- 4 килограмма за неделю

Описание клуба

бессолевая монодиета питание рисом и куриными грудками 5-6 раз в день , по строгой схеме, потребление 3-5 литров доочищенной воды , результативность от 4 и более кг. за неделю, возможность сидеть на диете 3 дня , результативность от 2, 5 до 4, 5 кг

Основатель: lena lenina
Вступление: остановлено владельцем клуба

Общая таблица

таблица целиком

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

часть вторая ( продолжение)

oliad	Идёт сохранение... [quote="Наталья1802"]Давай с нами. Вместе веселей [/quote] Спасибо за добрые слова!!! Очень приятно!!! Завтра начинаю :) 900-1000 калорий, буду считать - правда давно это не делала. [b]lena lenina[/b] а водички сколько пьём Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 7 января 2013 года Наталья1802 пишет: Давай с нами. Вместе веселей Спасибо за добрые слова!!! Очень приятно!!! Завтра начинаю 900-1000 калорий, буду считать - правда давно это не делала. lena lenina а водички сколько пьём
lena lenina	Идёт сохранение... [b]Наталья1802[/b], да ну не надо заморачиваться, надо посчитать сколько чего надо на день - к примеру творога, мяса, овощей 1200 калорий овощи - 400 г фрукты - 300 г хлеб - 60 г нежирное мясо - 200 г кефир(мацони) - 500 г яйца - 1 штука творог или сыр - 30-35 г углеводы - 115 г белки - 73 г жиры - 44 г калории - 1180 г 1000 kal овощи - 400 г фрукты - 300 г хлеб - 40 г творог или мацони или кефир - 500 г яйца - 1 шт. рыба или нежирное мясо - 160 г сыр - 30-25 г Калорийность суточного рациона: углеводы - 105 г белок - 62 г жиры - 36 г калорий - 1010 г Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 8 января 2013 года Наталья1802, да ну не надо заморачиваться, надо посчитать сколько чего надо на день - к примеру творога, мяса, овощей 1200 калорий овощи - 400 г фрукты - 300 г хлеб - 60 г нежирное мясо - 200 г кефир(мацони) - 500 г яйца - 1 штука творог или сыр - 30-35 г углеводы - 115 г белки - 73 г жиры - 44 г калории - 1180 г 1000 kal овощи - 400 г фрукты - 300 г хлеб - 40 г творог или мацони или кефир - 500 г яйца - 1 шт. рыба или нежирное мясо - 160 г сыр - 30-25 г Калорийность суточного рациона: углеводы - 105 г белок - 62 г жиры - 36 г калорий - 1010 г
lena lenina	Идёт сохранение... [b]Наталья1802[/b], делай себе норму сколько надо на день чего и вперёд готовь себе :) а высчитывать каждое блюдо -это можно съехать мозгами :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 8 января 2013 года Наталья1802, делай себе норму сколько надо на день чего и вперёд готовь себе а высчитывать каждое блюдо -это можно съехать мозгами
lena lenina	Идёт сохранение... [b]oliad[/b], ну как всегда с водой -чем больше пьём тем быстрее худеем Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 8 января 2013 года oliad, ну как всегда с водой -чем больше пьём тем быстрее худеем
Наталья1802	Идёт сохранение... [quote="lena lenina"]а высчитывать каждое блюдо -это можно съехать мозгами [/quote] Я так одно время и считала, досконально всё съеденное :shock: я же технарь до мозга корней )))))))))))) потому для меня должно быть всё чётко)))))))) До пятницы по тренеруюсь маленько в подсчёте :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 8 января 2013 года lena lenina пишет: а высчитывать каждое блюдо -это можно съехать мозгами Я так одно время и считала, досконально всё съеденное я же технарь до мозга корней )))))))))))) потому для меня должно быть всё чётко)))))))) До пятницы по тренеруюсь маленько в подсчёте
lena lenina	Идёт сохранение... [b]Наталья1802[/b], давай :) и выкладывай свои менюшки, может я своим девочкам их тоже порекомендую ,а то они у меня без фантазии :) , а моя похоже тоже на исходе :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 8 января 2013 года Наталья1802, давай и выкладывай свои менюшки, может я своим девочкам их тоже порекомендую ,а то они у меня без фантазии , а моя похоже тоже на исходе
lena lenina	Идёт сохранение... [b]Наталья1802[/b], Наташенька, и помни у тебя отличная вилка - если это будет не 1100 а 1000 и не 1200 , а1250 кал, -это будет великолепно , нам главное чтоб недельно не получалось больше 1150 в день -путанно ? или понятно ? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 8 января 2013 года Наталья1802, Наташенька, и помни у тебя отличная вилка - если это будет не 1100 а 1000 и не 1200 , а1250 кал, -это будет великолепно , нам главное чтоб недельно не получалось больше 1150 в день -путанно ? или понятно ?
Наталья1802	Идёт сохранение... [quote="lena lenina"]путанно ?[/quote] немного да :joke: если правильно поняла типа раскачки должно быть, разница не в 100 а в 250 ккал? так? к примеру пн-1000,вт-1250,ср-1100,чт-1000,пт-1250....типа того? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 8 января 2013 года lena lenina пишет: путанно ? немного да если правильно поняла типа раскачки должно быть, разница не в 100 а в 250 ккал? так? к примеру пн-1000,вт-1250,ср-1100,чт-1000,пт-1250....типа того?
Наталья1802	Идёт сохранение... Вот примерно на сегодня набросала: [img]http://www.diets.ru/data/dp/2013/0108/23237.png?rnd=2116[/img] на первый взгляд и не голодно должно быть :thumbsup: к вечеру отпишусь как и что .... Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 8 января 2013 года Вот примерно на сегодня набросала: на первый взгляд и не голодно должно быть к вечеру отпишусь как и что ....
