Измени тело за 21 день! Следуем советам журнала Шейп.

Клуб совместного похудения

Этот клуб находится в архиве.
Похудение остановлено.

Общая таблица:

Участник	15.11.2024	16.11.2024	17.11.2024	18.11.2024	19.11.2024	20.11.2024	21.11.2024	22.11.2024
Acoxoca
aleksonatasha
asq444
delovaya_kolb...
Eskalada
Magnificent88
malinka343
MARISHKA3232
marucek
mivona
natalliv
Ole4ka29
Olya_krasotka
orelnik87
svetlanik77
SVS
Vasilenko_And...
vlaska
Андиара
Всемогущая
КерриБредшоу
Клио3
лелик 1980
Ленок Треф
Маруся Бусинка
Маша26
Молодая и...
Резеда32
Рыжий слон
серьезная
Тйоли
Фантина
	15.11.2024	16.11.2024	17.11.2024	18.11.2024	19.11.2024	20.11.2024	21.11.2024	22.11.2024

← раньше

позже →

Форум клуба:

mivona	# 11 июня 2012 года КерриБредшоу пишет: Мелкая паста - это макароны, вполне можно заменить на крупные из твердых сортов пшеницы. Дораду заменить белой маложирной рыбой, тем же хеком.(у дорады 1,8 г жира, у хека - 2,2г на 100 г) вот именноэти продукты
КерриБредшоу	# 11 июня 2012 года Маруся 1970 пишет: С постановкой целей у меня проблемы. Я вхожу в 64% людей которые не умеют ставить цели. Поделитесь у кого что получилось. Определяем глобальные цели. Выделяем подпункты. Уточнняем подпункты и конкретизируем. Оцениваем, что можно сделать за 3 недели. Цель - похудеть. - соблюдать диету: следовать плану, изложенному в журнале/ приблизительно следовать плану/ следовать своему плану питания (какому?) - заниматься фитнесом: использовать программу, предложенную в журнале/ программа журнала+своя программа (какая, когда, сколько)/ своя программа - сохранять положительный настрой: чтение вдохновляющей литературы/ медитации/ общение - уход за лицом и телом - что,как, когда ( например: маски для лица 2 раза в неделю; обертывания антицеллюлитные 1 час 2 раза в неделю) Цель - улучшить здоровье - лечение (если необходимо) - курс витаминов - фитнес И так далее. Вы же лучше меня знаете, что вам важно и что вы любите. Замечаете,что некоторые цели имеют одинаковые подцели. Значит - их прорабатываем тщательнее, с учетом всех целей. Например, фитнес входит и в похудение,и в здоровье. Значит,выбираем такой вид фитнеса,который поможет и похудеть, и поправить здоровье. Если в чем-то не совсем уверены - ничего! Уже в 3 день будет пересматривать и уточнять цели.
HelRed	# 11 июня 2012 года Привет, можно к вам? Очень-Очень хочется начать худеть. Постараюсь разобраться со всем.
svetlanik77	# 11 июня 2012 года Маруся 1970 пишет: У меня получился безжировой (тощий вес) 92 кг. у меня где-то так же получилось, вроде 94 кг...
КерриБредшоу	# 11 июня 2012 года HelRed пишет: Привет, можно к вам? Очень-Очень хочется начать худеть. Постараюсь разобраться со всем. Сегодня последний день. Ночью закрываю прием.
КерриБредшоу	# 11 июня 2012 года svetlanik пишет: Маруся 1970 пишет: У меня получился безжировой (тощий вес) 92 кг. у меня где-то так же получилось, вроде 94 кг... Явно опечатка! А 3 способом - замером щипков - пробовала?
HelRed	# 11 июня 2012 года КерриБредшоу, Спасибо! А что мне нужно?
svetlanik77	# 11 июня 2012 года КерриБредшоу пишет: А 3 способом - замером щипков - пробовала? Я на нашем сайте посчитала. Ради интереса попробую вечером пересчитать. Думаю где-то так же будет...
HelRed	# 11 июня 2012 года Девочки, я написала меню, но что за меню не понимаю! А журнал, где скачать, вобщем я запуталась, нужен журнал, да?
HelRed	# 11 июня 2012 года А никто не подскажет, что делать-то ???
HelRed	# 11 июня 2012 года Меню Завтрак – тофу, цельнозерновые хлебцы, овощной салат, кофе с молоком 2 завтрак – курага Обед – бульон с сухариками, свинина, гречка, помидоры Полдник – яблоко Ужин – птица, шпинат На ночь – кефир ...... а в меню свинина будет?
mivona	# 11 июня 2012 года а ты любитель свинины
mivona	# 11 июня 2012 года кто-нибудь считал колорийность сегодняшнего дня без нарушений? у меня день нарушений, калорийность вышла 900. мало как-то
HelRed	# 11 июня 2012 года mivona, наоборот, в общем пока почитать нужно, что в Шейпе пишут.
КерриБредшоу	# 11 июня 2012 года Я не считала. Для меня - много по объему, организм счастлив , как в старые времена - позанималась делами - уже и есть пора! А еще и кефир на ночь!
КерриБредшоу	# 11 июня 2012 года Девушки, все разговоры, эмоции и восторги прошу вести здесь. Если что-то важное,что касается всех - я потом перенесу в соответствующую тему
svetlanik77	# 11 июня 2012 года mivona пишет: то-нибудь считал колорийность сегодняшнего дня без нарушений? у меня день нарушений, калорийность вышла 900. мало как-то У меня так же... еще остался кефир с клетчаткой, а есть уже не хочется... у меня еще было "лирическое отступление" в виде шоколадной конфетки, а калорийность все равно маленькая
mivona	# 11 июня 2012 года КерриБредшоу пишет: много по объему от недостатка еды точно не умрем svetlanik пишет: в виде шоколадной конфетки ей, какие конфетки - забыть и не вспоминать на все 21
malinka343	# 11 июня 2012 года у меня сегодня 1150 вышло, но объелась
Всемогущая	# 12 июня 2012 года Девочки, я вчера ела тофу. Ну и гадостью оказалось оно... Жесть. По вкусу, как самое настоящее тофу.... Не буду его больше есть, заменю сыром адыгейским.