Клуб на 6 недель по Джудит Бек. Думаем и Стройнеем!



Описание клуба

Мы собрались, чтобы пройти тренинг Джудит Бек "Думай и похудей!" за 6 недель. Правило: отмечаться ежедневно, отчитываться в днях тренинга - тоже!
Основатель: Viola212
Вступление: остановлено владельцем клуба

Общая таблица

таблица целиком


Форум клуба

Отдельные обсуждения:

НАША ГЛАВНАЯ МЫШЦА
Соблюдать диету станет проще и легче. Джудит Бек
Знакомство
ПРАВИЛА КЛУБА
42 день. 17 июня. ПРАКТИКА, ПРАКТИКА И ЕЩЕ РАЗ ПРАКТИКА
41 день. 16 июня. СОСТАВЛЯЕМ НОВЫЙ СПИСОК ДЕЛ НА СЕГОДНЯ
40 день. 15 июня. ДЕЛАЕМ СВОЮ ЖИЗНЬ БОГАЧЕ
39 день. 14 июня. ПРОДОЛЖАЕМ ДЕЛАТЬ ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ
38 день. 13 июня. А ЕСЛИ ВЕС ВЫШЕЛ НА ПЛАТО И НЕ МЕНЯЕТСЯ?
37 день. 12 июня. СНИМАЕМ НАПРЯЖЕНИЕ
36 день. 11 июня. ВЕРЬ ГЛАЗАМ СВОИМ
Шестая неделя. Продолжаем оттачивать навыки.
35 день. 10 июня. ГОТОВИМСЯ ВСТАТЬ НА ВЕСЫ
34 день.9 июня. РЕШАЕМ ПРОБЛЕМЫ
33 день. 8 июня. ИСКЛЮЧАЕМ ЗАЕДАНИЕ ЭМОЦИЙ
32 день. 7 июня. ГОТОВИМСЯ К ПУТЕШЕСТВИЮ
31 день. 6 июня. РЕШАЕМ, КАК МЫ ПОСТУПИМ С АЛКОГОЛЕМ
30 день. 5 июня. НЕ ТЕРЯЕМ КОНТРОЛЬ НАД СОБОЙ, КОГДА ПИТАЕМСЯ ВНЕ ДОМА
29 день.4 июня. НЕ ПОДДАЕМСЯ НА НАСТОЙЧИВЫЕ УГОВОРЫ ЧТО-ТО СЪЕСТЬ
Пятая неделя. Справляемся с трудностями
28 день. 3 июня. ГОТОВИМСЯ ВСТАТЬ НА ВЕСЫ
27 день. 2 июня. ОВЛАДЕВАЕМ ТЕХНИКОЙ СЕМИ ВОПРОСОВ
26 день. 1 июня. НАХОДИМ ЛОГИЧЕСКИЕ ОШИБКИ
25 день. 31 мая. РАСПОЗНАЕМ ВРЕДИТЕЛЬСКИЕ МЫСЛИ
24 день. 30 мая. СПРАВЛЯЕМСЯ С УНЫНИЕМ
23 день. 29 мая. СПРАВЛЯЕМСЯ С СИНДРОМОМ НЕСПРАВЕДЛИВОСТИ
22 день. 28 мая. СКАЖЕМ СВОЕЙ ДОСАДЕ: "НУ, НИЧЕГО"
Четвертая неделя. Реагируем на вредительские мысли
21 день. 27 мая. ГОТОВИМСЯ ВСТАТЬ НА ВЕСЫ
20 день. 26 мая. ВОЗВРАЩАЕМСЯ К СОБЛЮДЕНИЮ ДИЕТЫ
19 день. 25 мая. ХВАТИТ ОБМАНЫВАТЬ СЕБЯ!
18 день. 24 мая. ИЗМЕНИМ СВОЕ ОПРЕДЕЛЕНИЕ ТОГО, ЧТО ЗНАЧИТ БЫТЬ СЫТЫМ
17 день. 23 мая. ХВАТИТ ПЕРЕЕДАТЬ!
16 день. 22 мая. НЕ ПОЗВОЛЯЕМ СЕБЕ ЕСТЬ ТО, ЧТО НЕ ЗАПЛАНИРОВАНО
15 день. 21 мая. СЛЕДИМ, ЧТО ЕДИМ
Третья неделя. Итак, решено: мы начинаем соблюдать диету!
14 день. 20 мая. СОСТАВЛЯЕМ ПЛАНЫ НА ЗАВТРА
13 день. 19 мая. УЧИМСЯ ПРЕОДОЛЕВАТЬ СИЛЬНУЮ ТЯГУ СЪЕСТЬ ЧТО-ТО ОПРЕДЕЛЕННОЕ
12 день. 18 мая. ТРЕНИРУЕМСЯ ТЕРПЕТЬ ГОЛОД
11 день. 17 мая. УЧИМСЯ РАЗЛИЧАТЬ ГОЛОД, ЖЕЛАНИЕ ПОЕСТЬ И ТЯГУ СЪЕСТЬ ЧТО-ТО ОПРЕДЕЛЕННОЕ
10 день. 16 мая. СТАВИМ ПЕРЕД СОБОЙ РЕАЛИСТИЧНЫЕ ЦЕЛИ
9 день. 15 мая. ВЫБИРАЕМ ПЛАН ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ
8 день. 14 мая. НАХОДИМ ВРЕМЯ И СИЛЫ
Вторая неделя. Сосредоточьтесь. Приготовьтесь к соблюдению диеты.
7 день. 13 мая. ПОДГОТАВЛИВАЕМ СООТВЕТСТВУЮЩУЮ ОБСТАНОВКУ
6 день. 12 мая. НАХОДИМ СЕБЕ ПОМОЩНИКА, КОТОРЫЙ ПОМОЖЕТ НАМ СОБЛЮДАТЬ ДИЕТУ
5 день. 11 мая. ЕДИМ МЕДЛЕННО И ВНИМАТЕЛЬНО
4 день. 10 мая. НЕ ЗАБЫВАЕМ СЕБЯ ПООЩРЯТЬ
3 день. 9 МАЯ. ЕДИМ СИДЯ!
2 день. 8 мая. ВЫБИРАЕМ ДВЕ ПОДХОДЯЩИЕ ДИЕТЫ
1 день. 7 мая. СОСТАВЛЯЕМ СПИСОК ПРЕИМУЩЕСТВ ПОХУДЕНИЯ
Неделя первая. Подготовьтесь: заложите основу.
ПЕРЕД СТАРТОМ
Что же заставляет нас есть?..

Viola212

Идёт сохранение...

# 26 мая 2012 года
Юль, предложение хорошее. Но оно не по адресу - таблица генерируется автоматически. Это надо писать разработчикам в группу администрации. я такое начинала вести в экселе на своем домашнем компе, но потом забросила. Зачем? .Люди тут взрослые, самостоятельные, первые две недели я всех подталкиваю, потому что есть еще возможность, удалив неактивов, принять в клуб тех, кому это реально нужно. А после 2 недель это уже бессмысленно: слишком много нагонять надо. А это уже некомильфо. Так как для закрепления ЛЮБОЙ привычки человеку требуется МИНИМУМ 21 ДЕНЬ ежедневного повтора. Значит на более поздней стадии вступать бессмысленно.
А по отчетам каждый сам может отследить, что выполнил, а что нет и вести для себя, любимой, такую табличку самостоятельно. Для этого нянька не нужна, имхо
CarinaXL

Идёт сохранение...

# 26 мая 2012 года
yuliyana,

ната 1107

Идёт сохранение...

# 27 мая 2012 года
Виолетта , а как насчет помидоров ,можно ли их много кушать? И можно ли их в любое время в течение дня? Какой у них индекс? надеюсь не высокий..
Viola212

Идёт сохранение...

# 27 мая 2012 года
Если нет противопоказаний (из-за ликопина, желче-каменной болезни, аллергии), то почему нет? Ешь хоть целый день. Почему вдруг такой вопрос возник - не поняла.
ната 1107

Идёт сохранение...

# 27 мая 2012 года
Viola212 ты про морковь писала.,что не надо увлекаться.что у нее высокий гликемический индекс..
Viola212

Идёт сохранение...

# 27 мая 2012 года
а, ну да. Морковь и свекла - повышают свой гликемический индекс В ВАРЕНОМ виде. Как и картошка. Но картошку мы сырой не едим. Поэтому ВИНЕГРЕТ - абсолютно не похудейская еда. Даже наоборот...
А огурцы, помидоры, капусту, редис, редьку, сельдерей, зелень любую - на здоровье! В любом количестве! (Но не обжираться)
ната 1107

Идёт сохранение...

