Весналет-15

Описание клуба

Набор калорий согласно коридора,а так же % набора БЖУ.Хотелось бы что бы отображалось в таблице сколько в данный день мы скушали белков,жиров и углеводов,конечно же в % от сьеденного,а так же вес...Писать отчет % содержание БЖУ среднее за эти 2 дня,а так же количество ккал.

Основатель: нехт
Диета клуба: Диета с ограничением калорий
Вступление: открытое
Члены клуба: 7 (максимум 50)

Общая таблица

таблица целиком

Архив таблиц

Форум клуба

Evropa03	Идёт сохранение... [b]нехт[/b], на это и был расчет, умышленно. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 16 октября 2012 года нехт, на это и был расчет, умышленно.
Leron	Идёт сохранение... как вы столько наедаете? вот у меня завтрак - творог, обед - курица иовосчи тушение даже с май онезом, ужин - 2 яйца, отруби. И всего 800 ккал. Я не понимаю как мне наесть 1300, например. Я что должна была сьесть вдвое больше курицы? Но я и так ее много сьела, полугрудь на 250 грамм. Короче, я в растерянности. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 16 октября 2012 года как вы столько наедаете? вот у меня завтрак - творог, обед - курица иовосчи тушение даже с май онезом, ужин - 2 яйца, отруби. И всего 800 ккал. Я не понимаю как мне наесть 1300, например. Я что должна была сьесть вдвое больше курицы? Но я и так ее много сьела, полугрудь на 250 грамм. Короче, я в растерянности.
Evropa03	Идёт сохранение... [b]Leron[/b], может калорийность рассчитываете не правильно? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 16 октября 2012 года Leron, может калорийность рассчитываете не правильно?
нехт	Идёт сохранение... [b]Leron[/b], Что то у тебя не правильно с расчетами,посчитай повнимательней 800 это что то,уж очень мало... :8: :8: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 17 октября 2012 года Leron, Что то у тебя не правильно с расчетами,посчитай повнимательней 800 это что то,уж очень мало...
Pampushka1962	Идёт сохранение... [quote="нехт"][b]Pampushka1962[/b], [b]Evropa03[/b] надо бы записывать каждый день,и уже будет видно,где что убавить .[/quote] Еще раз хочу уточнить.Надо сперва все записать в дневник,что буду есть, перевзвесить,посчитать калории,А потом вдруг вечером изменю меню?Как потом быть с дневником? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 18 октября 2012 года нехт пишет: Pampushka1962, Evropa03 надо бы записывать каждый день,и уже будет видно,где что убавить . Еще раз хочу уточнить.Надо сперва все записать в дневник,что буду есть, перевзвесить,посчитать калории,А потом вдруг вечером изменю меню?Как потом быть с дневником?
Майская Елена	Идёт сохранение... ну вот сегодня еще минус 600 гр))))))),просто считаю калории Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 18 октября 2012 года ну вот сегодня еще минус 600 гр))))))),просто считаю калории
нехт	Идёт сохранение... [b]Pampushka1962[/b], Нет наверное сначала покушай все запиши,ну а если хочешь конкретно то составляй меню и по нему уже и принимай пищу,и не отходи от него,если что то дополнительно захочешь то плюсуй.... Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 18 октября 2012 года Pampushka1962, Нет наверное сначала покушай все запиши,ну а если хочешь конкретно то составляй меню и по нему уже и принимай пищу,и не отходи от него,если что то дополнительно захочешь то плюсуй....
нехт	Идёт сохранение... [b]zinchenkoell[/b], Вот так и постройнеем..... :thumbsup: :thumbsup: :thumbsup: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 18 октября 2012 года zinchenkoell, Вот так и постройнеем.....
нехт	Идёт сохранение... Девчонки, вновь вошедшие просьба указать вес... Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 18 октября 2012 года Девчонки, вновь вошедшие просьба указать вес...
