я не знаю,я не профи в этих делах ,сама плыву по течению.Единственное 13 февраля стала заниматься с Джиллиан Майклс и вес медленно ,но верно пополз вниз.Удачи!

это американский тренер .у неё много программ.я делаю ( стройная фигура за 30 дней) по 30 минут в день. посмотрите в you tube.com

ага есть и 90 . только я полегче начала с 30 .

нет ,по 10 дней. 1 уровень -10 дней ,2 уровень -10 дней ,3 уровень -10 дней. эта называется 30 дней похудения . А 90 дней называется -революция тела.

Девчата все это хорошо. Но у меня проблемы небольшие с сердечком.Так что это кардио и все нагрузки не желательно. Может разгруз какой?

нехт, молокочай

нехт, я на молокочае хорошо вес толкнула

нехт, Можно использовать как черный, так и зеленый чай (или их смесь). Для приготовления молокочая необходимо вскипятить 1-1.5 литра нежирного молока (допустимый уровень жирности – 1.5 – 2.5%), снять его с плиты, добавить 3 столовые ложки чая и настоять (около 20 минут). Можно подсластить молокочай натуральным медом (на данный объем достаточно добавить 1-2 столовые ложки). Готовый продукт нельзя плотно закрывать или переливать в термос во избежание прокисания. Хранят молокочай в холодильнике.Молокочай используют во время разгрузочных дней. Стоит помнить, что более одного дня такую разгрузку лучше не проводить – наибольшего эффекта можно достичь лишь в первый день. Пьют молокочай в разбавленном виде (на 1 часть чая – 1 часть кипятка). Эту пропорцию можно изменить, увеличив количество воды.

Диетологи рекомендуют употреблять по 1 чашке молокочая каждые 2 часа. Помимо молокочая в день разгрузки стоит выпивать до 2 литров воды без газа. Это необходимо для восполнения потери жидкости.Следствием употребления одного лишь молокочая на протяжении всего дня становится потеря 0.5-2.5 кг лишнего веса – все зависит от особенностей организма каждого человека.