Белково-углеводное чередование (БУЧ)

Описание клуба

Клубец для тех, кто придерживается БУЧ. Друзья, мы сможем сделать из тушки точеную фигурку :)

Основатель: Сестра таланта
Диета клуба: Белково-углеводное чередование (БУЧ)
Вступление: открытое
Члены клуба: 64 (максимум 50)

Общая таблица

таблица целиком

Форум клуба

МаТи	Идёт сохранение... [b]Елена 9162[/b], До отпуска неделю я не считаю. Только взялась за себя. В итоге за 8 дней 3кг. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 25 сентября 2013 года Елена 9162, До отпуска неделю я не считаю. Только взялась за себя. В итоге за 8 дней 3кг.
crazymama3	Идёт сохранение... Поделюсь своим результатом - за три месяца минус 7,2 кг. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 4 октября 2013 года Поделюсь своим результатом - за три месяца минус 7,2 кг.
МаТи	Идёт сохранение... [b]crazymama[/b], отличный результат :thumbsup: А у меня что то застопорилось все. То что уходит на белковых, набирается на углеводных :cry: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 4 октября 2013 года crazymama, отличный результат А у меня что то застопорилось все. То что уходит на белковых, набирается на углеводных
crazymama3	Идёт сохранение... [b]МаТи[/b], спасибо! У меня тоже не всё радужно бывает))) Просто взвешиваюсь раз в неделю, чтоб без огорчений. Последние две недели без отвеса, но сильно не напрягаюсь, тк ход мыслей уже поменяла - такое питание теперь не на время, а насовсем. Результат будет все равно, а раньше или позже... Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 15 октября 2013 года МаТи, спасибо! У меня тоже не всё радужно бывает))) Просто взвешиваюсь раз в неделю, чтоб без огорчений. Последние две недели без отвеса, но сильно не напрягаюсь, тк ход мыслей уже поменяла - такое питание теперь не на время, а насовсем. Результат будет все равно, а раньше или позже...
МаТи	Идёт сохранение... [b]crazymama[/b], я "слетела" с такого питания. В течение 2 недель качели сплошные - что скидываю в белковые - тут же в углеводные набираю. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 15 октября 2013 года crazymama, я "слетела" с такого питания. В течение 2 недель качели сплошные - что скидываю в белковые - тут же в углеводные набираю.
crazymama3	Идёт сохранение... [b]МаТи[/b], вот у меня 2 недели тоже качели, а контрольное взвешивание в пятницу - итог за 2 недели -400 гр. Не сдавайтесь и идите к своей цели медленно, но уверенно! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 18 октября 2013 года МаТи, вот у меня 2 недели тоже качели, а контрольное взвешивание в пятницу - итог за 2 недели -400 гр. Не сдавайтесь и идите к своей цели медленно, но уверенно!
МаТи	Идёт сохранение... [b]crazymama[/b], спасибо :) Через пару неделек может снова перейду на БУЧ. Вам тоже удачи в этом сложном деле Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 18 октября 2013 года crazymama, спасибо Через пару неделек может снова перейду на БУЧ. Вам тоже удачи в этом сложном деле
crazymama3	Идёт сохранение... [b]МаТи[/b], спасибо! ;) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 21 октября 2013 года МаТи, спасибо!
симпотяжка	Идёт сохранение... Здравствуйте. Теперь я с вами. Положительный опыт сброса веса есть. БУЧ привлекает мышцами. Вообще, пока не побежишь - не похудеешь. Хожу в фитнесс клуб. Когда кардио(это до работы). В выходные - силовые..... Посмотрим. По таблице ничего не поняла, вроде неплохая диетка, а отвесы маленькие. Может объемы уходят хорошо? Просто, если ты сидишь на диете и вес у тебя остается тот же , значит мышцы растут. А мыщцы растут, если человек занимается. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 1 ноября 2013 года Здравствуйте. Теперь я с вами. Положительный опыт сброса веса есть. БУЧ привлекает мышцами. Вообще, пока не побежишь - не похудеешь. Хожу в фитнесс клуб. Когда кардио(это до работы). В выходные - силовые..... Посмотрим. По таблице ничего не поняла, вроде неплохая диетка, а отвесы маленькие. Может объемы уходят хорошо? Просто, если ты сидишь на диете и вес у тебя остается тот же , значит мышцы растут. А мыщцы растут, если человек занимается.
Анастасия Модестова	Идёт сохранение... У меня как то странно все получилось...за 4 дня у меня минус 2 кг.Вроде радоваться надо, а вот боюсь за кожу, хотя занимаюсь спортом.А как быстро худеете вы??? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 7 февраля 2014 года У меня как то странно все получилось...за 4 дня у меня минус 2 кг.Вроде радоваться надо, а вот боюсь за кожу, хотя занимаюсь спортом.А как быстро худеете вы???
succesful	Идёт сохранение... Привет, девочки. Я новенькая, но проблема у меня старенькая - п-о-х-у-д-е-т-ь!!!!!! 10 кг надо сбросить. Села на БУЧ За первую неделю отвес 2 кг в первый и второй день и вот уже 5 дней он(вес) зараза, стоит как монумент. Но я начинала день белковый, день углеводный (атомка). Не знаю, может чистый БУЧ эффективней? Посоветуйте. И за сколько времени,в среднем, я смогу сбросить свой десятикиллограмовый баласт? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 11 февраля 2014 года Привет, девочки. Я новенькая, но проблема у меня старенькая - п-о-х-у-д-е-т-ь!!!!!! 10 кг надо сбросить. Села на БУЧ За первую неделю отвес 2 кг в первый и второй день и вот уже 5 дней он(вес) зараза, стоит как монумент. Но я начинала день белковый, день углеводный (атомка). Не знаю, может чистый БУЧ эффективней? Посоветуйте. И за сколько времени,в среднем, я смогу сбросить свой десятикиллограмовый баласт?
katj1814534	Идёт сохранение... Сижу на диете 4 день , голода не испытываю , что самое главное, но решила взвешиваться не буду пока не увижу визуально результат, пусть будет сюрприз!!! Ведь скоро весна , а там и лето не за горами, поэтому решила взяться за себя. Один минус не могу себя заставить заниматься спортом, с детства не люблю физкультуру, :blush: а вот бассейн и вечернюю прогулку пешком уважаю... Посмотрим к чему все приведет))) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 21 февраля 2014 года Сижу на диете 4 день , голода не испытываю , что самое главное, но решила взвешиваться не буду пока не увижу визуально результат, пусть будет сюрприз!!! Ведь скоро весна , а там и лето не за горами, поэтому решила взяться за себя. Один минус не могу себя заставить заниматься спортом, с детства не люблю физкультуру, а вот бассейн и вечернюю прогулку пешком уважаю... Посмотрим к чему все приведет)))
Аличка20	Идёт сохранение... Всем привет!моя вторая попытка сесть на БУЧ.И сразу вопрос.Нашла где-то здесь вот такой пост про диету и тренировки:"Вот эффективная схема тренинга при БУЧ, стренировки выстраиваются вокруг диеты: 1 день (безуглеводный) – Если в другой день не получается можно тренироваться и в этот. Кардио или силовая без разницы. Эффективность жиросжигания – средняя, так что лучше прогулять. 2 день (безуглеводный) – Лучший день для вашей жиросжигающей тренировки, фанаты даже могут провести в этот день две штуки. С утра, натощак, после ваших «витаминок» делаем кардио, во второй половине дня — силовую. Если хотите одну тренировку, тоже не проблема, во второй половине дня силовая 50мин + кардио 30мин друг за другом. 3 день (высокоуглеводный) – Самый бесполезный день в плане жиросжигания и тренировок, но он будет вашим любимым днем 4 день (низкоуглеводный) - Гликогена полно, истощим мы его не скоро, идеальный день для силовой, энергии хоть отбавляй. Кардио не надо в виду бесполезности усилий. Как вы видите лучшие дни для тренировок это 2й (силовая+кардио) и 4й (силовая). Привязка идёт не ко дням недели, а к плановым дням вашей диеты для усиления жиросжигания. Получается 3-4 тренировки в неделю." Хорошие ли это рекомендации?Стоит придерживаться? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 17 апреля 2014 года Всем привет!моя вторая попытка сесть на БУЧ.И сразу вопрос.Нашла где-то здесь вот такой пост про диету и тренировки:"Вот эффективная схема тренинга при БУЧ, стренировки выстраиваются вокруг диеты: 1 день (безуглеводный) – Если в другой день не получается можно тренироваться и в этот. Кардио или силовая без разницы. Эффективность жиросжигания – средняя, так что лучше прогулять. 2 день (безуглеводный) – Лучший день для вашей жиросжигающей тренировки, фанаты даже могут провести в этот день две штуки. С утра, натощак, после ваших «витаминок» делаем кардио, во второй половине дня — силовую. Если хотите одну тренировку, тоже не проблема, во второй половине дня силовая 50мин + кардио 30мин друг за другом. 3 день (высокоуглеводный) – Самый бесполезный день в плане жиросжигания и тренировок, но он будет вашим любимым днем 4 день (низкоуглеводный) - Гликогена полно, истощим мы его не скоро, идеальный день для силовой, энергии хоть отбавляй. Кардио не надо в виду бесполезности усилий. Как вы видите лучшие дни для тренировок это 2й (силовая+кардио) и 4й (силовая). Привязка идёт не ко дням недели, а к плановым дням вашей диеты для усиления жиросжигания. Получается 3-4 тренировки в неделю." Хорошие ли это рекомендации?Стоит придерживаться?
