Доска объявлений
Клубы
Фитнес-клубы
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Клубы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Сегодня питалась почти правильно:
Завтрак: овсянка+куриное филе+ огурец свежий
Перекус: кефир+яблоко+ржаные отруби (коктейль взбила на блендере) - на работе есть не очень удобно, а пить в самый раз.
Обед: печень говяжья тушеная + салат из помидоров и зелени 1/2 ч.л. раст. масла
Перекус: тот же коктейль
Ужин: куриная отбивная+ тушеная капуста.
Вечером согрешила, съела 2 мармеладки, КД на подходе сладкого хочется.
Вот времени на фитнес не хватило.
Девченки, а ужинать совсем нельзя?
шоколада я скушала где-то гр.80
Всем хорошего дня и отвесов. Может я тоже завтра с вами на разгрузку, но я наверное на твердую пойду. А идея коллективных разгрузок мне нравится! Может LFit придамает что-нибудь для нас? Ну например, понедельник-четверг, или вторник-пятница, или по средам 1 раз?
пока у нас будут всего 2 мармеладки вечером или лепешки с сыром - это шаг назад , а не вперед к нашим Успехам!!!
Это означает что мы не соблюдаем в нашем Клубе систему питания,вода Донат чудеса не сделает.
Знаю , что очень сложно , поэтому не спеша, постепенно предлагаю менять привычки в питании.
Ну скажем ,со сладким и другими вредностями купить календарь и отмечать дни когда едим ,но с каждой неделей уменьшать количество дней,например ИЮНЬ
с 4 июня - 10 июня ------ ела сладкое и другие вредности пн,вт,чт,пт,сб,вс - 6 дней ( в ср нет )
с 11 июня -17 июня ----- ела сладкое и другие вредности пн,вт,чт,пт,вс-5 дней ( в ср,сб нет )
с 18 июня - 24 июня ---- ела сладкое и другие вредности вт,чт,пт,вс-4 дня ( пн,ср,сб-нет )
с 25 июня- 1 июля ------- ела сладкое и другие вредности вт,чт,вс-3 дня ( пн,ср,пт,сб-нет) и так далее.
Я сейчас сладкое ем в таком режиме 2 недели не ем,потом 2 недели ем только во вторник и четверг.
По разгрузочным дням тоже постепенно,например определили день ,ну например воскресенье
1 неделя - завтак,ланч,обед,на ужин только кефир и яблоко
2 неделя - завтрак ,ланч , на обед и ужин только кефир и яблоко
3 неделя - завтрак , потом только кефир и яблоки ..........
Вообще то надо постараться заменять вредности на полезные продукты,ну если целый день в городе ,то лучше лепешки заменить на банан с йогуртом.
Хорошего дня !!!!
Очень справедливые замечания. Нельзя опрадывать себя (за один бутербродик или две мармеладки), Спасибо, за строгость, иначе с нами нельзя.