Интуитивное Питание

Описание клуба

Мы не считаем калории, едим после 18.00, не сидим на диетах. Мы кормим себя, когда чувствуем голод, перестаём есть, когда голод удовлетворён. Мы различаем физиологический и эмоциональный голод, учимся справятся с эмоциональным голодом без еды, строить здоровые отношения с едой и самими собой.

Основатель: Sesam
Вступление: открытое
Члены клуба: 50 (максимум 50)

Общая таблица

таблица целиком

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Важное!
Почти год с момента основания клуба
Принцип шестой или Откройте для себя Удовлетворение (1)
Принцип пятый или Ощущайте своё насыщение (2)
Принцип пятый или Ощущайте своё насыщение (1)
Проблемное мышление
Принцип четвертый или Бросьте вызов Пищевой Полиции! (2)
Принцип четвертый или Бросьте вызов Пищевой Полиции! (1)
Принцип третий или заключите с едой мир! (3)
Принцип третий или заключите с едой мир! (2)
Принцип третий или заключите с едой мир! (1)
Принцип второй или уважайте свой голод! (3)
Принцип второй или уважайте свой голод! (2)
Принцип второй или уважайте свой голод! (1)
Четыре шага, чтобы сказать диетам "Прощай!"
Принцип первый или скажите диетам "прощай!" (2)
Правило кулака
Принцип первый или скажите диетам "прощай!" (1)
Добро пожаловать!