# 27 мая 2012 года
спасибо!
Viola212

Идёт сохранение...

Yuliyana

Идёт сохранение...

# 14 июня 2012 года
Виол, привет! Я дико извиняюсь за столь долгое отсутствие..... Пришлось уехать не запланированно, там Инета не было.... Ну и диеты тоже... Вернулась к своей заколдованной цифре "("95" )
Опять буду догонять вас потихоньку...
Viola212

Идёт сохранение...

# 14 июня 2012 года
yuliyana, да уж... 4 дня осталось... некогда особо догонять. Начинай сначала, если сорвалась. На чем набрала-то?
Yuliyana

Идёт сохранение...

# 14 июня 2012 года
Viola212 пишет:
На чем набрала-то?
- да на отсутствии весов и магазина...(((( Что давали, то и ела((( Да и алкоголь присутствовал(((
Viola212 пишет:
да уж... 4 дня осталось...
- - вот это ДААААА!!! Как быстро время-то пролетело!!!!!
Я почему-то думала, что 60 дней программа.... во, какая внимательная.... Тогда буду уже в другую группу записываться... Когда СТАРТ? Как записываться?
Viola212

Идёт сохранение...

# 14 июня 2012 года
пока не знаю. устала я немного... да и про отпуск надо подумать - просто не успею в 6 недель уложиться. Если будет необходимость, только в августе возьмусь
ты посмотри задания, найди свои ошибки - что упустила, над чем работать надо
VendettaS

Идёт сохранение...

# 15 июня 2012 года
Виола, у меня вопрос - набирается ли уже другая группа на 6 недель? Если да, то когда примерно, а то я кажись с одного раза не осилила свои пласты психологического застоя... Я постараюсь сделать пропущенные задания, но чувствую, что сначала повторить мне просто необходимо, одна не пройду этот путь, а в группе и с твоей поддержкой - это просто удовольствие.
Viola212

Идёт сохранение...

# 15 июня 2012 года
Светик, я наверное пока больше не буду набирать - просто не успею до отпуска. А бросать набранную группу - это преступление. Если еще решусь, то следующий набор будет только в августе, после отпуска моего. Но эти клубы закрывать и удалять не буду, чтобы вы сами могли перечитать задания, посмотреть, что не получается и вернуться к выполнению каких-то заданий
VendettaS

Идёт сохранение...

# 15 июня 2012 года
Viola212, тогда я в первых рядах на август. А все задания я по возможности перечитываю, что-то меняется и дописываю, перекриваю, в чем-то взгляды изменились и жизнь вносит свои коррективы.
Так что я за дубль два программы
Эту программу в любом случае я закончу. Задания уже выполнила, осталось сегодняшнее задание расписать.
Viola212

Идёт сохранение...

# 15 июня 2012 года
VendettaS, не стесняйся писать что-то в прошедших темах. Увижу комментарий - вернусь, прочитаю, отвечу
VendettaS

Идёт сохранение...

# 15 июня 2012 года
Viola212, спасибо за поддержку и понимание
Viola212

Идёт сохранение...

# 15 июня 2012 года
VendettaS, что-то ты опять вверх поползла что случилось?
Yuliyana

Идёт сохранение...

# 16 июня 2012 года
Viola212 пишет:
ты посмотри задания, найди свои ошибки - что упустила, над чем работать надо
- ОК.
Viola212 пишет:
Если будет необходимость, только в августе возьмусь
- все равно буду ждать)))) Тогда свиснешь?
VendettaS

Идёт сохранение...

# 18 июня 2012 года
Viola212 пишет:
VendettaS, что-то ты опять вверх поползла что случилось?
стресс-стресс и еще раз стресс, глубинный, родом из детства, я люблю свою маму, но общению с ней так еще и учусь, стало получаться, но все равно прежние ее привычки в общении со мной доя сих пор мне вышибают пробки, как-то она частично поняла, что я позврослела и продолжает шпунять меня, как подростка, при этом с небезобидными подтруниваниями, типа такое чувство юмора, а я не согласна на такие шутки, так что я по чуть-чуть учусь и ее учу, а пока что есть. Но уже по чуть чуть пощла вниз.

Страницы: