Platina61
Спасибо теперь понятно

Девочки, привет)
Долго думала по поводу этой диеты, вот решилась)
Спортом занимаюсь очень частно и усердно)
Может кто подскажет кто что готовит, хочу для себя примерное меню составить, на первые несколько дней.
Буду заранее признательна!)

Девчули!! Срочно отмечаемся! Кто не отметится в течение 3-х дней - удаляю. Почищу клуб, т.к. много народу, а таблица вся пустая.

Девочки, всем привет! Я новенькая! Хочу освоить буч и добиться результатов

Сестра таланта пишет:

Pimka, добро пожаловать!!! Удачи тебе и грандиозных успехов) будут вопросы - обращайся

Вопросов уже куча))) давно не была на подобных форумах, так что нужно освоиться)
Прочитала форум, но так до конца и не поняла некоторые моменты:
1) можно ли следовать схеме 1Б-1У-1С или обязательно 2Белковых минимум?
2) как быть со специями и прочим?
3) в чисто белковые дни овощи исключены полностью, если нет, то сколько допустимо?
4) алкоголь в угл дни нельзя?
5) есть ли ограничения по кол-ву еды..не совсем ясно в чем основная суть-не перебрать ккал или кол-во БЖУ в день?
6) масло исключается, или допускается капля для жарки?
7) можно ли другие части курицы, кроме грудки? Без кожи, разумеется
8) можно ли семгу/форель..т.е не самые нежирные сорта рыб

Девочки! Заранее спасибо за ответы)

1) нет, сам смысл наличия этих белковых дней в преимуществе) можно их наоборот делать больше, чем 2, но не меньше.
2) специи можно
3) овощи исключены полностью, их есть только в углеводные и смешанные дни
4) алкоголь...в принципе можно вина бокал (в угл. день), но я бы рекомендовала его вообще исключить
5) в идеале конечно кушать маленькими порциями и часто. но у меня не всегда получалось следовать графику питания, иногда наедалась почти до отвала, но разрешенных продуктов в определенный день. главное не увлекаться) а суть системы в чередовании. по калорийности это примерно должно быть 1200-1500 в день
6) в белковые дни я иногда использовала буквально каплю оливкового для жарки яичницы, но не всегда.
7) иногда можно
8) можно
9) молоко в белковые можно, но не жирное (0,5%-1,5%).
10) крупы разрешены любые,главное укладываться в свой углеводный коридор в эти дни

Девочки, у меня сегодня был первый белковый день. Не выдержала. Может я как-то неправильно меню составила??? На завтрак дорада (~200 г) запеченная, на обед творог обезжиренный, на ужин куриная грудка (половина) тоже запеченная... ужин в 17. Уже часов с 2 дня кружится голова, ничего не соображаю, прогуляла зал, т.к. до дома еле доехала...

я думаю больше надо было приемов пищи.Хотя бы 5 раз.А голова может кружиться от голода или почки так реагирует на белок.Но для этого в первый день рановато.Мне лично лучше белковые дни даются.Я уже на 4 цикле

всем привет.

сегодня 4й день у меня,
почему то за третий привес(( старалась не есть жирного... и калорийного... вчера утром 60,3 а сегодня уже 62...

кися-кися пишет:

привет, не смотри на вес, тут вес плавает, гланое объемы!!! у тебя 4-день, а значит-смешанный, и много задерживается воды, поэтому не переживай

Спасибо!!!))
Сегодня белковый день!!!!))) все будет хорошо я уверенна!
Диета супер! Держать ее очень легко