Измени тело за 21 день! Следуем советам журнала Шейп.

Клуб совместного похудения




Этот клуб находится в архиве.
Похудение остановлено.


Общая таблица:

таблица целиком


Форум клуба:

mivona
# 11 июня 2012 года
КерриБредшоу пишет:
Мелкая паста - это макароны, вполне можно заменить на крупные из твердых сортов пшеницы. Дораду заменить белой маложирной рыбой, тем же хеком.(у дорады 1,8 г жира, у хека - 2,2г на 100 г)
вот именноэти продукты
КерриБредшоу
# 11 июня 2012 года
Маруся 1970 пишет:
С постановкой целей у меня проблемы. Я вхожу в 64% людей которые не умеют ставить цели. Поделитесь у кого что получилось.
Определяем глобальные цели. Выделяем подпункты. Уточнняем подпункты и конкретизируем. Оцениваем, что можно сделать за 3 недели.

Цель - похудеть.
- соблюдать диету: следовать плану, изложенному в журнале/ приблизительно следовать плану/ следовать своему плану питания (какому?)
- заниматься фитнесом: использовать программу, предложенную в журнале/ программа журнала+своя программа (какая, когда, сколько)/ своя программа
- сохранять положительный настрой: чтение вдохновляющей литературы/ медитации/ общение
- уход за лицом и телом - что,как, когда ( например: маски для лица 2 раза в неделю; обертывания антицеллюлитные 1 час 2 раза в неделю)

Цель - улучшить здоровье
- лечение (если необходимо)
- курс витаминов
- фитнес

И так далее. Вы же лучше меня знаете, что вам важно и что вы любите.

Замечаете,что некоторые цели имеют одинаковые подцели. Значит - их прорабатываем тщательнее, с учетом всех целей. Например, фитнес входит и в похудение,и в здоровье. Значит,выбираем такой вид фитнеса,который поможет и похудеть, и поправить здоровье.
Если в чем-то не совсем уверены - ничего! Уже в 3 день будет пересматривать и уточнять цели.
HelRed
# 11 июня 2012 года
Привет, можно к вам? Очень-Очень хочется начать худеть. Постараюсь разобраться со всем.
svetlanik77
# 11 июня 2012 года
Маруся 1970 пишет:
У меня получился безжировой (тощий вес) 92 кг.
у меня где-то так же получилось, вроде 94 кг...
КерриБредшоу
# 11 июня 2012 года
HelRed пишет:
Привет, можно к вам? Очень-Очень хочется начать худеть. Постараюсь разобраться со всем.
Сегодня последний день. Ночью закрываю прием.
КерриБредшоу
# 11 июня 2012 года
svetlanik пишет:
Маруся 1970 пишет:
У меня получился безжировой (тощий вес) 92 кг.
у меня где-то так же получилось, вроде 94 кг...
Явно опечатка! А 3 способом - замером щипков - пробовала?
HelRed
# 11 июня 2012 года
КерриБредшоу, Спасибо! А что мне нужно?
svetlanik77
# 11 июня 2012 года
КерриБредшоу пишет:
А 3 способом - замером щипков - пробовала?
Я на нашем сайте посчитала. Ради интереса попробую вечером пересчитать. Думаю где-то так же будет...
HelRed
# 11 июня 2012 года
Девочки, я написала меню, но что за меню не понимаю! А журнал, где скачать, вобщем я запуталась, нужен журнал, да?
HelRed
# 11 июня 2012 года
А никто не подскажет, что делать-то ???
HelRed
# 11 июня 2012 года
Меню
Завтрак – тофу, цельнозерновые хлебцы, овощной салат, кофе с молоком
2 завтрак – курага
Обед – бульон с сухариками, свинина, гречка, помидоры
Полдник – яблоко
Ужин – птица, шпинат
На ночь – кефир
...... а в меню свинина будет?
mivona
# 11 июня 2012 года
а ты любитель свинины
mivona
# 11 июня 2012 года
кто-нибудь считал колорийность сегодняшнего дня без нарушений? у меня день нарушений, калорийность вышла 900. мало как-то
HelRed
# 11 июня 2012 года
mivona, наоборот, в общем пока почитать нужно, что в Шейпе пишут.
КерриБредшоу
# 11 июня 2012 года
Я не считала. Для меня - много по объему, организм счастлив , как в старые времена - позанималась делами - уже и есть пора! А еще и кефир на ночь!
КерриБредшоу
# 11 июня 2012 года
Девушки, все разговоры, эмоции и восторги прошу вести здесь.
Если что-то важное,что касается всех - я потом перенесу в соответствующую тему
svetlanik77
# 11 июня 2012 года
mivona пишет:
то-нибудь считал колорийность сегодняшнего дня без нарушений? у меня день нарушений, калорийность вышла 900. мало как-то
У меня так же... еще остался кефир с клетчаткой, а есть уже не хочется... у меня еще было "лирическое отступление" в виде шоколадной конфетки, а калорийность все равно маленькая
mivona
# 11 июня 2012 года
КерриБредшоу пишет:
много по объему
от недостатка еды точно не умрем
svetlanik пишет:
в виде шоколадной конфетки
ей, какие конфетки - забыть и не вспоминать на все 21
malinka343
# 11 июня 2012 года
у меня сегодня 1150 вышло, но объелась
Всемогущая
# 12 июня 2012 года
Девочки, я вчера ела тофу. Ну и гадостью оказалось оно... Жесть. По вкусу, как самое настоящее тофу.... Не буду его больше есть, заменю сыром адыгейским.

Страницы: