Белково-углеводное чередование (БУЧ)

Описание клуба

Клубец для тех, кто придерживается БУЧ. Друзья, мы сможем сделать из тушки точеную фигурку :)

Основатель: Сестра таланта
Диета клуба: Белково-углеводное чередование (БУЧ)
Вступление: открытое
Члены клуба: 64 (максимум 50)

Общая таблица

таблица целиком

Форум клуба

Lilu666	Идёт сохранение... Всем привет! Я новенькая на сайте :knicksen: вот добавилась к вам, т. к. тоже худею по системе буч :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 4 июля 2012 года Всем привет! Я новенькая на сайте вот добавилась к вам, т. к. тоже худею по системе буч
Сестра таланта	Идёт сохранение... [b]Lilu666[/b], добро пожаловать! :thumbsup: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 4 июля 2012 года Lilu666, добро пожаловать!
Lilu666	Идёт сохранение... [quote="Сестра таланта"] спасибо :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 4 июля 2012 года Сестра таланта пишет: спасибо
Lilu666	Идёт сохранение... ойой, я чето не то нажала :D извиняюсь, пока не разобралась :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 4 июля 2012 года ойой, я чето не то нажала извиняюсь, пока не разобралась
Сестра таланта	Идёт сохранение... [b]Lilu666[/b], ничего страшного :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 4 июля 2012 года Lilu666, ничего страшного
Lilu666	Идёт сохранение... а это все тут с 27 июня худеют или просто по дате создания клуба так пишется? :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 4 июля 2012 года а это все тут с 27 июня худеют или просто по дате создания клуба так пишется?
Сестра таланта	Идёт сохранение... [b]Lilu666[/b], нет, это просто табличка вмещает в себя только последние 8 дней. если хочешь посмотреть общие результаты каждого - нажми кнопку над таблицей "Таблица целиком". Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 4 июля 2012 года Lilu666, нет, это просто табличка вмещает в себя только последние 8 дней. если хочешь посмотреть общие результаты каждого - нажми кнопку над таблицей "Таблица целиком".
Lilu666	Идёт сохранение... [b]Сестра таланта[/b], о я поняла! :blush: крутая табличка! молодцы! :thumbsup: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 4 июля 2012 года Сестра таланта, о я поняла! крутая табличка! молодцы!
лямурр	Идёт сохранение... Всем привет, теперь и я с Вами. :blush: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 9 июля 2012 года Всем привет, теперь и я с Вами.
кися-кися	Идёт сохранение... Девочки, я спортом не занимаюсь совсем, есть ли смысл на БУЧ сидеть Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 10 июля 2012 года Девочки, я спортом не занимаюсь совсем, есть ли смысл на БУЧ сидеть
ЮляКсюУля	Идёт сохранение... Привет всем,вот решила к вам присоединиться!Сегодня первый день на БУЧ. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 10 июля 2012 года Привет всем,вот решила к вам присоединиться!Сегодня первый день на БУЧ.
Сестра таланта	Идёт сохранение... [b]кися-кися[/b], особых результатов и не будет... Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 10 июля 2012 года кися-кися, особых результатов и не будет...
Сестра таланта	Идёт сохранение... [b]Yulek1984[/b], добро пожаловать!) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 10 июля 2012 года Yulek1984, добро пожаловать!)
platina91	Идёт сохранение... [b]кися-кися[/b], сидеть на буче смысла нет! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 10 июля 2012 года кися-кися, сидеть на буче смысла нет!
кися-кися	Идёт сохранение... спасибо за инфу Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 12 июля 2012 года спасибо за инфу
Кристэн	Идёт сохранение... Девочки хочу с завташнего дня сесть на БУЧ - уж очень заманчиво. Но есть вопросы ответьте кому не сложно. В белковый день можно фасоль, чечевицу, сою и грибы - ведь они тоже богаты белками,только растительными? Или можно только животные белки в них же меньше углеводов? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 15 июля 2012 года Девочки хочу с завташнего дня сесть на БУЧ - уж очень заманчиво. Но есть вопросы ответьте кому не сложно. В белковый день можно фасоль, чечевицу, сою и грибы - ведь они тоже богаты белками,только растительными? Или можно только животные белки в них же меньше углеводов?
Lilu666	Идёт сохранение... [b]Кристэн[/b], смысл белково-углеводного чередования состоит в том, чтобы в белковые дни максимально снизить потребляемые углеводы, а в углеводный день - белки. А в бобовых хоть и есть белки, но углеводов все равно очень много. Тоесть фасоль и все остальное допустимо употреблять в углеводный день и в смешанный день до обеда. По крайней мере я бы так поступила :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 16 июля 2012 года Кристэн, смысл белково-углеводного чередования состоит в том, чтобы в белковые дни максимально снизить потребляемые углеводы, а в углеводный день - белки. А в бобовых хоть и есть белки, но углеводов все равно очень много. Тоесть фасоль и все остальное допустимо употреблять в углеводный день и в смешанный день до обеда. По крайней мере я бы так поступила
Кристэн	Идёт сохранение... [b]Lilu666[/b], Спасибо я уже глянула - там белка меньше чем углеводов - так,что воздержусь Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 16 июля 2012 года Lilu666, Спасибо я уже глянула - там белка меньше чем углеводов - так,что воздержусь
irissha-lee	Идёт сохранение... Девочки :) кто-нибудь "добивал" на буч 2-3 кг?? Мой вес стабилен последние лет 15, тренеры говорят, он для меня минимален, если убирать - то жесткой диетой остатки...У меня вес почти стоит, отвес минимальный, а после зала всегда привес; тренировки 3-4 раза в неделю. На буч уходит лишняя вода и рельеф чуть выразительнее стал, все :( У кого какой опыт?.. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 26 июля 2012 года Девочки кто-нибудь "добивал" на буч 2-3 кг?? Мой вес стабилен последние лет 15, тренеры говорят, он для меня минимален, если убирать - то жесткой диетой остатки...У меня вес почти стоит, отвес минимальный, а после зала всегда привес; тренировки 3-4 раза в неделю. На буч уходит лишняя вода и рельеф чуть выразительнее стал, все У кого какой опыт?..
platina91	Идёт сохранение... На буч уходит именно жировые отложения, если они есть, а на остальной прочей "диете" уходят имеено шлаки и вода. Веса не бывает минимального. Бывает минимальный процент подкожного жира. А это разные вещи! Максимально придерживайся правил, увеличь белковые дни до 3, исключи простые угли,фрукты, молочные продукты, и будет прорезаться рельеф! НО, ты не будешь поджарой! для максимальной прорисовки мышц нужна именно проф.сушка. а это уже другая тема. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 28 июля 2012 года На буч уходит именно жировые отложения, если они есть, а на остальной прочей "диете" уходят имеено шлаки и вода. Веса не бывает минимального. Бывает минимальный процент подкожного жира. А это разные вещи! Максимально придерживайся правил, увеличь белковые дни до 3, исключи простые угли,фрукты, молочные продукты, и будет прорезаться рельеф! НО, ты не будешь поджарой! для максимальной прорисовки мышц нужна именно проф.сушка. а это уже другая тема.