Leron	Идёт сохранение... Я все правильно считаю, просто я ем только низкокалорийную пищу. Какие уж великие калории в огурце или помидорке? Из мяса почти всегда беру грудку куринуы. Вот сегодня 863 ккал в меню: завтрак - творог, обед - овоwи + бедро куриное без кожи, ужин - 125 грамм грудки куриной с салатом. И поверьте это нормальное количество еды на день. Так что те, кто предположил, что я не могу сосчитать калории, ошибается. А если убрать из рациона все недиетические продукты, то набрать эти 1200 - 1500 ккал надо еще умудриться. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 18 октября 2012 года Я все правильно считаю, просто я ем только низкокалорийную пищу. Какие уж великие калории в огурце или помидорке? Из мяса почти всегда беру грудку куринуы. Вот сегодня 863 ккал в меню: завтрак - творог, обед - овоwи + бедро куриное без кожи, ужин - 125 грамм грудки куриной с салатом. И поверьте это нормальное количество еды на день. Так что те, кто предположил, что я не могу сосчитать калории, ошибается. А если убрать из рациона все недиетические продукты, то набрать эти 1200 - 1500 ккал надо еще умудриться.
нехт	Идёт сохранение... [b]Leron[/b], Привет! Ну с тобой же ни кто не спорит. Продолжай в том же духе... Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 18 октября 2012 года Leron, Привет! Ну с тобой же ни кто не спорит. Продолжай в том же духе...
Leron	Идёт сохранение... next, Ну конкретно ты мне сказал чyть выше, что у меня что-то неправильно в подсчетах. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 18 октября 2012 года next, Ну конкретно ты мне сказал чyть выше, что у меня что-то неправильно в подсчетах.
нехт	Идёт сохранение... Ну значит ошибался,но это конечно маловато,какое у тебя % соотношение БЖУ,к каким %ты придерживаешься?? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 18 октября 2012 года Ну значит ошибался,но это конечно маловато,какое у тебя % соотношение БЖУ,к каким %ты придерживаешься??
Leron	Идёт сохранение... Я никаким не придерживаюсь соотношениям,,мне пофиг сколько будет %. Я ем меньше 40 грамм жиров в день, углеводы только из овощей и молочных продуктов. Никаких фруктов, никакого сахара, ничего из муки (иногда только отруби ем), практически не солю еду, не использую усилителей вкуса и сахарозаменителей, не ем полуфабрикаты, колбасы, сосиски, паштеты. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 18 октября 2012 года Я никаким не придерживаюсь соотношениям,,мне пофиг сколько будет %. Я ем меньше 40 грамм жиров в день, углеводы только из овощей и молочных продуктов. Никаких фруктов, никакого сахара, ничего из муки (иногда только отруби ем), практически не солю еду, не использую усилителей вкуса и сахарозаменителей, не ем полуфабрикаты, колбасы, сосиски, паштеты.
Evropa03	Идёт сохранение... [b]Leron[/b], ага сахара ни какого, для мозговой деятельности это плохо и во все от хлеба отказываться тоже, сейчас вся диетология твердит в один голос можно есть все, только в умеренных количествах. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 18 октября 2012 года Leron, ага сахара ни какого, для мозговой деятельности это плохо и во все от хлеба отказываться тоже, сейчас вся диетология твердит в один голос можно есть все, только в умеренных количествах.
Джулльетта	Идёт сохранение... [b]Leron[/b], интересно, сколько времени организм выдержит на таких запретах и довольно однообразном рационе? Как человек, 3 раза прошедший такой коридор (600-900), считаю, не к чему хорошему такие ограничения не приведут. Рано или поздно организм возвращается к привычному стереотипу питания. А во фруктах-то какой криминал? Ну если их не есть тоннами... Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 19 октября 2012 года Leron, интересно, сколько времени организм выдержит на таких запретах и довольно однообразном рационе? Как человек, 3 раза прошедший такой коридор (600-900), считаю, не к чему хорошему такие ограничения не приведут. Рано или поздно организм возвращается к привычному стереотипу питания. А во фруктах-то какой криминал? Ну если их не есть тоннами...
