lena lenina пишет:

Чернича, \давай , начнём нормально питаться , я завтра напишу , я просто сегодня никакая

конечно, я завтра все равно на 5-м дне 3-й пятидневки, все приготовлено уже

Чернича,
я думаю что такое питание будет сейчас правильным для тебя , если есть какие то пожелания скажи
1 приём - яйцо с желтком + каша(геркулес/гречка/рис 1-1, 5 ст.л крупы)+кофе чёрный с ложечкой мёда
2 приём - 1 фрукт+ 150 гр кефира+ ( фрукт можно покрошить в кефир)/1сладкий йогурт мин жирности / творожок
3 приём - порция мяса/рыбы, птицы (150-200 гр) + салат в любом количестве
4 приём - порция рыбы /мяса/птицы( 100-150 гр)+ салат в любом количестве/овощное рагу +мясо /рыба /птица(100-150 ) гр /суп+мясо/птица/рыба(100-150 гр)
5 приём - творог/ кефир без ограничений


если одолевает голод - белок от яиц, есть кефир, салат ( огурец+ болгарский перец+ зелень + салатный лист)

в день можно съедать до 3 фруктов и до 3 ст.л растительного масла
1 фрукт=1яблоко= 2 сливам=1 ч. л мёда=1 кубику шоколада
1 ст.л растительного масла =1 ч. л сливочного =4-5 грецких ореха=10-15 миндальных орехов=1 маленький стаканчик семечек





https://www.diets.ru/clubpage/442764/#comments_for-тут даны другие варианты питания , всё это правльно
https://www.diets.ru/clubpage/442570/- тут даны правильные рецепты

lena lenina, Позавчерашние послабления мне сегодня аукнулись привесом в 500 гр Так что вот так
Сегодня приготовила по вашему рецепту :
МАФЕНЫ
- берем помидор, морковку, болгарский перец все в количестве 1 шт , 200 гр творога, 50 гр брынзы или желтого сыра , белок от 2 яиц и 1 желток немного соли и 3-4 ложки полезной муки замешиваем тесто как на сырники, чуть мягче и выкладываем на пергамнет на протвинь у кого есть формочки можно в формочки ( у меня куда-то подевалис ) , 180 градусов духовка -примерно 15-20 мин время выпечки -красавцы , вкусненькие
Это просто супер Из духовки прям пиццей пахло И на вкус ну ооооочень вкусно Спасибо за рецепт

Приветики
Вес на месте(ни плюсов, ни минусов), сегодня 1-ый день КД
lena lenina, спасибо огромное за меню, достаточно разнообразно и сытно. Единственное НО, можно мне без 2-го приема.

lena lenina пишет:

1 фрукт=1яблоко= 2 сливам=1 ч. л мёда=1 кубику шоколада

я лучше буду кофе пить с кубиком шоко или чай с медом

Наталья1802 пишет:

Чернича, тебе то повезлооооооооооооо сладенького разрешили а мне только фрукт и ни какого мёда и шоколадки

lena lenina, я шучу же ....неееееееееет мне низя иначе, чуть того чуть этого и всё похудение закончилось

Уезжаю на выходные в Москву в гости НО, там хлебосольная подруга Я конечно постараюсь держать себя в руках, а там как получиться

lena lenina, ок я буду держать оборону

всем привет!вес уходит намного медленеей,думаю из за кд,сегодня отвес 200гр только,вчера ездила на проверку.тренер сказала что нормально,вода сливается потихоньку,остался месяц,главное без паники

Deagirl,