Mari_Yaa пишет:

Девченки,а может расти вес из-за того,что я качаю мышцы?И как правильно питаться чтобы наоборот вес снижался?

Прежде всего, чтобы снизить вес, надо понять стереотип питания стройного человека.

Спросите его, почему он не ест гораздо больше, и он вам ответит, что любит чувствовать себя энергичным, а полный желудок вызывает у него сонливость и апатию. Стройный человек не беспокоится о своем питании: сейчас он может почти ничего не съесть, а в другой раз съест больше обычного. Все зависит от того, насколько сильно он голоден в данный момент. Он никому не позволяет заглядывать в свою тарелку, не слушает ничьих советов, а только сам может интуитивно определить, сколько еды ему требуется.

Стройного человека вы никогда не заставите съесть более того, чего он сам для себя определил. Стройный человек знает, что голод можно легко утолить и незачем есть, словно это в последний раз. Еда будет сегодня, завтра, послезавтра, через год — всегда, так зачем же беспокоиться и наедаться до отвала?

Стройные люди доверяют своим ощущениям. Именно доверие к себе позволяет остановиться в момент, когда голод утолен, и с этого момента еда перестает иметь значение вплоть до появления следующих сосущих ощуще­ний в желудке.

Стройные люди игнорируют легкий голод, и четко различают чувство голода и чувство жажды. Для стройного еда имеет смысл только при наличии голода и сразу же теряет важность при его утолении. Мысли о еде приходят стройным в голову, только если возникает сильный голод. Все остальное время стройный человек занимается разными делами, совершенно позабыв о существовании пищи. Его нельзя соблазнить видом или запахом, а поводом для трапезы является лишь пустой желудок, потому что вид и за­пах пищи вовсе не повод перекусить.

Другими словами, тучные принимают во внимание одни жизненные обстоятельства, а стройные — другие. Еда за компанию, еда в перерыве, еда перед телевизором, еда за чтением, еда в про­цессе работы, еда в кругу семьи — не настоящие причины для начала трапезы.

Стройные выбирают ту еду, которая их привлекает в данный момент. Их трудно уговорить принять пищу, если им этого не хочется. Стройные едят столько, сколько сами считают нужным, и останавливаются, если больше не хотят. Стройные не переедают, поскольку это вызывает тяжесть в желудке, сонливость, неповоротливость, а они привыкли быть бодрыми, сообрази­тельными, быстрыми и подвижными. Они подсознательно осознают дурные последствия переедания и потому не допускают, чтобы это случилось с ними.

Tamima пишет:

Стройного человека вы никогда не заставите съесть более того