Leron	Идёт сохранение... Я и до того как села на диетy не ела фрукты. меня мое питание психологочески не напрягает никак, мне сытно и вкусно. Раньше я ела все то же самое, но жареное, а не запеченое, плюс было много жирного. С 9 августа я на такой вот диете. Результат есть и это главное. Из диеты Дюкана я позаимствовала идею пoстепенного выхода из диеты - правда его cxему я тоже слегка адаптировала под себя. Но думаю что закрепление мне поможет сохранить результат. Ах да, надо уточнить, что рacxод калорий у меня невелик, ибо я не работаю, да и делами по хозяйству не перегружена. В обсчем раcxод калорий у меня не такой большой. Анализ крови в норме. Сахар 5,0 что немало на самом деле. В норме, но немало. Надо будет в пн шодить за новм направлением на кровь... пора уже)) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 19 октября 2012 года Я и до того как села на диетy не ела фрукты. меня мое питание психологочески не напрягает никак, мне сытно и вкусно. Раньше я ела все то же самое, но жареное, а не запеченое, плюс было много жирного. С 9 августа я на такой вот диете. Результат есть и это главное. Из диеты Дюкана я позаимствовала идею пoстепенного выхода из диеты - правда его cxему я тоже слегка адаптировала под себя. Но думаю что закрепление мне поможет сохранить результат. Ах да, надо уточнить, что рacxод калорий у меня невелик, ибо я не работаю, да и делами по хозяйству не перегружена. В обсчем раcxод калорий у меня не такой большой. Анализ крови в норме. Сахар 5,0 что немало на самом деле. В норме, но немало. Надо будет в пн шодить за новм направлением на кровь... пора уже))
нехт	Идёт сохранение... [b]Leron[/b], Лера привет! Можешь скинуть хотя бы недельный график приема пищи,меня интересует БЖУ ну и общее количество калорий. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 19 октября 2012 года Leron, Лера привет! Можешь скинуть хотя бы недельный график приема пищи,меня интересует БЖУ ну и общее количество калорий.
Leron	Идёт сохранение... [b]13 октября:[/b] завтрак - творожная запеканка 175 грамм (творог 1,8%, яйцо, отруби, сахзам, ванилин), лесные ягоды 15 грамм обед - куриные котлеты 225 грамм (фарш, яйцо, чеснок, укроп), 20 грамм помидорки, 30 грамм плавленого сыра ужин - куриные котлеты 75 грамм, плавленный сыр 20 грамм перекус - 15 грамм охотничьей колбасы [i]Всего за день[/i]: Белки 82.9 г Жиры 49 г Углеводы 13.3 г 816 ккал Б-Ж-У: 40% – 53% – 6% привес 100 грамм на след.утро [b]14 октября:[/b] куриные котлеты 300 грамм лечо (замороженная смесь) 400 грамм шампиньоны свежие - 282 грамма сметана 10% - 100 грамм бифидок дмитровский (кефир) - 450 грамм [i]Всего за день[/i]: Белки 72.8 г, Жиры 49.1 г, Углеводы 40.2 г 902 ккал Б-Ж-У: 33% – 49% – 18% отвес 100 грамм на след утро [b]15 октября:[/b]Куриная грудка, куриное филе, без кожи и костей, белое мясо 310 г горчица Камис 30 г Куриные котлеты 250 грамм Нори 6 г соевый соус сэн сой 40 г творог дмитровский 100 г Форель, все виды, сырая 25 г Имбирь 2 г Перец молотый красный 3 гр [i]Всего за день:[/i] Белки 136.2 г, Жиры 26.9 г, Углеводы 21.7 г 872 ккал Б-Ж-У: 62% – 28% – 10% отвес 500 грамм на след утро [b]16 октября:[/b] Куриная грудка, куриное филе, без кожи и костей, белое мясо 250 г Форель, все виды, сырая 20 г горчица Камис 