shyGella	Идёт сохранение... Аличка20, автор этой схемы - некто Ярослав Брин. А насчет ее эффективности,- мне кажется, не лишено смысла. Я хочу попробовать, как только врач разрешит мне физические нагрузки. Не хочешь на пАру со мной попытаться? Потом бы обменялись мнениями! ;) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 22 апреля 2014 года Аличка20, автор этой схемы - некто Ярослав Брин. А насчет ее эффективности,- мне кажется, не лишено смысла. Я хочу попробовать, как только врач разрешит мне физические нагрузки. Не хочешь на пАру со мной попытаться? Потом бы обменялись мнениями!
o_tyurina_2010	Идёт сохранение... Добрый день! Я новичок. Вот, состряпала небольшой отчётик. Выбрала для себя систему БУЧ для ускоренного жиросжигания по Ярославу Брину: 5 дней белковых + 1 день высокоуглеводный + 1 день смешанный. Вот, прошло 5 белковых дней, сегодня начался высокоуглеводный, так, что сегодня балуюсь вкусняшками! Итак, подведём итоги. В принципе 5 белковых дней перенесла легко, нарушений не делала, занималась спортом. Тяжеловато немного было в последний пятый день, очень хотелось сладкого, но вполне терпимо. За пять дней отвес 1 кг 400 гр. Радует то, что анализатор жировой и мышечной массы показал, что сожгла 100 гр жира и нарастила 100 гр мышечной массы. Это значит, что я добилась того, чего хотела - сожгла именно жир, а не мышцы! Сегодня у меня углеводный загруз - балую себя тортиком, картошечкой с мяском и грибочками, но в пределах допустимой нормы, конечно. Завтра опять "балделки", а потом снова череда белковых дней. Может быть уже не стану такую жёсткую схему применять. а перейду на классический БУЧ, подумаю ещё. Посмотрю, сколько весы покажут после углеводных загрузов, а потом решу. как действовать дальше. Ну вот и всё. Всем успехов! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 29 апреля 2014 года Добрый день! Я новичок. Вот, состряпала небольшой отчётик. Выбрала для себя систему БУЧ для ускоренного жиросжигания по Ярославу Брину: 5 дней белковых + 1 день высокоуглеводный + 1 день смешанный. Вот, прошло 5 белковых дней, сегодня начался высокоуглеводный, так, что сегодня балуюсь вкусняшками! Итак, подведём итоги. В принципе 5 белковых дней перенесла легко, нарушений не делала, занималась спортом. Тяжеловато немного было в последний пятый день, очень хотелось сладкого, но вполне терпимо. За пять дней отвес 1 кг 400 гр. Радует то, что анализатор жировой и мышечной массы показал, что сожгла 100 гр жира и нарастила 100 гр мышечной массы. Это значит, что я добилась того, чего хотела - сожгла именно жир, а не мышцы! Сегодня у меня углеводный загруз - балую себя тортиком, картошечкой с мяском и грибочками, но в пределах допустимой нормы, конечно. Завтра опять "балделки", а потом снова череда белковых дней. Может быть уже не стану такую жёсткую схему применять. а перейду на классический БУЧ, подумаю ещё. Посмотрю, сколько весы покажут после углеводных загрузов, а потом решу. как действовать дальше. Ну вот и всё. Всем успехов!
IriskaTihomirova	Идёт сохранение... [quote="o_tyurina_2010"]Добрый день! Я новичок. Вот, состряпала небольшой отчётик. Выбрала для себя систему БУЧ для ускоренного жиросжигания по Ярославу Брину: 5 дней белковых + 1 день высокоуглеводный + 1 день смешанный. Вот, прошло 5 белковых дней, сегодня начался высокоуглеводный, так, что сегодня балуюсь вкусняшками! Итак, подведём итоги. В принципе 5 белковых дней перенесла легко, нарушений не делала, занималась спортом. Тяжеловато немного было в последний пятый день, очень хотелось сладкого, но вполне терпимо. За пять дней отвес 1 кг 400 гр. Радует то, что анализатор жировой и мышечной массы показал, что сожгла 100 гр жира и нарастила 100 гр мышечной массы. Это значит, что я добилась того, чего хотела - сожгла именно жир, а не мышцы! Сегодня у меня углеводный загруз - балую себя тортиком, картошечкой с мяском и грибочками, но в пределах допустимой нормы, конечно. Завтра опять "балделки", а потом снова череда белковых дней. Может быть уже не стану такую жёсткую схему применять. а перейду на классический БУЧ, подумаю ещё. Посмотрю, сколько весы покажут после углеводных загрузов, а потом решу. как действовать дальше. Ну вот и всё. Всем успехов![/quote] Не было плюса после высокоуглеводного дня? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 6 мая 2014 года o_tyurina_2010 пишет: Добрый день! Я новичок. Вот, состряпала небольшой отчётик. Выбрала для себя систему БУЧ для ускоренного жиросжигания по Ярославу Брину: 5 дней белковых + 1 день высокоуглеводный + 1 день смешанный. Вот, прошло 5 белковых дней, сегодня начался высокоуглеводный, так, что сегодня балуюсь вкусняшками! Итак, подведём итоги. В принципе 5 белковых дней перенесла легко, нарушений не делала, занималась спортом. Тяжеловато немного было в последний пятый день, очень хотелось сладкого, но вполне терпимо. За пять дней отвес 1 кг 400 гр. Радует то, что анализатор жировой и мышечной массы показал, что сожгла 100 гр жира и нарастила 100 гр мышечной массы. Это значит, что я добилась того, чего хотела - сожгла именно жир, а не мышцы! Сегодня у меня углеводный загруз - балую себя тортиком, картошечкой с мяском и грибочками, но в пределах допустимой нормы, конечно. Завтра опять "балделки", а потом снова череда белковых дней. Может быть уже не стану такую жёсткую схему применять. а перейду на классический БУЧ, подумаю ещё. Посмотрю, сколько весы покажут после углеводных загрузов, а потом решу. как действовать дальше. Ну вот и всё. Всем успехов! Не было плюса после высокоуглеводного дня?
o_tyurina_2010	Идёт сохранение... Естественно, плюс был, но потом всё равно всё в минус перешло. За 12 дней на Буче потеря 2 кг 100 гр. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 8 мая 2014 года Естественно, плюс был, но потом всё равно всё в минус перешло. За 12 дней на Буче потеря 2 кг 100 гр.
Натушенка	Идёт сохранение... Всем привет!!!! Принимайте новенькую! С 15 на БУЧ. Выбрала пока себе чередование 2-2-2. Может кто что посоветует? Буду рада. :kiss: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 13 мая 2014 года Всем привет!!!! Принимайте новенькую! С 15 на БУЧ. Выбрала пока себе чередование 2-2-2. Может кто что посоветует? Буду рада.
IriskaTihomirova	Идёт сохранение... [quote="Натушенка"]Всем привет!!!! Принимайте новенькую! С 15 на БУЧ. Выбрала пока себе чередование 2-2-2. Может кто что посоветует? Буду рада. :kiss:[/quote] Приветики! Мне больше всего подошла стандартная схема 2-1-1, наверное все индивидуально, как вам комфортнее будет! А до БУЧа сидели на каких то диетах? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 13 мая 2014 года Натушенка пишет: Всем привет!!!! Принимайте новенькую! С 15 на БУЧ. Выбрала пока себе чередование 2-2-2. Может кто что посоветует? Буду рада. Приветики! Мне больше всего подошла стандартная схема 2-1-1, наверное все индивидуально, как вам комфортнее будет! А до БУЧа сидели на каких то диетах?
Натушенка	Идёт сохранение... [quote="IriskaTihomirova"][quote="Натушенка"]Всем привет!!!! Принимайте новенькую! С 15 на БУЧ. Выбрала пока себе чередование 2-2-2. Может кто что посоветует? Буду рада. :kiss:[/quote] Приветики! Мне больше всего подошла стандартная схема 2-1-1, наверное все индивидуально, как вам комфортнее будет! А до БУЧа сидели на каких то диетах?[/quote] Да много разных было. У меня одна проблема-срывы. А БУЧ более сбалансированая. Можно и мяса и булок))))) -это я образно. :D :D Вот тоже думаю сначала стандартную попробовать. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 13 мая 2014 года IriskaTihomirova пишет: Натушенка пишет: Всем привет!!!! Принимайте новенькую! С 15 на БУЧ. Выбрала пока себе чередование 2-2-2. Может кто что посоветует? Буду рада. Приветики! Мне больше всего подошла стандартная схема 2-1-1, наверное все индивидуально, как вам комфортнее будет! А до БУЧа сидели на каких то диетах? Да много разных было. У меня одна проблема-срывы. А БУЧ более сбалансированая. Можно и мяса и булок))))) -это я образно. Вот тоже думаю сначала стандартную попробовать.

