 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
|
Клубец для тех, кто придерживается БУЧ. Друзья, мы сможем сделать из тушки точеную фигурку :)
Основатель:
Сестра таланта
Диета клуба: Белково-углеводное чередование (БУЧ) Вступление: открытое Члены клуба: 64 (максимум 50) |
| Участник | 14.11.2024 | 15.11.2024 | 16.11.2024 | 17.11.2024 | 18.11.2024 | 19.11.2024 | 20.11.2024 | 21.11.2024 | 22.11.2024 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1лорик1 | |||||||||
| 84lara | |||||||||
| Ane4Ka1989 | |||||||||
| avella73 | |||||||||
| aysonaky | |||||||||
| Bartashka | |||||||||
| chipa83 | |||||||||
| crazymama3 | |||||||||
| diana durdyeva | |||||||||
| emilycika | |||||||||
| Envy2me | |||||||||
| Fuzion_2006 | |||||||||
| gil-za1974 | |||||||||
| irissha-lee | |||||||||
| jetbaby | |||||||||
| kakylka89 | |||||||||
| Katarita84 | |||||||||
| katj1814534 | |||||||||
| Katya-Katerina | |||||||||
| kh06 | |||||||||
| kitti-N | |||||||||
| KiVifit | |||||||||
| Ksusha1510 | |||||||||
| larisa drobotova | |||||||||
| Lesenok82-60 | |||||||||
| lesya-weltkind | |||||||||
| mama liza52 | |||||||||
| Margo1989 | |||||||||
| Natamama137 | |||||||||
| olnze | |||||||||
| Pimka2 | |||||||||
| platina91 | |||||||||
| pochekhunchik | |||||||||
| Pullover | |||||||||
| Shpilka19888 | |||||||||
| shyGella | |||||||||
| Sirenka | |||||||||
| Smurfetka | |||||||||
| soleil3 | |||||||||
| stal | |||||||||
| succesful | |||||||||
| sunnyfeja | |||||||||
| Svetvos | |||||||||
| Swet_lan | |||||||||
| Uppsss | |||||||||
| Yuliya BaLaneva | |||||||||
| z l a y a z a y | |||||||||
| zabelkina_o | |||||||||
| Александра... | |||||||||
| Александровна я | |||||||||
| ангел-надежды | |||||||||
| АНЧОУС 35 | |||||||||
| Булка с маком | |||||||||
| Елена021984 | |||||||||
| зуля8 | |||||||||
| Ирчикбуду60 | |||||||||
| кися-кися | |||||||||
| лия морозова | |||||||||
| Мечникова | |||||||||
| натали648 | |||||||||
| Наталья... | |||||||||
| Сестра таланта | |||||||||
| Таню-Ша2 | |||||||||
| Таня-джан | |||||||||
| 14.11.2024 | 15.11.2024 | 16.11.2024 | 17.11.2024 | 18.11.2024 | 19.11.2024 | 20.11.2024 | 21.11.2024 | 22.11.2024 |
Укажите свой текущий вес.
Если вы хотите вставить видео с Youtube или Rutube, для этого скопируйте и вставьте ссылку на видео в форму ниже.
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
Идёт сохранение...
ну вообще буч - это аналог сушки. а сушка - это голодовка честно говоря считается у спортсменов.
они в последнюю неделю даже воды пьют всего 500 грамм
Идёт сохранение...
Запуталась как цитировать
Идёт сохранение...
Идёт сохранение...
по объемам везде 3 см ушло.
но сейчас тяжело худеть. я всегда вела здоровый образ жизни, а тут пришлось уйти на год... и вес набрался как никогда раньше и уходить особо не хоет сейчас.
жиросжигатель lipo 6x.
но он работает только вместе с активными силовыми тренировками икардио. у него много побочек и просто так, например, на диване он работать не будет. и если ходить на йогу и один раз в неделю на беговую - тоже.
липо - это спортивное питание, в общем. а подробности вас скажет яндекс или гугл.
я очень боюсь его побочек, но решила купить н одном дыхании и теперь деваться некуда - решено))))))))))))))
Идёт сохранение...