Olga1049	Идёт сохранение... Всем - здравствуйте! Я Ольга, мне 42. Живу в Хабаровске, люблю свой город. Для меня всегда стакан - наполовину полный! А то и на треть ;) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 18 января 2013 года Всем - здравствуйте! Я Ольга, мне 42. Живу в Хабаровске, люблю свой город. Для меня всегда стакан - наполовину полный! А то и на треть
Tamima	Идёт сохранение... Привет всем! Я - Татьяна "живу " на этом сайте почти два года. Похудеть особенно не удалось, но мне здесь нравится сама обстановка и общение. Перепробовала многое, но диеты мне по здоровью, вернее, по заболеваниям в подавляющем своем большинстве категорически противопоказаны. По нраву я отчаянная, неисправимая оптимистка. Для меня предстоящий день всегда лучше прошедшего. Девочки, оказывается я этим вопросом - об интуитивном питании - уже интересовалась, и даже писала здесь. В основном, конечно, информация из Инета, но, если интересно посмотрите мой постик более чем годичной давности: http://www.diets.ru/post/295654/ Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 18 января 2013 года Привет всем! Я - Татьяна "живу " на этом сайте почти два года. Похудеть особенно не удалось, но мне здесь нравится сама обстановка и общение. Перепробовала многое, но диеты мне по здоровью, вернее, по заболеваниям в подавляющем своем большинстве категорически противопоказаны. По нраву я отчаянная, неисправимая оптимистка. Для меня предстоящий день всегда лучше прошедшего. Девочки, оказывается я этим вопросом - об интуитивном питании - уже интересовалась, и даже писала здесь. В основном, конечно, информация из Инета, но, если интересно посмотрите мой постик более чем годичной давности: https://www.diets.ru/post/295654/
Sesam	Идёт сохранение... Меня зовут Юля, я новичок на этом сайте, мне 39 лет, есть семья, дочь подросток, живем в Канаде. У нас мягкий дождливый климат, тёплая зима, короткое лето. Я обожаю хорошие книги и фильмы, время от времени делаю бижутерию, люблю долгие прогулки с разговорами и многое другое! :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 18 января 2013 года Меня зовут Юля, я новичок на этом сайте, мне 39 лет, есть семья, дочь подросток, живем в Канаде. У нас мягкий дождливый климат, тёплая зима, короткое лето. Я обожаю хорошие книги и фильмы, время от времени делаю бижутерию, люблю долгие прогулки с разговорами и многое другое!
ЛВТН	Идёт сохранение... Всем привет и удачи. Людмила. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 18 января 2013 года Всем привет и удачи. Людмила.
Olga1049	Идёт сохранение... Сегодня я провела эксперимент, полностью подтвердивший правильность нашего пути. Решила я, раз ни куда не иду, попью молокочай, водичку лишнюю солью. А в голове установка - молокочай - разгрузка - голод - паника! Результат - я с утра выпила три кружки молокочая + пару стаканов воды и в 11 часов хожу голодная и злая! Хотя обычно я выпиваю с утра кружечку такого же чая с молоком и конфетой и абсолютно сытая и довольная занимаюсь своими делами до обеда. И ни о чем, кроме еды, я сегодня думать не могла. Пока не плюнула и не пообедала нормально. Мне хватило пары столовых ложек картофельного пюре с кусочком селедки. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 19 января 2013 года Сегодня я провела эксперимент, полностью подтвердивший правильность нашего пути. Решила я, раз ни куда не иду, попью молокочай, водичку лишнюю солью. А в голове установка - молокочай - разгрузка - голод - паника! Результат - я с утра выпила три кружки молокочая + пару стаканов воды и в 11 часов хожу голодная и злая! Хотя обычно я выпиваю с утра кружечку такого же чая с молоком и конфетой и абсолютно сытая и довольная занимаюсь своими делами до обеда. И ни о чем, кроме еды, я сегодня думать не могла. Пока не плюнула и не пообедала нормально. Мне хватило пары столовых ложек картофельного пюре с кусочком селедки.
Sesam	Идёт сохранение... Угу, вот так диета действует на мозг -- это я про твой молокочай, Оля :) Ничего, прорвёмся. Будем нежно и внимательно ловить знаки голода и ощущения насыщения. :heart: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 20 января 2013 года Угу, вот так диета действует на мозг -- это я про твой молокочай, Оля Ничего, прорвёмся. Будем нежно и внимательно ловить знаки голода и ощущения насыщения.
Глава	Идёт сохранение... Здоровья всем! Я - Елена, пока 47 лет, г. Хабаровск. Последние лет 30 пытаюсь, если уж не диетиться, то держать себя в рамках. При словах "диета" и "похудание" мой организм, независимо от мозга, делает бросок в сторону холодильника. Так что моя проблема, а думаю, это в том, как не пугать организм. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 22 января 2013 года Здоровья всем! Я - Елена, пока 47 лет, г. Хабаровск. Последние лет 30 пытаюсь, если уж не диетиться, то держать себя в рамках. При словах "диета" и "похудание" мой организм, независимо от мозга, делает бросок в сторону холодильника. Так что моя проблема, а думаю, это в том, как не пугать организм.
