз начинала 90-дневку и лепестки -неизменно срывалась...не скажу что много кушаю, кушаю я по 200-250-максимум 300 грамм за один приём пищи, а их у меня 4 (один перекус), моя проблема заключается в большом потреблении жиров!!! Может из-за них не могу похудеть...Сижу дома с ребенком, в зал ходить времени нет, из спорта только дача в 15 соток Попробовала заниматься с Джил - тяжело+ после второго дня занятий заболели суставы...очень надеюсь на помощь и поддержку!!

ангел-надежды, если сравнить эти 2 системы, то суть БУЧа в наличии именно жестко белковых дней и жестко углеводных, то есть контраст по дням. А в ВБД - там просто идет разделение по приемам пищи - 1 прием белковый, другой витаминный (углеводный в частности, ведь фрукты это углеводы).
я ВБД не пробовала, пока на БУЧе удобно, хоть у меня и идет 5 белковых, 1 углеводный дни + тренировки каждый день.
Это, мне кажется, кому как удобнее. Но по химии если брать, в этих двух системах немного разные процессы.

девочки, подскажите, обязательно добирать количество углей в угеводный день??? или можно и недобор?

В твороге содержится 18 г белка, в кур.филе - 23 г, в белке от яйца - 2 г, в тунце - 21 г
Примерный рацион диеты:

БЕЛКОВЫЕ ДНИ:
Завтрак: 200 г творога 0% с корицей/ванилином без сахара.
Перекус: 1 целое яйцо и 1 белок от яйца. Можно сделать омлет, в который можно добавить креветки/курицу.
Обед: 200 г тунца с 1-2 огурцами.
Перекус: 150 г творога 0%
Ужин: 200 г кур.филе.

УГЛЕВОДНЫЙ И СМЕШАННЫЙ ДНИ:
Завтрак: овсяная каша с ряженкой-фруктом(сухофруктами).
Перекус: фрукт.
Обед: 4 ст.л. (в сухом виде) бурого риса или гречки, или макароны (можно с белком).
Перекус: стакан кефир/ряженки с мёдом.
Ужин: Белок. В творог можно натур.какао добавить.
Тушить-варить-запекать. Лук-чеснок-зелень-специи-соль можно использовать. Кофе-чай пить можно.