Nevolnichenka, kushaj na zdorov’e

смотри , если не худееш , то качай -не качай пресс -живот и талия не изменятся ,кушай сколько захочешь , при этом меню сильно много нe накушаешь начни делать втягивание живота-и продолжай качать пресс -вопрос качаешь ли ты его правильно ? https://www.diets.ru/clubpage/462903/ тут есть примет как качать пресс, посмотри внимательно все ли ты делаешь, как надо , диета эта не сложная , легко можно на посидеть и недельку, скинь сериозно -5-6 кг и тогда надеюсь увидишь изменения на животе , есть упраженинеие называется вакуум-это отличное йоговское упражение-его можно делать до 100 раз в день -хуже не бывает, единственное ,что иногда , когда начинают его делать возникают запоры, но потом проходит упражнение на пресс вакуум- это надо очень сильно выдохнуть весь воздух и втянуть живот , держать его во втянутом состоянии долго, как только можно, -если делать хотя бы 3-4 раза перед едой-это велоколепно, но если не забывать и деалть его в течении для еще-ты довольно быстро увидишь изменния на талии, и еще если ты качаешь косой пресс перестань его качать косой пресс расширяет талию, если есть борьба за талию-только "нижний и верхний " качай и вакуум делай , , удачи МаринаБелка,

Lenochka, Spasibo. Talia-u menya takaya je kak u Marini...problema moya ! Poprobuyu ispolzovat vashi soveti.

Яра, net

Ксаша, privet naeddesh’sja -poluchish’

Не знаю как ВЫ все сегодня поживали но про себя могу сказать что периодически в хотелось запеть"Я водяной, я водяноййййййййй..." а также иногда вспоминались фразы типа"Мыши плакали кололись но продолжали есть кактус" а так же "Пью утренний сок и писаю ". Голова не болела, не много нервозность присутствовала, может из-за работы , голода не было, единственное в последний приём риса добавила чуть соевого соуса уж не судите строго, ну не лез мне уже рис даже с перцем и лимонным соком буду стараться не повторять ошибки А так день прошёл очень даже ничего

lena lenina, и я очень надеюсь ...я наверное быстрее без риса буду шутка....хоть ложку но съесть нужно

а мне вот наоборот пить охота. я пью до еды, минут 20 проходит после еды и я чувствую жажду. одним словом я пью, пью и писаю у меня сегодня -800 гр.

Юлика, otlichno u tebja uzhe 2 kg , ewe denek i pobeda za nami , pej skol’ko xochetsja , no 2 stakana pered edoj objazatel’no , ty ved’ ran’she ne pila mnogo ?

потери веса зависят от того в каком состоянии находится ваш обмен вещещств, Алла , если, кто знает потеряла 4 кг за 3 дня все мои спортсмены теряют 4-5 кг мин за 3 дня, за 20 дней мой спортсмены теряют от 12 до 20 кг, мои деревенские девушки за 14 дней ( мы начали 14 дней назад и 2 продолжили) уже потеряли одна 11 другая 15 кг) девочки, туалет обязателен -как хотите -слабительное, клизма-но ежедневно и конечно хоть какой- то спорт-идет быстрая потеря веса и необходим кислород организму -задача стать ланью ,а не тощей коровой , болят ноги- делайте пресс, , качайте руки, спину , грудь , я давала много разных упражнений посмотрите , выберит себе, что нравится и делайте , минимум 20 минут ежедневно, хотя оптимально 40 минут -после 40 минут начинается интенсивное жиросжигание , очень важен настрой--поэтому я настаиваю, что заниматься спортом надо в спортивной одежде, главное обувь,чтоб не подвернуть ногу, и вообще оделась- и сразу настрой появился удачи