40 г творог дмитровский 100 г Лечо, замороженная смесь 100 г Базилик сушеный 3 г Перец молотый красный 5 г Соевый соус 35 г Майонез диетический 20 г Яйца куриные 110 г Весенние овощи, замороженная смесь 100 грамм [i]Всего за день: [/i]Белки 103.7 г Жиры 27.2 г Углеводы 23.4 г 755 ккал Б-Ж-У: 55% – 33% – 12% отвес на след утро 400 грамм [b]17 октября:[/b] Форель, все виды, сырая 50 г Куриная грудка, куриное филе, без кожи и костей, белое мясо 250 г горчица Камис 30 г сметана снеда 10% 40 г Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное 250 г творог дмитровский 100 г Перец черный молотый 2 г Перец молотый красный 5 грамм [i]Всего за день:[/i]Белки 151.6 г Жиры 37.3 г Углеводы 11.3 г 986 ккал Б-Ж-У: 61% – 34% – 5% отвес на след утро 400 грамм 18 октября: Перец красный сладкий 40 г Лук зеленый (перо) 10 г Форель, все виды, сырая 20 г Vesennie ovoschi. 100 г Перец красный сладкий 60 г Лук репчатый 50 г Томаты (грунтовые) 100 г Огурцы грунтовые 70 г Перец молотый красный 2 г Перец черный молотый 1 г капуста квашеная по-деревенски ФЭГ 10 г Чеснок 10 г соевый соус сэн сой 30 г Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное 250 грамм куриная грудка 125 грамм творог 100 грамм Всего за день: белки 122, жиры 27,4 углеводы 32,2 863 ккал Б-Ж-У 57% - 29% - 15% отвес на след утро 600 грамм. маленький комментарий - у меня там сплошная курица получилась ибо ела что было дома - не работал замок на входнеой двери, пробыла несколько дней взаперти, такие обстоятельства, потом закупила продуктов, но рыба, которую я всегда беру, кончилась. Я беру только форель или семгу охлажденную, у меня часто рыба в рационе бывает,, просто последняя неделя вышла с приключениями. На завтрак-обед-ужин разбивку не делаю в дневнике питания, просто пишу там в кучу что съедено за ден. Все равно позже 6 я не ем никогда, а завтрак всегда творог (запеканка редко, а так с соленой рыбкой и чесноком) Это последняя неделя моего питания, не самая показательная, но по БЖУ все равно всегда примерно так. п.с.: next, уфф. выполнила твою просьбу. Но в общем-то у меня дневник питания открыт. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 19 октября 2012 года 13 октября: завтрак - творожная запеканка 175 грамм (творог 1,8%, яйцо, отруби, сахзам, ванилин), лесные ягоды 15 грамм обед - куриные котлеты 225 грамм (фарш, яйцо, чеснок, укроп), 20 грамм помидорки, 30 грамм плавленого сыра ужин - куриные котлеты 75 грамм, плавленный сыр 20 грамм перекус - 15 грамм охотничьей колбасы Всего за день: Белки 82.9 г Жиры 49 г Углеводы 13.3 г 816 ккал Б-Ж-У: 40% – 53% – 6% привес 100 грамм на след.утро 14 октября: куриные котлеты 300 грамм лечо (замороженная смесь) 400 грамм шампиньоны свежие - 282 грамма сметана 10% - 100 грамм бифидок дмитровский (кефир) - 450 грамм Всего за день: Белки 72.8 г, Жиры 49.1 г, Углеводы 40.2 г 902 ккал Б-Ж-У: 33% – 49% – 18% отвес 100 грамм на след утро 15 октября:Куриная грудка, куриное филе, без кожи и костей, белое мясо 310 г горчица Камис 30 г Куриные котлеты 250 грамм Нори 6 г соевый соус сэн сой 40 г творог дмитровский 100 г Форель, все виды, сырая 25 г Имбирь 2 г Перец молотый красный 3 гр Всего за день: Белки 136.2 г, Жиры 26.9 г, Углеводы 21.7 г 872 ккал Б-Ж-У: 62% – 28% – 10% отвес 500 грамм на след утро 16 октября: Куриная грудка, куриное филе, без кожи и костей, белое мясо 250 г Форель, все виды, сырая 20 г горчица Камис 40 г творог дмитровский 100 г Лечо, замороженная смесь 100 г Базилик сушеный 3 г Перец молотый красный 5 г Соевый соус 35 г Майонез диетический 20 г Яйца куриные 110 г Весенние овощи, замороженная смесь 100 грамм Всего за день: Белки 103.7 г Жиры 27.2 г Углеводы 23.4 г 755 ккал Б-Ж-У: 55% – 33% – 12% отвес на след утро 400 грамм 17 октября: Форель, все виды, сырая 50 г Куриная грудка, куриное филе, без кожи и костей, белое мясо 250 г горчица Камис 30 г сметана снеда 10% 40 г Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное 250 г творог дмитровский 100 г Перец черный молотый 2 г Перец молотый красный 5 грамм Всего за день:Белки 151.6 г Жиры 37.3 г Углеводы 11.3 г 986 ккал Б-Ж-У: 61% – 34% – 5% отвес на след утро 400 грамм 18 октября: Перец красный сладкий 40 г Лук зеленый (перо) 10 г Форель, все виды, сырая 20 г Vesennie ovoschi. 100 г Перец красный сладкий 60 г Лук репчатый 50 г Томаты (грунтовые) 100 г Огурцы грунтовые 70 г Перец молотый красный 2 г Перец черный молотый 1 г капуста квашеная по-деревенски ФЭГ 10 г Чеснок 10 г соевый соус сэн сой 30 г Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное 250 грамм куриная грудка 125 грамм творог 100 грамм Всего за день: белки 122, жиры 27,4 углеводы 32,2 863 ккал Б-Ж-У 57% - 29% - 15% отвес на след утро 600 грамм. маленький комментарий - у меня там сплошная курица получилась ибо ела что было дома - не работал замок на входнеой двери, пробыла несколько дней взаперти, такие обстоятельства, потом закупила продуктов, но рыба, которую я всегда беру, кончилась. Я беру только форель или семгу охлажденную, у меня часто рыба в рационе бывает,, просто последняя неделя вышла с приключениями. На завтрак-обед-ужин разбивку не делаю в дневнике питания, просто пишу там в кучу что съедено за ден. Все равно позже 6 я не ем никогда, а завтрак всегда творог (запеканка редко, а так с соленой рыбкой и чесноком) Это последняя неделя моего питания, не самая показательная, но по БЖУ все равно всегда примерно так. п.с.: next, уфф. выполнила твою просьбу. Но в общем-то у меня дневник питания открыт.
Pampushka1962	Идёт сохранение... [quote="нехт"]сначала покушай все запиши[/quote] Нет не подошло так!Я составила меню,приготовила малокалорийную еду,брала маленькие порции,немного побаловала себя колясочкой колбаски и кусочком шоколадки и выскочила из коридора!Нет,ерунда получается!Вечером прихожу поздно и хочу кушать!Не могу наесться просто творогом или кефиром.Тут же мне приходится готовить еду семье и запахи разжигают аппетит.Даже если налопаться яблоками,утром будет привес! Какой то замкнутый круг! :( Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 22 октября 2012 года нехт пишет: сначала покушай все запиши Нет не подошло так!Я составила меню,приготовила малокалорийную еду,брала маленькие порции,немного побаловала себя колясочкой колбаски и кусочком шоколадки и выскочила из коридора!Нет,ерунда получается!Вечером прихожу поздно и хочу кушать!Не могу наесться просто творогом или кефиром.Тут же мне приходится готовить еду семье и запахи разжигают аппетит.Даже если налопаться яблоками,утром будет привес! Какой то замкнутый круг!