Elena_m1 пишет:

Я не сидела долго на диетах. Я всего полгода назад пришла на этот сайт, и попробовав одну моно-диету, перешла на правильное питание, на котором и худею. Единственное что могу сказать, январь у меня провальный месяц в плане питания. Я нарушила все что можно было, отсюда и набор веса. То есть интуиция моя меня подводит и разрешает есть все)))

Ага, понятно. Вот вы говорите -- "нарушила всё". Значит, у вас есть запреты. Запреты, которые можно нарушить -- это диетный менталитет. Задача ИП в том, чтобы кусок морковки и кусок торта сравнялись для вас в смысле разрешённости. Хотите -- едите торт. Хотите -- морковку.

Так это и хорошо, что интуиция разрешает есть всё Мне кажется, что вы всё равно себе запрещаете продукты, которые считаете вредными.

Elena_m1 пишет:

Sesam пишет:

пока вам трудно ощущать насыщение?

нет не трудно, но...мне трудно вовремя остановиться)

Тут вот Оля говорила, что она оставляет еду и говорит себе -- я ж могу доесть в любой момент. Часто забывает на пару часов про еду. Я тоже стараюсь делать тайм-аут. Мол, доем, если захочу. Может, вам почаще принимать пищу? Скажем, каждые 2-3 часа. И есть действительно то, что хочется.

Ну, я и сама не эксперт, все начинаем

Мне проще, потому что я могу поесть в любое время. А если человек на работе? Вообще, очень сложно! Я сама шла к такому отношению к еде и, в принципе, независима от авторитетов. И то, до сих пор не могу избавиться от всех запретов. А научиться прислушиваться и понимать, чего тебе хочется на самом деле - кушать, пить или погулять? Блин косой!
Вот мне захотелось, например, пива. Что это значит? Значит, я устала эмоционально, перестала верить в свои силы. Для меня пиво=отдых! Подсознательно! Как разрушить этот рефлекс? Пока не знаю.

Olga1049 пишет:

Для меня пиво=отдых! Подсознательно! Как разрушить этот рефлекс? Пока не знаю.

А для меня чашка кофе с плюшкой -- отдых

Я думаю, выход один -- рядом с одними нейронными дорожками, где пиво=отдых и плюшка=отдых строить другие нейронные дорожки. Где отдых это отдых, а не еда.

Tamima пишет:

Вот это самое главное, что предстоит нам "построить". Ведь традиционно как сложилось? Отдых - это еда. Праздник - это еда. После трудового дня пришел домой это еда. Поехал на природу (в ряде случаев) - это тоже еда. Образ жизни и мышления надо подчинять интуитивному своему чувству, правильному чувству. научиться себя понимать, принимать, слышать то правильное и нужное, что в нас заложено от природы. А это сделать ох как не просто!

Вот правду говорите...Я на кухне релаксирую, когда что нибудь готовлю...Ну а потом как же не попробовать, что получилось? И вот тут то засада, могу перебрать, если вкусно)))

Вообще мне кажется, мы не должны ждать от себя каких-то супербыстрых результатов (если есть прогресс, хорошо, но если нет -- это нормально) Я не знаю, как у всех нас, а у меня нарушенные отношения с едой. Были годы, когда я ела фактически один раз в сутки (студенчество). Были 6 месяцев, когда я фанатично считала каждую калорию. Взвешивала буквально каждый грамм.

Ну невозможно за 2 недели выстроить здоровые отношения с едой

У меня конкретное предложение. Давайте уделим время какому-то конкретному вопросу. Одному. Который всех волнует. Например: эмоции, которые мы испытываем при приготовлении пищи, на кухне, то есть то, о чём говорили Оля и Елена.

Юлечка, меня две недели не будет. Отпуск. Но я приеду, все почитаю А мой самый главный вопрос ты знаешь

Olga1049 пишет:

хочешь, я тебе в личку скину?

и мне пожалуста!

Сейчас попробую, там многовато получается

Несси, мне кажется, что, в этом посте все пытались взглянуть на дело с точки зрения углеводов-жиров-инсулина. Эти процессы отчасти изучены, но очень сложны и до конца не всё понятно, как и что происходит. Скажем, на уровне инсулина понятно, а вот на уровне каких-нибудь нейропептидов Y уже не очень.

Я предлагаю забить на попытки объяснить набор веса с точки зрения биологии, исходя из БЖУ и калорий. И забить на один лишний кг. Потому что, например, если было много физ. активности по сравнению с обычным уровнем физ.активности, то мышцы могли реально набрать воду.

И попробовать осмыслить с точки зрения поведения. Тут у меня нет материала. Попробуй просто ответить себе самой на вопросы -- а я действительно ела тогда, когда я была голодна? То, что мне действительно хотелось? Я ела очень медленно, смакуя каждый кусочек, сосредоточившись на процессе еды? Объём пищи принятый за один раз был примерно размером с мой кулак? Делала ли я хотя бы один маленький перерыв во время приёма пищи, чтобы понять, что да -- мне стоит продолжить или я уже наелась? Какое было насыщение -- "да, мне достаточно, я уже больше не голодна" -- или я увлекалась вкусом и ела больше, потому что это "отдых, я на природе, в Греции, тут вкусно кормят"? В общем, тебе виднее!

Ещё один момент: флюктуации веса неизбежны. Интуитивное Питание -- это не линейный процесс. Не может быть тут ровно минус 1 кг в неделю. Важна тенденция за несколько месяцев, скажем -- за полгода, я думаю.

Оля, а можно мне тоже тезисно хотя бы твои мысли по этому поводу в личку? А лучше всё