Добро пожаловать!!!

Светлана 98,
мой рекорд было это 20 минут
это действительно достойная тренировка)))
так же мне еще cardio axe нравится - танцевальная тренировка))

я тут не много с таблицей напутала,с сегодня вес и объемы отмечать начала,а начнем с 16))
я так подумала,вот создам клуб - тогда точно не до пропусков будет)))

я думаю в пн сделать фото передом,боком и задом,потом когда тренировки кончатся снова сфотографироваться))

Спасибо вам я б даже не подумала об этом

Я ещё 2 дня назад начала !!!!

Это правильно !!!!

Светлана 98,
Ого!!мои огромные поздравления!!)))
Я с понедельника начну отписываться)))

http://uroki-online.com/sport/fitness/2385-effektivnye-uprazhneniya-dlya-yagodic-onlayn-obuchenie.html

Сегодня также сделала весь этот комплекс....... Я МОЛОДЕЦ

Светлана 98,
Этот комплекс Bum Bum называется))

Ия Роткив,
Присоединяйтесь))

Спасибо за теплый прием!Мне понравился комплекс на ягодицы,но он такой трудный из-за быстрого темпа,если я и выдержу,то только лишь выполняя в более медленном темпе,а там,где с гантелями,вполне себе и нормальненький,не сложный.Начну я ,пожалуй,: с гантельками,буду заниматься один день-степаэробика(кардио),один день- этот, с гантельками(силовая,будем считать).Чередовать и выходной :в воскресенье-йога.

Хороший подход ::: А по поводу тяжести,то мне тоже сначала было тяжело - не до конца доделывала комплексы..........но со временем и я смогла.........так что ВПЕРЕД , за округлой и упругой попкой и упражнения ооооооочень классные .........................