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.

lila piskaridze → Время не делает подарков и бонусов, забирает всегда больше, чем готовы ему дать.

Участник	14.11.2024	15.11.2024	16.11.2024	17.11.2024	18.11.2024	19.11.2024	20.11.2024	21.11.2024	22.11.2024
1лорик1
84lara
Ane4Ka1989
avella73
aysonaky
Bartashka
chipa83
crazymama3
diana durdyeva
emilycika
Envy2me
Fuzion_2006
gil-za1974
irissha-lee
jetbaby
kakylka89
Katarita84
katj1814534
Katya-Katerina
kh06
kitti-N
KiVifit
Ksusha1510
larisa drobotova
Lesenok82-60
lesya-weltkind
mama liza52
Margo1989
Natamama137
olnze
Pimka2
platina91
pochekhunchik
Pullover
Shpilka19888
shyGella
Sirenka
Smurfetka
soleil3
stal
succesful
sunnyfeja
Svetvos
Swet_lan
Uppsss
Yuliya BaLaneva
z l a y a z a y
zabelkina_o
Александра...
Александровна я
ангел-надежды
АНЧОУС 35
Булка с маком
Елена021984
зуля8
Ирчикбуду60
кися-кися
лия морозова
Мечникова
натали648
Наталья...
Сестра таланта
Таню-Ша2
Таня-джан
	14.11.2024	15.11.2024	16.11.2024	17.11.2024	18.11.2024	19.11.2024	20.11.2024	21.11.2024	22.11.2024

Белково-углеводное чередование (БУЧ)

Описание клуба

Общая таблица

Форум клуба

Ваш вес