90 кг и больше - твой помощник система "Минус 60"

ВикаБогдаш пишет:

это ужас....скоро лето. и хочется быть стройной на пляже. а не жирной коровой мамой

Есть такой короткий современный анекдот: "ЁЖИКИ ПЛАКАЛИ и КОЛОЛИСЬ, но ПРОДОЛЖАЛИ ЕСТЬ КАКТУС".
Обычно этот анекдот кажется смешным и абсурдным: нас удивляет, как ёжики могут не понимать, что чем дольше они продолжают есть кактус, тем больше будут колоться.
Между тем, этот короткий анекдот показывает основное противоречие современного человека.
Полная женщина, которая пришла вечером домой, плотно поужинала, потом еще поужинала, затем еще перекусила, и перед сном чего-нибудь пожевала - такая женщина ведет себя точно так же, как ёжик, который плачет, но ест кактус.
Потому что она ЕСТ ДАЖЕ ТОГДА, когда уже не может есть. ЕСТ через силу, просто потому, что на столе и в холодильнике еще есть ЕДА . Ест и не может ОСТАНОВИТСЯ. Она ПЛАЧЕТ и ругает себя за это непрекращающееся поглощение, но ПРОДОЛЖАЕТ ЕСТЬ......https://www.diets.ru/post/733924/

ВикаБогдаш пишет:

надеюсь у меня все получится))))

Виктория обязательно получится, только обязательно надо добавить физупражнения.

milenaya пишет:

праздники, в итоге приличный такой довесик, увесистый!

milenaya пишет:

даже собираюсь подключиться к ним не 3 раза в неделю, а ежедневно!

лучше добавь ходьба с Лесли или 30 дней с Джиллиан или любые силовые и йогу.

А на обед можно томатную пасту добавлять в тушеную капусту?

Добрый вечер! Спасибо, что приняли в клуб. Я новичок. Начала заниматься собой с 19 февраля 13 года. -2 кг. Но немного сначала не понимала систему. Сейчас начинаю вникать. По поводу сладостей - я равнодушна. Даже чай без сахара. Мучное тоже. Без мяса не могу жить. Считаю калории. 1400 в среднем в день. Сначала ела всё без соли - мерзость. Теперь поняла, что соль можно немного. Уже радостней. Пить по 2 л тоже не могу, только1л. Между приемами делала перекусы (кефир или яблоко или морковка). в 9.00-завтр., в 11.00-перек, 13.00-обед, 16.00-перек, 19.00-ужин, 20.30-кефир обезжир. И всегда была полуголодной. Сегодня на завтрак поела прилично(можно посмотреть в дневнике питания) и даже забыла про перекус. Правда про полдник не забыл мой желудок. И еще вопрос, можно ли ужинать в 19.00 а не в 18.00? Ложусь спать в 23.00 и позже.

Конечно последний раз есть лучше до 19 и ужин должен быть самым лёгким из всех приёмов пищи за день.
В клубе можно почитать много рецептов они полезные лёгкие и самое приятное ВКУСНЫЕ!
Вот то чего категорически делать не стоит, так это пить кефир, даже обезжиренный или есть что-либо после ужина. После ужина можно только пить разрешенные напитки.Кроме того, подключаем спортивные занятия. Успехов и усердия. У Вас всё получится!

Lyuda 38, ужин не правильный, на сколько я могу оценить. Яйца, рыбу и мясо мы едим на ужин отдельно. Не мешая ни с чем!

Галина61, ходьба с Лесли - это супер! Даже одна миля вполне хорошая разминка.Мне очень понравилось! Начинаю через день чередовать с велотренажером. По поводу питания - БЖУ - как показывают дневники питания не всё однозначно. Добираю свои калории совсем не теми продуктами, которые стоит употреблять.Мне кажется в таком случае лучше уж не добирать, если чувствуешь сытость. Или всё-таки надо строго придерживаться рекомендуемого числа калорий?

Lyuda 38 пишет:

Это только на ужин

ЧТО МОЖНО ЕСТЬ НА УЖИН?
Представлены 7 вариантов ужина
- Вам надо выбрать один из этих вариантов и есть только то, что там написано, НЕ НАДО ДОБАВЛЯТЬ ПРОДУКТЫ ИЗ ДРУГИХ ВАРИАНТОВ!!!
- Не надо пытаться съесть все, что перечислено в варианте, ешьте только то то, что хотите!
- Чередовать варианты ужина нужно .
- Можно сочетать между собой продукты из одного варианта, кроме Варианта №6 "Мясо, рыба". В этом варианте продукты между собой лучше не сочетать, максимум на 200 гр мяса половинку яйца.https://www.diets.ru/clubpage/740094/ и приводятся рецепты к каждому варианту


Что можно на ОБЕД читать здесь https://www.diets.ru/clubpage/740083/ и так же рецепты на ОБЕД
КАКИЕ СОЧЕТАНИЯ ПРОДУКТОВ в обед?
МОЖНО ВСЕ И СО ВСЕМ в обед, КРОМЕ
Только нельзя сочетать эти продукты:
-макароны с мясными и рыбными продуктами, а яйца немного можно;
-картошка, батат с мясными и рыбными продуктами, а яйца немного можно;
-кукуруза с мясными и рыбными продуктами, а яйца немного можно;
-кус-кус с мясными и рыбными продуктами, а яйца немного можно;
-бобовые с мясными и рыбными продуктами, а яйца немного можно;
-криспы или хлеб с мясными и рыбными продуктами, а яйца немного можно;

ЭТО НЕЛЬЗЯ КАТЕГОРИЧЕСКИ!!! в обед
И не пытайтесь себя обмануть,( НАПРИМЕР) съев суп с мясом на первое , а на второе картошку!
- Соответственно супы, если в них есть макароны, картошка, батат, бобовые варим на воде.
Если в них нет макарон, картошки, батата, бобовых, то можно на мясном бульоне.

Не пытайтесь сварить суп на мясном бульоне с картошкой, а потом выловить ее оттуда.

На ЗАВТРАК, если он до 12 можно есть абсолютно ВСЕ , не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать).Правила системы МИНУС 60 https://www.diets.ru/clubpage/740046/

Спасибо, Галина61! Вот теперь я всё поняла!!! Если что - знаю на кого расчитывать!!! Спасибо!!!Здорово, что вы есть!!!

НастяЧерн83 пишет:

Я вот на табличку смотрю...отвесы реальные, только у нескольких девочек...ведь остальные тоже систему соблюдают....или нет? Почему, интересно, так происходит?

У меня привес всегда, когда гости, много сладостей во вторую половину дня, не могу сорваться при виде вкусностей за столом в праздники , очень жаль, что праздник всегда ассоциируется с застольем, да еще с обильным , а у меня с декабря сплошная череда праздников, вот в субботу опять иду в ресторан, и, конечно, сыром и вином это не обойдется , на 23 февраля сделала себе низкокалорийные салатики на обед, а вечером пошли в гости, там и тортик двух видов, и мороженное, и конфеты все пошло в ход