Tamima	Идёт сохранение... Здравствуйте, девы! Сегодня моя интуиция сделала рывок в сторону наичистейших углеводов. Хотя по жизни я к сладкому довольно равнодушна. Была в поликлинике на приеме, зашла в аптеку прикупить лекарства, увидела гематоген детский. Так его захотелось, просто думала не устою в очереди. Быстренько купила этот батончик, и тут же запихала половинку в рот. Это было такое счастье, я вам скажу! :cloud: Вторую половинку слопала в автобусе, пока до дому добралась. Дома решила, что сладкого перебор уже. Но с чаем съел еще зефирку одну. Теперь вот сижу такая вся довольная и даже обедать, как обычно, не хочется. :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 22 января 2013 года Здравствуйте, девы! Сегодня моя интуиция сделала рывок в сторону наичистейших углеводов. Хотя по жизни я к сладкому довольно равнодушна. Была в поликлинике на приеме, зашла в аптеку прикупить лекарства, увидела гематоген детский. Так его захотелось, просто думала не устою в очереди. Быстренько купила этот батончик, и тут же запихала половинку в рот. Это было такое счастье, я вам скажу! Вторую половинку слопала в автобусе, пока до дому добралась. Дома решила, что сладкого перебор уже. Но с чаем съел еще зефирку одну. Теперь вот сижу такая вся довольная и даже обедать, как обычно, не хочется.
Olga1049	Идёт сохранение... Гематоген - это очень полезное лакомство! Гематоген содержит железо, в виде гемоглобина (железосодержащего белка) входящее в состав эритроцитов, и стимулирующее ещё большее образование этих красных кровяных телец. Готовится гематоген из сухой крови крупного рогатого скота с добавлением мёда, сгущенного молока, аскорбиновой кислоты и усилителей вкуса. По внешнему виду гематоген похож на небольшие плитки шоколада. Гематоген – это источник незаменимых углеводов, аминокислот, полезных жиров, минералов и витаминов. Все эти вещества в гематогене находятся в состоянии, которое близко к составу нашей крови. Этот продукт стимулирует кроветворение и способствует восстановлению обменных процессов. Поскольку гематоген богат витамином А, прием его способствует восстановлению функций кожи, зрения, росту волос и организма в целом, что особенно важно в подростковом возрасте. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 22 января 2013 года Гематоген - это очень полезное лакомство! Гематоген содержит железо, в виде гемоглобина (железосодержащего белка) входящее в состав эритроцитов, и стимулирующее ещё большее образование этих красных кровяных телец. Готовится гематоген из сухой крови крупного рогатого скота с добавлением мёда, сгущенного молока, аскорбиновой кислоты и усилителей вкуса. По внешнему виду гематоген похож на небольшие плитки шоколада. Гематоген – это источник незаменимых углеводов, аминокислот, полезных жиров, минералов и витаминов. Все эти вещества в гематогене находятся в состоянии, которое близко к составу нашей крови. Этот продукт стимулирует кроветворение и способствует восстановлению обменных процессов. Поскольку гематоген богат витамином А, прием его способствует восстановлению функций кожи, зрения, росту волос и организма в целом, что особенно важно в подростковом возрасте.
Olga1049	Идёт сохранение... Так что, интуиция рулит! А калорий в нем, как в хорошем обеде, вполне можно им и ограничиться ;) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 22 января 2013 года Так что, интуиция рулит! А калорий в нем, как в хорошем обеде, вполне можно им и ограничиться
Sesam	Идёт сохранение... Татьяна, с почином тебя! :dance: Гематоген, помню, моя подружка в детстве лопала за милую душу. Детям его в 70-80-е чуть ли не насильно в рот пихали. Никаких запретов, едим всё, что хочется! Только стараемся уважать свой голод и своё насыщение. :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 22 января 2013 года Татьяна, с почином тебя! Гематоген, помню, моя подружка в детстве лопала за милую душу. Детям его в 70-80-е чуть ли не насильно в рот пихали. Никаких запретов, едим всё, что хочется! Только стараемся уважать свой голод и своё насыщение.
Глава	Идёт сохранение... Я тоже иногда грешу гематогенов, но без добавок (есть такие, что напихают в него всего-всего). И сладко, и приятно, и полезно. У меня с детсва были проблемы с кровью и мама пихала в меня гематоген. Я еще помню жидкий гематоген в стеклянных бутылках...и сахара в нем почти не было. Вкуснятина! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 22 января 2013 года Я тоже иногда грешу гематогенов, но без добавок (есть такие, что напихают в него всего-всего). И сладко, и приятно, и полезно. У меня с детсва были проблемы с кровью и мама пихала в меня гематоген. Я еще помню жидкий гематоген в стеклянных бутылках...и сахара в нем почти не было. Вкуснятина!
Глава	Идёт сохранение... Насчет интуиции. Моя бабушка по маминой линии говорила, что если ОЧЕНЬ-ОЧЕНЬ чего-то хочется, то надо это обязательно скушать. Абсолютно неграмотная была женщина, но мудрая, понимала, что это организм дает знак о нехватке каких-то элементов. Но эта еда должна быть по необходимости, а не ради удовольствия! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 22 января 2013 года Насчет интуиции. Моя бабушка по маминой линии говорила, что если ОЧЕНЬ-ОЧЕНЬ чего-то хочется, то надо это обязательно скушать. Абсолютно неграмотная была женщина, но мудрая, понимала, что это организм дает знак о нехватке каких-то элементов. Но эта еда должна быть по необходимости, а не ради удовольствия!
Sesam	Идёт сохранение... [quote="Глава"]Насчет интуиции. Моя бабушка по маминой линии говорила, что если ОЧЕНЬ-ОЧЕНЬ чего-то хочется, то надо это обязательно скушать. Абсолютно неграмотная была женщина, но мудрая, понимала, что это организм дает знак о нехватке каких-то элементов. Но эта еда должна быть по необходимости, а не ради удовольствия![/quote] И ради удовольствия тоже. Я понимаю, мы ещё не дошли до этого -- позже напишу. А ваша бабушка была абсолютно права!!! :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 22 января 2013 года Глава пишет: Насчет интуиции. Моя бабушка по маминой линии говорила, что если ОЧЕНЬ-ОЧЕНЬ чего-то хочется, то надо это обязательно скушать. Абсолютно неграмотная была женщина, но мудрая, понимала, что это организм дает знак о нехватке каких-то элементов. Но эта еда должна быть по необходимости, а не ради удовольствия! И ради удовольствия тоже. Я понимаю, мы ещё не дошли до этого -- позже напишу. А ваша бабушка была абсолютно права!!!
Olga1049	Идёт сохранение... Что-то тихо у нас... Это хорошо, наверное! Все дружно наплевали на диеты и стройнеют день ото дня! :) Я, по-прежнему, без диет, но (временно!) решила ничего не есть на ночь. Ужинаю часов в 7 +- и до утра ничего. Терпимо вполне, только днем надо посерьезнее питаться. Я обычно всегда перед сном съедала яблоко или йогурт. Сбросила за две недели 2,5 кг. В свои "контрольные" шортики "влетаю" с разбега! :D Как дальше буду - не знаю пока. Посмотрим! :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 1 февраля 2013 года Что-то тихо у нас... Это хорошо, наверное! Все дружно наплевали на диеты и стройнеют день ото дня! Я, по-прежнему, без диет, но (временно!) решила ничего не есть на ночь. Ужинаю часов в 7 +- и до утра ничего. Терпимо вполне, только днем надо посерьезнее питаться. Я обычно всегда перед сном съедала яблоко или йогурт. Сбросила за две недели 2,5 кг. В свои "контрольные" шортики "влетаю" с разбега! Как дальше буду - не знаю пока. Посмотрим!
Sesam	Идёт сохранение... [quote="Olga1049"]Что-то тихо у нас... Это хорошо, наверное! Все дружно наплевали на диеты и стройнеют день ото дня! :) Я, по-прежнему, без диет, но (временно!) решила ничего не есть на ночь. Ужинаю часов в 7 +- и до утра ничего. Терпимо вполне, только днем надо посерьезнее питаться. Я обычно всегда перед сном съедала яблоко или йогурт. Сбросила за две недели 2,5 кг. В свои "контрольные" шортики "влетаю" с разбега! :D Как дальше буду - не знаю пока. Посмотрим! :)[/quote] Хорошие новости! Я тоже скоро буду в строю. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 1 февраля 2013 года Olga1049 пишет: Что-то тихо у нас... Это хорошо, наверное! Все дружно наплевали на диеты и стройнеют день ото дня! Я, по-прежнему, без диет, но (временно!) решила ничего не есть на ночь. Ужинаю часов в 7 +- и до утра ничего. Терпимо вполне, только днем надо посерьезнее питаться. Я обычно всегда перед сном съедала яблоко или йогурт. Сбросила за две недели 2,5 кг. В свои "контрольные" шортики "влетаю" с разбега! Как дальше буду - не знаю пока. Посмотрим! Хорошие новости! Я тоже скоро буду в строю.
Глава	Идёт сохранение... Я подозрительно скинула за 2 недели 600 гр. Это, наверное, потому что болел кишечник. Сейчас все в норме, но два провоцирующих фактора - мой и мамин ДР. Оторвались по полной, как будто последний день живем :D Просто как-то зимой семья вся вместе собирается редко... Думаю последствия этих пиршеств появятся на следующей неделе. Но у меня там по плану либо 6 лепестков, либо неделя кремлевки. Надо ж отпуску хоть немного подготовиться! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 1 февраля 2013 года Я подозрительно скинула за 2 недели 600 гр. Это, наверное, потому что болел кишечник. Сейчас все в норме, но два провоцирующих фактора - мой и мамин ДР. Оторвались по полной, как будто последний день живем Просто как-то зимой семья вся вместе собирается редко... Думаю последствия этих пиршеств появятся на следующей неделе. Но у меня там по плану либо 6 лепестков, либо неделя кремлевки. Надо ж отпуску хоть немного подготовиться!
