О, спорт, ты - мир!

Описание клуба

Приглашаю в клуб всех любителей спорта! Я тренер, со своей стороны обещаю поддержку и помощь независимо от поставленных вами целей. Если у вас есть интересные занятия, комплексы - делитесь. Если есть вопросы - спрашивайте. Можете использовать диету, если хотите. В питании никто не ограничен.

Основатель: Lola Bunny
Вступление: открытое
Члены клуба: 17 (максимум 50)

Общая таблица

таблица целиком

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Принцип гигантских сетов
Построение силовой тренировки
Основы силовой тренировки.
Упражнения для спины
Упражнения для грудных мышц
Упражнения для ягодиц
Упражнения для пресса, косых мышц живота
Упражнения для рук
Упражнения для ног

Черная_Жемчужина_2	Идёт сохранение... ))))) мажь - мажь !! А я загрипповала .. сильно .. температура второй день до 39 доходит !! У нас весь город болеет .. вотЬ. Ну что я могу сказать о похудении .. все очень даже эффективно продвигается )) Аппетита нет, т.к. болею .. вот и вся диета )))) Щас измерюсь и внесу все в табличку ........ Всем до завтра !! ;) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 25 января 2011 года ))))) мажь - мажь !! А я загрипповала .. сильно .. температура второй день до 39 доходит !! У нас весь город болеет .. вотЬ. Ну что я могу сказать о похудении .. все очень даже эффективно продвигается )) Аппетита нет, т.к. болею .. вот и вся диета )))) Щас измерюсь и внесу все в табличку ........ Всем до завтра !!
Raduza	Идёт сохранение... [quote="Lola Bunny"]Мне так тренер одна посоветовала, .[/quote] [quote] Я тренер, со своей стороны обещаю поддержку и помощь независимо от поставленных вами целей.[/quote] [b]Lola Bunny[/b], так Вы сама тренер или просто продвинутый юзер "железа", а то не понятно. :knicksen: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 18 февраля 2011 года Lola Bunny пишет: Мне так тренер одна посоветовала, . Я тренер, со своей стороны обещаю поддержку и помощь независимо от поставленных вами целей. Lola Bunny, так Вы сама тренер или просто продвинутый юзер "железа", а то не понятно.
PrettyGirl	Идёт сохранение... Lola Bunny, скажите, как можно избавиться от "ушек" (галифе) ? Какие упражнения делать? И долго ли от них избавляться??? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 18 февраля 2011 года Lola Bunny, скажите, как можно избавиться от "ушек" (галифе) ? Какие упражнения делать? И долго ли от них избавляться???
Lola Bunny	Идёт сохранение... [quote="Raduza"][quote="Lola Bunny"]Мне так тренер одна посоветовала, .[/quote] [quote] Я тренер, со своей стороны обещаю поддержку и помощь независимо от поставленных вами целей.[/quote] [b]Lola Bunny[/b], так Вы сама тренер или просто продвинутый юзер "железа", а то не понятно. :knicksen:[/quote] И то, и то! Коллега у меня офигенная, с 5-и лет в спорте, фигура обалденная, ей сейчас какжется за 40, вот регулярно с ней советуюсь, она тоже user "железа", но до ее весов мне еще заниматься и заниматься! И сама я тренер. 4 года в Латвии работала по групповым классам (сила и степ), сейчас в Англии. Училась в Латвии (Латвийская ассоциация аэробики) и в России (Институт пилатеса), сейчас учусь в Англии на персонального тренера (это уже высшее спортивное). Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 19 февраля 2011 года Raduza пишет: Lola Bunny пишет: Мне так тренер одна посоветовала, . Я тренер, со своей стороны обещаю поддержку и помощь независимо от поставленных вами целей. Lola Bunny, так Вы сама тренер или просто продвинутый юзер "железа", а то не понятно. И то, и то! Коллега у меня офигенная, с 5-и лет в спорте, фигура обалденная, ей сейчас какжется за 40, вот регулярно с ней советуюсь, она тоже user "железа", но до ее весов мне еще заниматься и заниматься! И сама я тренер. 4 года в Латвии работала по групповым классам (сила и степ), сейчас в Англии. Училась в Латвии (Латвийская ассоциация аэробики) и в России (Институт пилатеса), сейчас учусь в Англии на персонального тренера (это уже высшее спортивное).
Lola Bunny	Идёт сохранение... [quote="PrettyGirl"]Lola Bunny, скажите, как можно избавиться от "ушек" (галифе) ? Какие упражнения делать? И долго ли от них избавляться???[/quote] Ой, "ушки" одна из самых проблемных частей. Лучше всего кардио сгоняет жирок, а подкачать очень сложно, в отведении в основном малая и средняя ягодичные мышцы работают, но это не совсем "ушки", хотя упражнение само по себе эффективное, попробуй. Массаж делай. Это в основном жир и при механическом воздействии он "разбивается" а с кардио еще и сжигается. Так что советую делать комплекс 3 в 1: упражнения, кардио, массаж. Можешь добавить обертывания, они хорошо объемы убирают. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 19 февраля 2011 года PrettyGirl пишет: Lola Bunny, скажите, как можно избавиться от "ушек" (галифе) ? Какие упражнения делать? И долго ли от них избавляться??? Ой, "ушки" одна из самых проблемных частей. Лучше всего кардио сгоняет жирок, а подкачать очень сложно, в отведении в основном малая и средняя ягодичные мышцы работают, но это не совсем "ушки", хотя упражнение само по себе эффективное, попробуй. Массаж делай. Это в основном жир и при механическом воздействии он "разбивается" а с кардио еще и сжигается. Так что советую делать комплекс 3 в 1: упражнения, кардио, массаж. Можешь добавить обертывания, они хорошо объемы убирают.
PrettyGirl	Идёт сохранение... Спасибо!!! Буду делать! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 19 февраля 2011 года Спасибо!!! Буду делать!
иро4ка36	Идёт сохранение... .Всем привет. Принимайте новенькую. Немного о себе; четвертый год посещаю тренажерку занимаюсь 1.5часа , программа силовая+кардио. Жим ногами 70кг-25раз.,жим на наклоне 24кг-15раз.,приседания -40кг.-20раз., везде по 3-4 подхода. Ну это основное. Кардио 40-50мин. Вообщем как говорится сила есть, а силы воли нет. Поэтому вес не снижается. Подскажите с чего и как начать мое похудение может какая кориктеровка нужна ? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 11 мая 2011 года .Всем привет. Принимайте новенькую. Немного о себе; четвертый год посещаю тренажерку занимаюсь 1.5часа , программа силовая+кардио. Жим ногами 70кг-25раз.,жим на наклоне 24кг-15раз.,приседания -40кг.-20раз., везде по 3-4 подхода. Ну это основное. Кардио 40-50мин. Вообщем как говорится сила есть, а силы воли нет. Поэтому вес не снижается. Подскажите с чего и как начать мое похудение может какая кориктеровка нужна ?
Combat_Lady	Идёт сохранение... Привет. Я тоже к вам. Фанатка железа и ищу себе подобных. Приседаю с собственным весом (75 кг), тяну и жму поменьше (65 кг и 50 кг соответственно), готовлюсь в проф.пауэрлифтинг. Сейчас нужно сбросить 7-8 кг, чтобы войти в нужную категорию. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 11 мая 2011 года Привет. Я тоже к вам. Фанатка железа и ищу себе подобных. Приседаю с собственным весом (75 кг), тяну и жму поменьше (65 кг и 50 кг соответственно), готовлюсь в проф.пауэрлифтинг. Сейчас нужно сбросить 7-8 кг, чтобы войти в нужную категорию.

laras-2019
10 часов назад

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.

Участник	15.11.2024	16.11.2024	17.11.2024	18.11.2024	19.11.2024	20.11.2024	21.11.2024	22.11.2024	23.11.2024
06lana1974
alissy
Gippopopa
Lola Bunny
mla23
Nyusha157
PrettyGirl
Saule deleted
Ulia4
Victoriya...
Анюта шах
Кисуля0207
Кэтлин
Миласлава1
Надежда Михеева
Ттанюшка
Черная_Жемчуж...
	15.11.2024	16.11.2024	17.11.2024	18.11.2024	19.11.2024	20.11.2024	21.11.2024	22.11.2024	23.11.2024

Ваш вес:	кг
Талия:	см
Бёдра:	см
Бедро вверху:	см

О, спорт, ты - мир!

Описание клуба

Общая таблица

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Ваши параметры