Буся150971	Идёт сохранение... Девочки, доброе утро!!! Я вижу четкие рекомендации, спасибо тебе,Леночка!!! Натали, интересная менюшка ;) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 8 января 2013 года Девочки, доброе утро!!! Я вижу четкие рекомендации, спасибо тебе,Леночка!!! Натали, интересная менюшка
Буся150971	Идёт сохранение... [b]oliad[/b], Олюшка, очень приятно познакомиться, да еще и с землячкой!!! :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 8 января 2013 года oliad, Олюшка, очень приятно познакомиться, да еще и с землячкой!!!
lena lenina	Идёт сохранение... [b]Наталья1802[/b], не совсем правильно :( очень много молочки,а нам надо немного наоборот надо молочку поменьше ,а мяска, рыбки побольше , и почему ты на завтрак только фрукты ? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 8 января 2013 года Наталья1802, не совсем правильно очень много молочки,а нам надо немного наоборот надо молочку поменьше ,а мяска, рыбки побольше , и почему ты на завтрак только фрукты ?
Наталья1802	Идёт сохранение... [quote="lena lenina"]очень много молочки[/quote] на счёт творога я погорячилась :joke: максимум 50 гр съела... так что ниже представлю уже реальное меню :) [quote="lena lenina"]почему ты на завтрак только фрукты[/quote] :dontknow: всё банально, просто не успела с утра придумать другое :joke: ...но я же писала это пока разминка в соблюдении нужного кол-ва ккал :sport: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 8 января 2013 года lena lenina пишет: очень много молочки на счёт творога я погорячилась максимум 50 гр съела... так что ниже представлю уже реальное меню lena lenina пишет: почему ты на завтрак только фрукты всё банально, просто не успела с утра придумать другое ...но я же писала это пока разминка в соблюдении нужного кол-ва ккал
Наталья1802	Идёт сохранение... [img]http://www.diets.ru/data/dp/2013/0108/23237.png?rnd=8058[/img] Думаю завтра по другому питание будет, с утра кашка + яйцо, на обед и ужин свежий салат обязательно, грудку запеку в микроволновке на гриле и возможно суп будет.... Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 8 января 2013 года Думаю завтра по другому питание будет, с утра кашка + яйцо, на обед и ужин свежий салат обязательно, грудку запеку в микроволновке на гриле и возможно суп будет....
oliad	Идёт сохранение... [quote="Буся150971"]очень приятно познакомиться, да еще и с землячкой!!![/quote] Наташенька мне тоже очень приятно!!! Будем худеть вместе!!! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 8 января 2013 года Буся150971 пишет: очень приятно познакомиться, да еще и с землячкой!!! Наташенька мне тоже очень приятно!!! Будем худеть вместе!!!
lena lenina	Идёт сохранение... [b]Наталья1802[/b], ok Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 8 января 2013 года Наталья1802, ok
Наталья1802	Идёт сохранение... Девочки вот что хочу предложить ;) Сейчас,да и всегда в принципе :blush: , нам нужно питаться правильно, низкокалорийно,сытно :thumbsup: Вот и вспомнила я парнишку с нашего сайта , только он почему то с апреля не появляется здесь :dontknow: Он сам повар и в одно время сильно похудел и на сайте у нас делился рецептами интересными :thumbsup: вот тут посмотрите http://aleksej777.diets.ru/blog/ его дневник там много записей с пошаговым приготовлением различных блюд.Хоть я и женщина, но с фантазией у меня не айс :D натушу овощей с грудкой и довольна как слон, и нравиться же, :joke: А хочется чего нибудь такого, эдакого и что бы не обожраться :nails: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 8 января 2013 года Девочки вот что хочу предложить Сейчас,да и всегда в принципе , нам нужно питаться правильно, низкокалорийно,сытно Вот и вспомнила я парнишку с нашего сайта , только он почему то с апреля не появляется здесь Он сам повар и в одно время сильно похудел и на сайте у нас делился рецептами интересными вот тут посмотрите http://aleksej777.diets.ru/blog/ его дневник там много записей с пошаговым приготовлением различных блюд.Хоть я и женщина, но с фантазией у меня не айс натушу овощей с грудкой и довольна как слон, и нравиться же, А хочется чего нибудь такого, эдакого и что бы не обожраться
Наталья1802	Идёт сохранение... [b]lena lenina[/b], :knicksen: ...посмотрите дневник Алексея ;) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 8 января 2013 года lena lenina, ...посмотрите дневник Алексея
oliad	Идёт сохранение... Сегодня я готовила - [b]борщ вегетарианский ,[/b] может пригодится рецептик: 2крупные луковицы,1крупная морковь,3средние свеклы,2 крупных помидора (или ложка томатной пасты),1 маленький корешок петрушки, пара зубчиков чеснока и кусочек стручкового перца Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 8 января 2013 года Сегодня я готовила - борщ вегетарианский , может пригодится рецептик: 2крупные луковицы,1крупная морковь,3средние свеклы,2 крупных помидора (или ложка томатной пасты),1 маленький корешок петрушки, пара зубчиков чеснока и кусочек стручкового перца
lena lenina	Идёт сохранение... [b]Наталья1802[/b], uzhe smotrju:) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 8 января 2013 года Наталья1802, uzhe smotrju

