Доска объявлений
Клубы
Фитнес-клубы
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Клубы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Цель - похудеть.
- соблюдать диету: следовать плану, изложенному в журнале/ приблизительно следовать плану/ следовать своему плану питания (какому?)
- заниматься фитнесом: использовать программу, предложенную в журнале/ программа журнала+своя программа (какая, когда, сколько)/ своя программа
- сохранять положительный настрой: чтение вдохновляющей литературы/ медитации/ общение
- уход за лицом и телом - что,как, когда ( например: маски для лица 2 раза в неделю; обертывания антицеллюлитные 1 час 2 раза в неделю)
Цель - улучшить здоровье
- лечение (если необходимо)
- курс витаминов
- фитнес
И так далее. Вы же лучше меня знаете, что вам важно и что вы любите.
Замечаете,что некоторые цели имеют одинаковые подцели. Значит - их прорабатываем тщательнее, с учетом всех целей. Например, фитнес входит и в похудение,и в здоровье. Значит,выбираем такой вид фитнеса,который поможет и похудеть, и поправить здоровье.
Если в чем-то не совсем уверены - ничего! Уже в 3 день будет пересматривать и уточнять цели.
Завтрак – тофу, цельнозерновые хлебцы, овощной салат, кофе с молоком
2 завтрак – курага
Обед – бульон с сухариками, свинина, гречка, помидоры
Полдник – яблоко
Ужин – птица, шпинат
На ночь – кефир
...... а в меню свинина будет?
Если что-то важное,что касается всех - я потом перенесу в соответствующую тему