lena lenina пишет:

, вы кушаете достаточно

если говорить о объёме еды, то я согласна Но я любитель овощей и молочки и я думаю что резкое исключение из рациона привычных мне продуктов и привило к слабости не большой, в принципе терпимо но уже начинает надоедать курорисоедение сложно прогнозировать следующие дни, вроде и отвесы радуют буду по утрам принимать решение как мне питаться

7 Болезней, Которые Может Вызвать Лишний Вес!!!

Очень часто приходится слышать:
«Зачем мне худеть, хорошего человека должно быть много»,
«Мне мой вес не мешает», «Меня муж и такую любит», «Мужики
- не собаки, на кости не бросаются» и т.д. ( подставьте свои
отговорки).

Многие считают лишний вес лишь эстетической проблемой
(большой объем талии и бедер, нет возможности носить
одежду меньшего размера и т.д.).
И часто главным мотивом снижения веса является желание к
очередному празднику или событию влезть в любимое
платье. Люди редко задумываются над тем, что избыточный
вес представляет серьезную опасность для здоровья.

Особенно, если его не очень много – 5-10 кг.

1. Болезни сердца

Жир – это ткани организма, точно так же, как мышцы и кости,
и ему нужно кровоснабжение.
По мере набора Вами веса, для снабжения этих новых тканей
требуется больше кровеносных сосудов. На каждые 0,5 кг
набираемого Вами веса в организме образуется
дополнительно около 1,5 километров кровеносных сосудов.
Если у Вас лишний вес, увеличивается НАГРУЗКА на Ваше
бедное сердце.
Ведь ему приходится перегонять кровь по все
увеличивающейся длине кровеносных сосудов.
Опасность в том, что человек долго может не подозревать о
том, что у него нездоровое сердце.
Но сердцу приходится больше трудиться, и оно быстрее
изнашивается.
Болезни сердца стоят на 1-м месте среди основных причин
смертности.

Посчитайте, сколько у Вас образовалось дополнительно
кровеносных сосудов? Представили теперь, как тяжко
приходится Вашему сердцу?

2. Повышенное давление

У людей, страдающих ожирением, наблюдается более высокий
уровень жиров в крови, которые откладываются на стенках
артерий и сужают поток крови к сердцу. Поэтому у них
гипертония развивается в 2 раза чаще, чем у людей с
нормальной массой тела.

Кстати, в моей практике масса примеров, когда люди годами
пьют таблетки от давления.
Но стоит им скинуть лишние килограммы, таблетки
становятся ненужными. Это потому, что у гипертоников, при
похудении на 10 килограммов, давление снижается в среднем
на 20 мм.рт.ст., и человек начинает чувствовать себя
намного лучше.


3. Инсульты

Поскольку сердцу приходится работать с большей
нагрузкой, оно бьется с большей силой.
Кровь с силой ударяется о стенки артерий, повреждая их и
приводя к образованию небольших трещин и царапин.
Эти повреждения приводят к образованию большого
количества тромбоцитов, что может вызвать закупорку
капилляров и сосудов. Если такая закупорка происходит в
артерии, которая питает мозг, эта часть мозга может
повредиться или разрушиться. Это и есть инсульт.
Инсульт ежегодно уносит десятки тысяч жизней, ставя
болезнь-убийцу на 3-место среди основных причин
смертности.

4. Диабет

Вещество, которое называется инсулин, помогает сахару
крови войти в клетки организма, где он используется в
качестве топлива.
Но большое количество жирных тканей затрудняют процесс
«прислушивания» к инсулину, поэтому сахар крови просто
проплывает мимо голодных клеток.
Клетки не получают питания, а излишки сахара в крови
могут повредить почки, глаза, сердце и нервы. При массе
тела, на 10-20% превышающей норму, риск возникновения
сахарного диабета
II типа на 44% выше, чем у людей, имеющих нормальный вес.

5. Заболевания опорно-двигательного аппарата

Существует целая группа заболеваний
опорно-двигательного аппарата, которые возникают именно
из-за избыточного веса – артриты, артрозы. Представьте,
что у Вас за плечами тяжелый рюкзак.
И Вы носите его весь день, не снимая. Каково Вашим
коленкам?
Некоторые говорят: «Мне вес не мешает, я - очень подвижная,
много и быстро хожу».
Они не подозревают, что для суставов это двойная
нагрузка. И суставы еще быстрее разрушаются.

