Я бы не советовала очень ориентироваться на показания весов, это второстепенное

Спасибо! Это пока не то чтобы уж результат, но некоторое подтверждение правильного направления . Я весами исключительно в этих целях пользуюсь

Я сладкое не люблю, на завтрак обычно творог или овсянка. Но у меня как получается - я сразу, как встану, есть не могу. А приезжаю на работу (завтрак с собой), включаю компьютер, запускаю отчет, и в это время пью кофе и завтракаю. Какао - тоже вкууусно!

Tata116 пишет:

Julilola пишет:

Olga1049 пишет:

чай сразу после обеда пить нельзя

Да, и не только китайцы. Нам на физиологии человека объясняли просто - разбавляется желудочный сок, пища хуже переваривается, поэтому пить не раньше. чем через 40 минут. В обед я себя легко приучила, а вот утром - завтрак с кофе - святое!

Вот только сегодня в книге "Йога питания" читала про питье. Стереотипов все-таки куча, поверьте, если жажда у организма сильная, то ее можно и нужно утолять, и не важно будет это до, после или вовремя приема пищи. Тут как и с едой важно к себе прислушиваться. Заглушать голод водой тоже не очень здорово, потому как опять же это не ИП, а обманка.
Важно и с едой, и с водой - слушать свой голос, в чем именно организм нуждается в данный конкретный момент времени.

Поддерживаю! Глушить голод водой не стоит.

Я раньше пыталась пить больше, таскала с собой бутылку -- не могу. Просто не могу пить больше, чем хочется.

Julilola пишет:

Так я не про глушить голод, а про то, что обед (обычный нормальный сытный обед) не нужно сразу же запивать, или в процессе например, компотик потягивать. И этому есть физиологические объяснения. Конечно, это не значит, что если очень хочется пить, надо терпеть. Но если это просто привычка - то лучше обходиться, а пить попозже.

Ох, тут много разных мнений. По одним правилам можно пить воду во время еды, но не холодную. По другим -- нельзя запивать и нельзя пить во время еды. А вот по третьим -- это всё ерунда, пить можно и нужно тогда, когда вам хочется.

Я думаю, что в ИП важно не следовать правилам, а прислушиваться к своему организму.

Девочки, привет! Я тут новенькая, примите и меня к себе. Я и на сайте зарегистрировалась только, чтобы в ваш клуб попасть С Шварцем я познакомилась больше года назад, конечно же после прочтения прозрела и пыталась кушать по принципам ИП. Но несмотря на то, что делала все упражнения из книги, не заладилось. Потом кушала по подсчету калорий, изнуряла себя спортом. Результат был и заметный, но стоило мне расслабиться на пару недель, почти все вернулось обратно. Все. С тех пор я совсем ем что хочу и когда хочу. Но только набираю вес, потому что вроде и понимаю (по Шварцу), что в основном кушаю на эмоциях, но ничего не могу с собой поделать. Да, я похоже превратилась в пищевого наркомана Вот именно в этом месте все мои старания по ИП рушатся. Я не знаю как себя вести в таких ситуациях, например эмоционального питания на автомате. Получается, что я осознаю это, но рука все равно тянется, и если даже пытаюсь ее убрать - это же уже запрет, стресс и т.д. Как только приходят такие мысли, продолжаю дальше на автомате, пока не наемся от пуза
Сейчас я прочитала книгу Голощаповой. Конечно, с некоторыми моментами я не согласна с ней (напр. подсчет каллорий), но она меня вдохновила работать над собой. И что же, прошло 2 дня и передо мной опять ситуация объедания на автомате. Не знаю как с ними справляться. Расстраиваюсь и опять заедаю. Замкнутый круг. Девочки, научите, как вы ведете себя в таких ситуациях, когда вроде и понимаешь, что не голодная, но остановиться не можешь?

В последние несколько десятилетий нас постоянно закармливали самыми настоящими детскими сказками, невероятным множеством ложных представлений на тему правильного питания... Если мы не наберемся мужества, чтобы без оглядки на болтовню окружающих, довериться своему врожденному чутью, которое подскажет нам более разумный, согласный с природой способ питания, нам придется и дальше шарахаться от одной правильной диеты к другой, от одного советчика к другому. Для чего вся эта суета: диеты, сыроедение, макробиотика - заче5м нужны директивы и законы? Ответ один: чтобы звенели кассы, росли тиражи книг и исследователи исследовали.
Действительность выглядит несколько иначе: вы должны сами, собственными силами установить, какая пища сделает вас здоровыми и жизнерадостными. Вы ведь меняетесь от часа к часу, ото дня ко дню, меняетесь с возрастом и даже с переездом с места на место. И чтобы похудеть, если это вообще требуется, не нужно особых диет, достаточно просто изменить свои установки в отношении пищи!

...не существует универсальных систем здорового питания, диет, врачебных предписаний, которые были бы действенны всегда. Нет ничего, за что можно было бы ухватиться и чувствовать себя уверенно. Питания правильного для всех нет в природе. Существует только питание, здоровое и правильное для вас одного. Оно не описывается ни в женских журналах, ни в кулинарных книгах, ни в медицинских справочниках, ни в руководствах по натуральному питанию.

