viktoriya2012, не все ли равно, как оно называется? Лишь бы на пользу! Давай дерзай и про движение не забывай, оно - жизнь!

15.03 - я взвешивалась в последний раз 75,9. потом - сломались весы. То есть, то что стоит 29.03 75 кг, это я просто так написала - думала, что куплю весы, да как-то не до них было....

Сегодня, уже середина Июня. Вешу 73,5.

То есть, все это время - я не считала количество съеденного, не взвешивалась, не парилась. Правда, я занимаюсь силовыми тренировками. И похудела, пусть даже и немного. Значит, интуитивно я питаюсь - практически на балансе, чуть ниже. Поскольку я новечек в силовых, у меня могли и мышцы нарости. Вполне килограмм мог.

Сейчас начинаю подсчет ккал, таки надоели мне эти остатки жира. Но, как мы видим - система работает!

viktoriya2012, Думаю около 1800. Вообще, пока посчитаю сколько ем, а там уже корректировать буду.

viktoriya2012, Все хочу написать, как я начинала) делала упражнения с теле-тренером, у меня еще гантелей не было. Просто так, руками. Она говорит "вы чувствуете, как мышцы напряглись?" еще как! На следующей тренировке - взяла гантели))) помню, так гордилась когда уже с 3 кг приседать начала

Сейчас мне грифа-10 кг очень мало. Но и прибавлять страшно - спина. Поставила вперед еще одно упражнение на ноги, без осевой нагрузки, и таки прибавила 5 кг.

Первая тренировка вообще убойная была, на меня как ведро воды вылили никогда ее не забуду) сейчас, я бы начала с комплекса "я хочу такие ноги1", "я хочу такие руки 2"(сразу 2!!) а на пресс - просто скручивания делала бы 50 раз, и так - через день. Вполне не плохо получилось бы, но потом другие упражнения надо выбирать - в руках, например, много на трицепс и нет на дельты (плечи)

С утра начну опять пить много воды. Хоть и через нехочу, но чувствую - надо. Буду выпивать не меньше 2-х литров. А то опять варикоз мой расшалился. Три года назад была операция на ноге, так потом она так отекать стала-ужас! И ещё чесалась сильно, аж до крови. Когда я стала скидывать свои лишние кэгэ, я пила тогда очень много воды, не ленилась. И вся болячка прошла. Теперь не пью, да ещё и вес прибавила сильно, вот опять расчёсываю ноги . Может налажу водный баланс в организме, и пройдёт надеюсь.

Дорогие девушки, вроде как интуитивное питание - это отсутствие подсчета калорий и т.д. Мое мнение, что интуитивное питание - это, когда слушаешь самого себя, в еде, питье, физических нагрузках, не кто-то что-то там сказал, даже очень авторитетный, а ты у себя самый главный авторитет. Смысла нет пить больше воды, если она не лезет, не надо через силу это делать, будет только хуже, надо подходить к этому постепенно и плавно, со всей любовью и уважением к себе самой. Равно как и к физическим нагрузкам, всё, что мы делаем, все же должно быть прежде всего в радость!

Всем привет!

Ольга-Блондинка пишет:

без гантелей тут не обойтись

Оля, а какие гантели нужны? Бутылки сойдут? Спасибо тебе большое за информацию! Я сегодня посмотрела упражнения "Хочу такие ноги-руки". мне понравилось, даже уже сегодня маленько подвигалась. Планка у меня есть в избранном, надо будет приглядеться. А вот отжимания... наверно никогда у меня не получатся. (надо попробовать)
Ой, муж гонит от компа...До связи.

Olga1049 пишет:

Я убедилась, что самое лучшее - это купить настоящие гантели

Спасибо! Попробую несколько дней с бутыльками Если войду во вкус, то настоящие прикуплю. (я ещё просто сомневаюсь, что спорт - это моё. но двигаться всё-равно как-то надо)

Глава пишет:

"дачная иога"

Супер! Жаль, у меня нет своего огородика.

Глава пишет:

холодильник в соседнем доме, как поужинаем после работы в 19,00, дом закроем, а потом лень туда идти...вот так лень способствует похуданию....

Это очень даже здорово! Значит у Вас точно нет пищевой зависимости. А я помню, когда в зажоре зимой была, доходило до такого, что умоляла мужа останавливать машину возле каких-нибудь магазинов, и бежала покупать сладости. А как-то он не остановился, проехал мимо магазина(ещё и наорал на меня), так у меня такая ломка началась, я потом весь вечер и всю ночь ела. (слава Богу, такое уже позади. ИП мне помогло справиться с этой зависимостью, буду надеяться навсегда )

Tata116 пишет:

Мое мнение, что интуитивное питание - это, когда слушаешь самого себя, в еде, питье, физических нагрузках

Наташ, я кажется сейчас пришла к тому, что моя интуиция подсказывает мне, что нужно меньше кушать, больше двигаться и т.п. Это наше здоровье(имхо). Я конечно не буду впадать в крайности, если почувствую что спорт не нравится, вода не лезет, подсчёт калорий надоел - брошу это дело, но пока хочу. А на счёт подсчёта, за себя скажу, что я ем всё что хочу-не объедаюсь и не голодаю(как-бы по ощущениям-золотая середина). Но решила прикидывать всё-таки калории, поставила себе лимит 2500кал,на них мне комфортно, не чувствую себя чем-то обделённой (а считать мне даже понравилось. В дни когда не будет под рукой весов и тетрадки, буду слушать интуицию. )

Ольга-Блондинка пишет:

"я хочу такие ноги1", "я хочу такие руки 2"

мне вот тоже поравились комплексы, спасибо , что написали, начну их включать в физ нагрузки

Девочки, давно хотела написать, все собраться не могла. А ведь у меня получилось Хотя сама не верила, поняла, что именно от пищевой зависимости я избавилась. Просто хотела дождаться, чтобы и весом можно было похвастаться. Но он уходит медленно. Но уходит, это точно! Спокойно ем то, что хочу. Изжила все "хомяческие" привычки. С трудом вспоминаю, почему ходила по магазинам, обливаясь слюной и горючими слезами и тайком устраивала себе "праздники живота". Где-то в дальнем углу шкафа завалялась банка "Принглс", надо выкинуть.