Доска объявлений
Клубы
Фитнес-клубы
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Клубы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Идёт сохранение...
плоский живот это мечтаааа
Идёт сохранение...
Идёт сохранение...
Katussha, и сколько дней по 30-итидневке отзанимались?
Юлия-сл, Анна48, а меня ни там ,ни там не было. теперь жалею
Идёт сохранение...
Идёт сохранение...
Идёт сохранение...
Идёт сохранение...
Идёт сохранение...
Идёт сохранение...
Идёт сохранение...
Идёт сохранение...
Идёт сохранение...
Идёт сохранение...
Идёт сохранение...
Вчера был у меня разгрузочный день, потом упражнения с гантелями (с Джилиан не решилась ) и всего то -200 гр
А кто нить занимается с гантелями? Как вы думаете а обязательно делать кардио упражнения, или можно от жира избавиться только силовыми упражнениями?
А с гантелями кто занимается? Какой вес гантелей у вас?
Идёт сохранение...
Идёт сохранение...
Идёт сохранение...
Идёт сохранение...
я хочу быть такой:
Идёт сохранение...
- приседания 3 захода по 30 раз с гантелями по 4 кг=8 кг
- выпады на каждую ногу по 3 захода по 30 раз тоже с гантелями
- подъёмы попы лежа (не знаю как правильно назвать упражнение) по 50 раз в заходе-3 захода, тоже с гантелями
- подъёмы ноги ввверх стоя на четвереньках (незнаю как назвать правильно упражнение) - так попа хорошо напрягается
- разводы гантелей в стороны, вверх в трёз разных положениях = просто лёжа, на скамье вверх головой и вниз головой, тоже в каждом заходе по 30 раз по 3 захода все это с гантелями по 4 кг
- потом на трицепс (это когда руки за головой и сгибаются в локте - тоже с гантелями)
потом уже прошло много времени))) и я решила остановиться, думала сегодня попец будет болеть, думала накачала и целюлит сбежит а нет, никапельки не чуствую, кабуто и не занималась вчера, руки только немного чувствуют что вчера занимались, и что? что мне делать то? Кардио нагрузки я чтото не выдерживаю, а вот силовые могу, но это очень странно мне кажется
Идёт сохранение...