6. Атеросклероз

Жиры откладываются не только на животе и бедрах, но и на
стенках капилляров и сосудов. Вследствие этого возникает
атеросклероз сосудов, который опять же означает
повышенный риск инфарктов и инсультов и внезапной
смерти.

7. Онкология

Также избыточный вес увеличивает риск возникновения
раковых опухолей: тучные люди имеют повышенные шансы
заработать рак толстой и прямой кишки, а женщины с лишним
весом дополнительно рискуют получить рак матки или
молочной железы. Связь между этими заболеваниями и
избыточным весом научно доказана. По статистике эти
болезни на 2-м месте среди основных причин смертности.


Таким образом, единственный путь снизить риск этих
болезней – сбросить все свои лишние килограммы.

И не важно, сколько у Вас лишних килограммов (даже, если
их совсем чуть-чуть), их нужно скинуть все до единого.

У меня за 3 дня ушло 2,4 кг, в первый день 1,1, во второй 1 и в третий 0,3. Почему-то на выходном гораздо меньше вес ушел. Точно лишнего не ела, двигалась не меньше (работа сидячая, а дома - огород). Ну а вообще, мне нравится. Сначала хотела только 3 дня попробовать, теперь, думаю, неделю продержусь, а может и все 20 дней. Главное, что нет голода, иначе точно не выдержать. И с соблазнами легко справляться. В первый же день звонит подруга, зовет на тортик (а печет она их просто волшебные), отказываюсь. На следующий день коллега отмечает защиту диссертации. Сижу, спокойно водичку попиваю, я же не голодная! Своим трем мужикам готовлю все как обычно, сама рис и курицу, все нормально! Из физических нагрузок - в будни велосипед (на работу и обратно), в выходные огород и домашние дела.
Спасибо, за все.

Наталья1802,
нет это в корне не верное решение , организму надо мин 20 дней ,чтоб перестраиваться и начинать раотать в мах режиме, почему все ваши разргузочные молокочай и т. п не дают вам ставильного похудения? -,что вы их делаете слишком часто, организм это как цветок- его нельзя недолить и нельзя перелить - давай так , я тебе сейчас дам некоторые рекоменации по питанию , ты 20 дней их будешь выполнять ,а через 20 дней, если захочешь опять сделаешь рис-курица , теперь то "маленькое " нарушение, которое было, на самом деле -ОГРОМНОЕ нарушение -смысл этой диеты , в том, чтоб достаточно кормить , кормить однообразно и именно этими продуктами, каждый из которых выполняет свою работу,
итак я соверую, в виду лета -продолжить пить ,как и пила 2 стакана перед едой
один прием только фрукты овощи, другой только белковая пища, кашу только с утра, не надо ограничивать себя в 18 -последняя еда или т, п , просто солюдай интервал 3 часа и 1 прием фрукты -овощи -другой только белковая
теперь, я советую полностью исключить все содержащее сахар-( сладкие й огурты , сладкие фрукты, хлеб , картошка , мука ... и т. п) , в этом случае у тебя должно продолжиться снижение веса, и не понадобиться делать еще раз рис-курица, кушай сколько хочешь , без ограничений, единственное условие -пить 2стакана перед едой воды, один прием белковый , другой овоще-фрукты- ягоды

lena lenina, спасибо
То что Вы мне предлагаете вполне приемлемо Как раз сегодня я фруктами позавтракала , значит скоро рыбу есть буду Попытка как говорится не пытка

vsem privet. a ya ne mogu kushat` 6 raz---ne lezet! esli ya v sportzale---da ya golodnaya---p`yu---kushayu v razdevalke srazu posle plavaniya..........a esli net to cherez chasa4 mne tol`ko kushat` hochetsya.............itogo 4 priema....vchera bilo voobche 3.....da est` li raznica,chto kushat` poslednim ili net?

jahana, смотри надо кушать каждые 3 часа , не больше перерыв делать , 3 раза в день это не совсем правильно для желания похудеть ,
разницы , что идет последним нет никакой в данном случае

1Liana, понятие поздно заканчивать еду или рано -нет такого понятия , хочешь кушать вечером , интервал 3 часа прошел, кушай, не надо быть голодной , тут главное соблюдать очередность приемов и пить перед каждым приемом, а количество приемов 4, , 5, 6 это не очень важно -один укус-это еда, одна ложка, ложечка это тоже еда , но главное каждые 3 часа что-то сунуть в топку

Ok

Всем привет
Вес - 77.5
нога под коленом -41
талия -86
За второй день отвес - 500 г Трудностей нет, но понимаю, что совсем мало физической нагрузки (только ходьба пешком)