laras-2019
2 дня назад

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.

Участник	3.11.2024	6.11.2024	9.11.2024	12.11.2024	15.11.2024	18.11.2024	21.11.2024	24.11.2024	27.11.2024
1Liana
A-llinka
alena melena	108.5		108.5		108.5			109
Alfirena
Alina Boss
allagraur
Almirik
Deagirl
dinusya
Ella_dan2009
Ellj
emusalian
G КОЛОСОК
genius3
irek
Irinka1984
jahana
kliaksa74
lena lenina
Nataly1975
nburasnikova
PERLANERA
Svetolda
Swet79
Verona_1961
Viola212
Аватарка
Альбина1989-0...
Будущая...
Буся150971
Вера888
зарина 2014...
КрасуняНН
ларимур2
Леся7
Лилия Морозова
ЛюбимаЯ_19
Люлю
маслёна
Мася1978
Наталья1802
Нустя
Огонек
Олеся7705
Ольчик МК
Татьяна...
татьянище1
юлия7
	3.11.2024	6.11.2024	9.11.2024	12.11.2024	15.11.2024	18.11.2024	21.11.2024	24.11.2024	27.11.2024

Ваш вес:	кг
Талия:	см
Объём под грудью:	см
Нога над коленом:	см

- 4 килограмма за неделю

Описание клуба

Общая таблица

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Ваши параметры