ludacik пишет:

Цурик пишет:

А я позанималась, а она продолжает меня терзать (крепатура, в смысле).

у меня обычно от любой активности - если крепатура появилась, то на второй день она усиливается, а потом потихоньку проходит

у меня тоже не на следующий день, а через один сильнее, но надо просто тянуть мышцы при любой возможности. Держись, Наташ! (я правильно имя помню? )

Яна, с проявлением!

ludacik пишет:

вернулась к хип-хопу

А что подразумевается под хип-хопом? Это от Терезы или из другой оперы?

Вчера не оставалось сил на дневник и отчет за 6 февраля:
Красная бабочка - Клубничка

Сегодня весы показывают отвес, но похоже это из-за того что предыдущий день по болезни практически ничего не ела.

У нас в табличках есть место и для других физнагрузок! они обозначаются обычно зелеными бабочками, но в качестве марафона или еще какого-то самопоощрения можно и "другие физнагрузки" обозначать красными и синими бабочками, просто отмечаются они во второй строчке, где обычно зеленые бабочки.

У нас т-тапп расширенный - и физ-ра, и питание, и антицеллик и личико.
Фсё вместе, в комплексе

Совершенствем правила, расширяем границы
Готовится к выпуску еще одна табличка со временем выполнения, времени тока нет щас, к марту хочу сделать.

7 февраля червяк и бледно-зеленая бабулька

У меня клубник! Наконец-то! И настольный теннис, и т-тапп! каждый день бы так. Понедельник состоялся

У тебя организм после болезни будет восстанавливаться, надо его полезностями кормить, чтобы лишнего не нахватался от радости, что выздоровел!
Мои коллеги до сих пор не доели кофеты, лежащие с пятницы - соблазнители!

вчера только клубничка,,,

Тамико пишет:

Про конфеты лучше думать что они невкусные - не просто же так их коллеги не доели
ЗЫ: хотя тут подумала - может твои коллеги тоже худеют???

не, коллеги не худеют, почти все стройные. А конфеты, реально, невкусные! Батончики - я их с детства не люблю. Но трудно пройти мимо любого, даже нелюбимого сладкого, когда тянет "что-нибудь пожевать". Вот от этого лишнего чувства надо как-то избавляться.

У меня на сегодня есть разрешенная шоколадка горькая, буду себя отвлекать.

Верчонка пишет:

а подскажите про дыхание во время упражнений. Там есть какие-либо особенности?

мне кажется, что дыхания достаточно свобдного.
Но если по-научному, то в тренажерке обычно на расслабление мышц делают вдох, на напряжение мышцы - выдох. Т.е. штангу опустила к груди - вдох, толкнула штангу вверх - выдох. Тереза перед подходом к упражнению делает глубокий вдох-выдох и не один.
Когда ты делаешь вдох, кровь насыщается кислородом и поступает к мышцам обогащенная. В общем, дышать - дело хорошее

таблички обновила!

Тамико пишет:

А медовый массаж лица будет считаться яблочком?

Конечно Каждый для себя определяет, что для него является яблочком. Если ты, например, делаешь только маски и хочешь их отмечать - пожалуйста! У меня лично жутко сухая кожа, я маски делаю почти каждый день, мне нет смысла заставлять себя, мотивировать и премировать яблочками, потому что иначе я просто физически страдаю от стянутости кожи. А вот гимнастику для лица - это мне себя пинать надо и награждать за выполеннные упры, поэтому рисую себе яблоки за выполненный комплекс! Тоже самое и с ёжиками. Я просто растираюсь жесткой щеткой, а кто-то выполняет курс антицеллюлитного массжа - "нагрузка" разная, а значок один. У нас такое условное-то соревнование, как бы сам с собой, но все вместе, так веселее

Тамико пишет:

А 15-тиминутка Терезина в качестве утренней зарядки Синяя бабочка?

это тоже индивидуально - кто как для себя решил. У меня сейчас полнейшая лень на выполнение домашних комплексов. В группе могу заниматься, а дома нет. Поэтому сейчас 15 минут обозначаю синей бабочкой, ибо на большее дома я не способна. В теннис 2 часа - это легко, а дома 45 минут т-тапп, или даже танцев - уже лень
А в хорошие времена у меня на синюю надо было полчаса отзаниматься, на красную 45 минут.
Я вот хотела увеличить нагрузочку, как втянусь и мышцы перестанут протестовать: сделать утром 15 минут и вечером 15 минут. Было бы здорово. Но у меня это будет 1 синяя, но "честная", получасовая, а не "разминочная", 15-минутная.

Тамико, ты для себя сама решай. Думаю, в качестве поощрения вполне законно получить синюю и за 15 минут. Только куда я буду тебе их рисовать, если у тебя красная каждый день? Хотя.. Могу в "другую физнагрузку", во вторую строчку. Можно так.