Девочки! Параметры желательно измерять утром, натощак, после утреннего посещения уборной.
Тренироваться будем каждый день. Чуть позже (во 2-ой половине дня) я опишу систему, по которой следует тренироваться (с чего начать и почему, какие мышцы прорабатывать первыми и.т.д.). Очень вас прошу указать уровень подготовки, от этого будет зависеть кол-во упражнений, повторов, нагрузка и используемый вес, если вы звнимаетесь в тренажерном зале.
Старт сегодня, не будем откладывать надолго! Через месяц наглядно увидим результаты.
Кому трудно тренироваться самому и составить себе программу, я помогу. Тоже ближе к вечеру по московскому времени, только напишите заранее кто в этом нуждается!

План "эксперимента" таков:
1. Ежедневная нагрузка на все группы мышц.
2. Питание по вашему усмотрению.
3. Ежедневные замеры.
4. Если делаете какие-то процедуры (массаж, обертывания), указывайте обязательно что и как, это может отразиться на ваших завтрашних результатах положительно!
5. По поаводу процедур, для эластичности кожи предлогаю 2 р./нед. массаж, 2 р./нед. скраб + обертывания, т.е. получается каждый 2-ой день. Это очень важно, т.к. способствует эластичности кожи, а при похудании это очень важно!

Ну пока все, до связи вечером! Удачи нам всем!

ЭЭЭЭ,,,мммм, а где моя измерительная лента....))))))))))))))))))))

Noelle пишет:

А бедра правильно мерить вместе с ягодицами или только бедра?

Там 2 замера:
1. Бедра вместе с ягодицами, через самую выпуклую точку, т.е. выбери самое широкое место.
2. Нога, обхват бедра, тоже, самое широкое место.

Наташа, вот посоветуй, у меня сейчас 75 с половиной, хочу 55, сейчас бегаю 2 раза в день- утром и вечером по 50 минут + вечером легкие силовые + растяжка.... мне сейчас есть смысл увеличить силовую нагрузку или пока можно обойтись аэробными тренировками, а с 70 начинать подкачиваться???)))))

Да, бегаю на улице, трусцой, пульс где-то 150..маршрут достаточно разнообразный есть и подъемчики небольшие и спуски.. пробовала побегать по интервальной схеме - пока тяжеловато для меня)))
Спасибо)))) даешь фигуру Николь Шерзингер)))))))

Наташ,а по сколько минут в день лучше заниматься?

Gippopopa пишет:

Блин,так стыдно((( У вас талия как моя нога...
Хм..А по какой шкале оценить уровень подготовки?

Как давно занимаешься, как часто, какие упражнени, сколько длится занятие?

Gippopopa пишет:

Наташ,а по сколько минут в день лучше заниматься?

Часа достаточно, но я сама занимаюсь полтора, т.к. не экономлю время на разминке и растяжки до и после занятия. час - полтора - это чистое занятие, без трепа по телефону и прочих отвлечений, обязательно надо концентрироваться на своем теле.

Lola Bunny, да как таковой систематики в занятиях нет, но раньше минут по 40 занималась 3р в неделю + ежедневная 10минутная зарядка.

дома..я занималась по диску с Синди Кроуфорд. не особо сложно,но на пресс по-моему многовато упражнений