Sesam	Идёт сохранение... [quote="Глава"]Я подозрительно скинула за 2 недели 600 гр. Это, наверное, потому что болел кишечник. Сейчас все в норме, но два провоцирующих фактора - мой и мамин ДР. Оторвались по полной, как будто последний день живем :D Просто как-то зимой семья вся вместе собирается редко... Думаю последствия этих пиршеств появятся на следующей неделе. Но у меня там по плану либо 6 лепестков, либо неделя кремлевки. Надо ж отпуску хоть немного подготовиться![/quote] Уважаемая Глава, позвольте вам (и всем) напомнить, что ситуация "оторвались по полной" -- не совсем вписывается в концепцию Интуитивного Питания. Точнее -- совсем не вписывается :) Но что было, то было, конечно. Как и лепестки и кремлёвка. Это диеты. А ИП подразумевает полный отказ от диет. У меня за эти три недели был день рождения дочери и юбилей свадьбы. Ничего не набрала, так как на еду не набрасывалась. Чему очень-очень рада :heart: А вам хотела бы посоветовать, раз уж вы вступили в этот клуб внимательно почитать, тысызыть, матчасть. Это книга Голощаповой "Гудбай, диета!" и книга Боба Шварца "Диеты не работают". Ну и выкладываемые мною тут принципы тоже могут пригодится. Удачи! И пусть кишечник чувствует себя хорошо! :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 1 февраля 2013 года Глава пишет: Я подозрительно скинула за 2 недели 600 гр. Это, наверное, потому что болел кишечник. Сейчас все в норме, но два провоцирующих фактора - мой и мамин ДР. Оторвались по полной, как будто последний день живем Просто как-то зимой семья вся вместе собирается редко... Думаю последствия этих пиршеств появятся на следующей неделе. Но у меня там по плану либо 6 лепестков, либо неделя кремлевки. Надо ж отпуску хоть немного подготовиться! Уважаемая Глава, позвольте вам (и всем) напомнить, что ситуация "оторвались по полной" -- не совсем вписывается в концепцию Интуитивного Питания. Точнее -- совсем не вписывается Но что было, то было, конечно. Как и лепестки и кремлёвка. Это диеты. А ИП подразумевает полный отказ от диет. У меня за эти три недели был день рождения дочери и юбилей свадьбы. Ничего не набрала, так как на еду не набрасывалась. Чему очень-очень рада А вам хотела бы посоветовать, раз уж вы вступили в этот клуб внимательно почитать, тысызыть, матчасть. Это книга Голощаповой "Гудбай, диета!" и книга Боба Шварца "Диеты не работают". Ну и выкладываемые мною тут принципы тоже могут пригодится. Удачи! И пусть кишечник чувствует себя хорошо!
Дама_без_Собачки	Идёт сохранение... У меня интуитивное питание работает на набор веса)))) а не на похудение. Рано мне наверное еще на интуицию полагаться. Несозревшая она у меня :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 1 февраля 2013 года У меня интуитивное питание работает на набор веса)))) а не на похудение. Рано мне наверное еще на интуицию полагаться. Несозревшая она у меня
Sesam	Идёт сохранение... [quote="Elena_m1"]У меня интуитивное питание работает на набор веса)))) а не на похудение. Рано мне наверное еще на интуицию полагаться. Несозревшая она у меня :D[/quote] Может быть, это следствие долгих сидений на диетах. Избавиться от диетного менталитета не так-то просто. Я думаю, что если стараться соблюдать правила: есть, когда чувствуете голод, прекращать, когда голода нет, то можно есть всё. Но вот авторы предупреждают, чтобы вы не угодили в ловушку: интуитивное питание не значит, что вы можете есть всё, что угодно, когда угодно, сколько угодно не обращая внимания на ваше естественное чувство голода и насыщения. И, кстати, полкило -- это вообще не показатель. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 1 февраля 2013 года Elena_m1 пишет: У меня интуитивное питание работает на набор веса)))) а не на похудение. Рано мне наверное еще на интуицию полагаться. Несозревшая она у меня Может быть, это следствие долгих сидений на диетах. Избавиться от диетного менталитета не так-то просто. Я думаю, что если стараться соблюдать правила: есть, когда чувствуете голод, прекращать, когда голода нет, то можно есть всё. Но вот авторы предупреждают, чтобы вы не угодили в ловушку: интуитивное питание не значит, что вы можете есть всё, что угодно, когда угодно, сколько угодно не обращая внимания на ваше естественное чувство голода и насыщения. И, кстати, полкило -- это вообще не показатель.

laras-2019
10 часов назад

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.

Участник	16.08.2024	30.08.2024	13.09.2024	27.09.2024	11.10.2024	25.10.2024	8.11.2024	22.11.2024	6.12.2024
Acoxoca
AkiA
Alllita
Elenka-terra
Hope_Hope
iksmir
irinara
irinia
jane80
Julilola
Katty Li
MariKa01
Mari_Yaa
MIRovaya
Mistusha
Mooly
nafisamul
NaI
natalyabg
Olga1049
Olga2147
pakira93
proxvostka
Romius
Sesam
Shikonat
sicily
studys
Tanycha
tatosha4
TOK				90.6	90.4	91
vfhbfyyf
Xarita
Yulya Ko
zorrita
аришша
британская кошка
Бродвей
Дама_без_Собачки
Джонатан...
Забааава
Каринка Cool
ЛВТН
Леди Milla
МУРРлюшка
Наля79
Начинка
Поднимающая...
Таисия Ивановна
Феликс Татьяна
	16.08.2024	30.08.2024	13.09.2024	27.09.2024	11.10.2024	25.10.2024	8.11.2024	22.11.2024	6.12.2024

Интуитивное Питание

Описание клуба

Общая таблица

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Ваш вес