laras-2019
1 час назад

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.

Участник	15.11.2024	16.11.2024	17.11.2024	18.11.2024	19.11.2024	20.11.2024	21.11.2024	22.11.2024	23.11.2024
1лорик1
84lara
Ane4Ka1989
avella73
aysonaky
Bartashka
chipa83
crazymama3
diana durdyeva
emilycika
Envy2me
Fuzion_2006
gil-za1974
irissha-lee
jetbaby
kakylka89
Katarita84
katj1814534
Katya-Katerina
kh06
kitti-N
KiVifit
Ksusha1510
larisa drobotova
Lesenok82-60
lesya-weltkind
mama liza52
Margo1989
Natamama137
olnze
Pimka2
platina91
pochekhunchik
Pullover
Shpilka19888
shyGella
Sirenka
Smurfetka
soleil3
stal
succesful
sunnyfeja
Svetvos
Swet_lan
Uppsss
Yuliya BaLaneva
z l a y a z a y
zabelkina_o
Александра...
Александровна я
ангел-надежды
АНЧОУС 35
Булка с маком
Елена021984
зуля8
Ирчикбуду60
кися-кися
лия морозова
Мечникова
натали648
Наталья...
Сестра таланта
Таню-Ша2
Таня-джан
	15.11.2024	16.11.2024	17.11.2024	18.11.2024	19.11.2024	20.11.2024	21.11.2024	22.11.2024	23.11.2024

Белково-углеводное чередование (БУЧ)

Описание клуба

Общая таблица

Форум клуба

Ваш вес