по объемам везде 3 см ушло.
но сейчас тяжело худеть. я всегда вела здоровый образ жизни, а тут пришлось уйти на год... и вес набрался как никогда раньше и уходить особо не хоет сейчас.
жиросжигатель lipo 6x.
но он работает только вместе с активными силовыми тренировками икардио. у него много побочек и просто так, например, на диване он работать не будет. и если ходить на йогу и один раз в неделю на беговую - тоже.
липо - это спортивное питание, в общем. а подробности вас скажет яндекс или гугл.
я очень боюсь его побочек, но решила купить н одном дыхании и теперь деваться некуда - решено))))))))))))))
Идёт сохранение...
Идёт сохранение...
Идёт сохранение...
вам повезло.
и как так, что вес с ним как вам кажется не уходит.
какой вам примерный обед и ужин?
Идёт сохранение...
Идёт сохранение...
Идёт сохранение...
у меня жесткая система.
сегодня 64.20) ура) кг ушел снова)
итак.
я не ем сыры, не пью молоко и кефир, не ем творожки, которые аля творожки. не ем желтки боьше двух, но могу если по жирам выходит меньше 30 на ужин съесть креветки с ложкой чайно сивочного масла) (в смысле даже на ужин)
а вообще так. питаюсь 5 раз в день по 250 грамм.
белковых дней - 3. четвертый до 16. 00 - углеводный. ем тр раза что угожно. но третий все-таки всегда более правильный, крупы и легкй салат.
завтрак: овсяная каша на воде, 40 грамм сухого веса (в вареном - полная тарелочка) + кофе с молоком и сахазаменителем. + фрукты. вчера 2 нектарина, сегодня сделала из 200 замороженой клубники мороженое (взбила в блендере), когда знаю, что не буду набирать по жирам - выпиваю ложку льняного масла.
след. прием пищи - 150-200 грам обезжиренного творога + один огурчик или помидорчик (я честно говоря не готовлю ничего изысканного, так, жру готовое и давлюсь)
след. прием пищи вчера купила в магазине упаковку с мидиями в рассоле (без масла), не совсем хорошо, но иногда можно. и вот это дело опять же с огурцом, помидором, листьями салата.
след. 200 грамм куриной грудки было. салата не было никакого, не вышло, но можно. я вообще стараюсь не перебирать больше 50 грамм, по моему БЖУ вообще (120 40 60)
потом после тренировки выпила протеин 30 грамм. этим самым + еще 30 грамм белка.
и где-то в 21.00-22.00 - 4 белкка яичных на сухой скоробе. с зеленым чаем, например.
вот как-то). практически редко что-то по-другому.
сегодня лень варить овсянку, на завтрак беру хребцы Др. Корнер. + клубника мороженая.
потом у меня творог лежит, потом скорее всего снова творог) потом яйца вареные лежат 5 штук + банка икры тресковой, она натуральная, в ней много белка, мсла и пр. нет ничего - намазываю на яйца. на 4 яйца около 80 гр.
потом наверно выйпью протеин) просто так. без тренировки. а на ночь чо-нить придумаю. может сварю креветки)
Идёт сохранение...
позавчера на ужин был в 22.00 2 желтка + 5 белков на сухой сковороде + ломтиков 3-4 красной соленой рыбки. иногда балую себя. ну и проверяла - как оно отразится) рыбка-то жирненьькая. но это было спланировано еще утром, чтобы к вечеру жо жирам опять же не набрать ради рыбки)
Идёт сохранение...
Идёт сохранение...
потом решила хоть в кое лить)
а кефир мл 50 тоже изначально лила в противный творог, чтобы он хоть как-то в горло проскакивал. сейас нашла аналог повкуснее.
просто молочка - это не белки, а углеводы + в них есть молочный сахар, а сахар - это зло)))
Идёт сохранение...
Идёт сохранение...
Идёт сохранение...
Идёт сохранение...
Идёт сохранение...
я ем все, то угодно, на четвертый день цикла до 16. 00.
как у вас там на смешанном - н знаю. но я бы ела, только не запеченые
Идёт сохранение...
везет же вам, сыр можно))))