Решает только чутье: если вы хотите потреблять и переваривать здоровую пищу и напитки, нужно, чтобы ваши сердце и душа ощущали внутреннюю гармонию с теми продуктами, которые вы в данную минуту вводите в свой организм. Когда бы и что бы вы не ели и не пили, делайте это спокойно и, дабы не испортить себе аппетит, выбросьте из головы все расчеты: состав продуктов, калорийность, содержание жира. Собственное природное восприятие быстро подскажет вам предельные количества, калорийность и прочее.

Забудьте о диетах и патентованных рецептах и прислушайтесь к тому, что день за днем говорит вам ваш организм. Вы неповторимая личность, и никто не знает вас лучше, чем вы сами. Когда на вас "нападает обжорство", не боритесь с ним, а постарайтесь найти его истинную причину и мягко ее устранить. Запреты, самобичевание и плач никому еще не помогли сделаться стройным, здоровы и уж тем более счастливым; от размышлений и разумных действий толку будет больше.

Единственный вопрос, который нужно задавать себе перед едой: какое действие окажет это блюдо, этот продукт, эта чашка кофе в данный момент на мой организм, дух, иммунитет? Иными словами: вкушаю ли я в данную минуту жизненную силу? Ответа вы не найдете ни в одном справочнике. Не ищите иных специалистов, кроме самого себя. Выясните самостоятельно какие пищевые и вкусовые продукты полезны вам или вредны и в какое время это действие наблюдается. Решает только личное чутье - "вкус" в самом правильном понимании этого слова.

Девочки-подружки! Я привела здесь цитаты из книги Иоганны Паунггер и Томаса Поппе "Собственными силами" (Профилактика и оздоровление в гармонии с природными и лунными ритмами. Лунный календарь на 10 лет:2010-2019), перевод с немецкого, Изд.: "Весь", Санкт-петербург, 2013.

Возможно кто-то из вас уже знаком с этими авторами. У них есть и другие книги:
"Все в нужный момент"
"Разрешено все!"
"С Луной день за днем"
"Лунные ритмы - ключ к здоровью"
"Полная лунная энциклопедия"

nadezhda_hope, привет,

рады тебя приветствовать в нашем клубе!

По поводу обжорства есть такие моменты:

- Допустим, ты вчера перестала сидеть на диете и сегодня решила питаться по принципам ИП. А твой организм воспринимает это как "был голод, а сейчас наступили обильные времена. Эх, отъемся!" Желание съесть как можно больше про запас пройдет, но тут нет другого способа как дать своему бессознательному убедиться, что диет БОЛЬШЕ НЕ БУДЕТ.

- Уважай свой голод и уважай своё насыщение (см. принципы ИП, которые я сюда выкладываю). Начинай есть тогда, когда ты голодна, ешь то, что ты хочешь, ешь до комфортного насыщения.

- Жор может быть результатом эмоционального переедания -- когда эмоциональные потребности огранизма удовлетворяются с помощью еды. Спроси себя, что ты чувствуешь, что ты не хочешь чувствовать? По списку: скука, разочарование, беспомощность, одиночество, стресс, какая-то другая эмоция, которую ты предпочитаешь не чувствовать, а заглушать эту эмоцию едой. Нужно встретиться с этой эмоцией лицом к лицу, перестать использовать еду как анестезирующее средство. Да, для этого требуется определённая решимость и мужество. Одновременно с этим твоя жизнь станет более яркой на эмоции, ты научишься лучше разбираться в себе, лучше себя понимать,.

- Не жди от себя мгновенных изменений. Хвали себя даже за маленький успех. За жор ругать себя не надо, наоборот, посочувствуй себе и скажи что-то вроде: "Ну что ж, в этот раз я съела больше, чем хотелось бы, но будет и другой приём пищи, будет новый шанс и я его использую".

- Если ты переела в какой-то конкретный приём пищи или день, это абсолютно нестрашно, организм может скомпенсировать это в следующие 2-3 дня, просто дай себе шанс услышать его слабый голос

Я прекрасно знаю, что такое жор -- в былые времена могла съесть 6 булочек с шоколадной начинкой (упаковку).

Успехов!

Tamima пишет:

принцип всего "много в одну тарелку"

Tamima, очень интересный способ, обязательно сегодня попробую, думаю все равно все съесть не получится)

Sesam пишет:

эмоция, которую ты предпочитаешь не чувствовать, а заглушать эту эмоцию едой. Нужно встретиться с этой эмоцией лицом к лицу, перестать использовать еду как анестезирующее средство.

Спасибо, Sesam! Ты открыла мне глаза. Казалось бы это очевидно, но наверное я сама не хотела этого видеть. Я еще с вечера думаю над твоими словами, оказалось я уже очень долго (более 10 лет) предпочитаю просто не чувствовать своих эмоций Сначала курение, 6 лет назад бросила курить - начала заедать. Это действительно открытие для меня, хотя и везде это написано, но я не видела очевидного, меня надо было носом ткнуть

Sesam пишет:

Уважай свой голод и уважай своё насыщение (см. принципы ИП, которые я сюда выкладываю). Начинай есть тогда, когда ты голодна, ешь то, что ты хочешь, ешь до комфортного насыщения.

Уже начинаю читать твои статьи

nadezhda_hope пишет:

Уже начинаю читать твои статьи

Статьи не мои, это книга, которую я потихоньку перевожу как могу.