Mari_Yaa пишет:

Девченки,помогите советом!Я стараюсь придерживаться ИП ,днем все отлично,а под вечером пробивает на жор:вроде бы и есть не такая уж охота,а все равно перекусываешь.Как с этим справиться? Запрещать себе что-то? Ведь эта система питания и заключается в том,чтобы не запрещать. В общем,жду советом и мнений=)

В книжке написано, что жор вечером бывает из-за недоедания днём. Проверьте, едите ли вы полноценную еду днём типа белка (курица-рыба-яйца-креветки-мясо) и сложные углеводы (серый рис, серые макароны, каши) -- разумеется те, которые вам нравятся. Ещё один момент -- если у вас высокий рост, то 65 кг может быть вашим естественным весом.

После 18:00 есть можно и нужно, особенно если вы поздно ложитесь спать. Желательно только последний приём пищи делать за 3 часа до сна.

Olga1049 пишет:

Mari_Yaa, если вы, действительно, перекусываете вечером по привычке, это легко проверить. Проведите эксперимент. Ешьте в течение дня нормально, сбалансированно. Прямо специально калории посчитайте, баланс БЖУ, все как правильно. А вечером отвлеките себя чем-нибудь или волевое усилие сделайте - для чистоты эксперимента. И посмотрите - как вы будете спать. Если хорошо спите и просыпаетесь с утра в хорошем настроении, отдохнувшая - значит вечерний аппетит - просто привычка или попытка заесть усталость, эмоции. Это бывает почти у всех. Я раньше приходя с работы не могла расслабиться, хорошенько не поужинав. Если спали плохо, значит организму не хватает еды, днем мало кушаете, надо добавить. Удачи!

Припоминаю,что бывало не ела вечером,и просыпалась вполне отдохнувшая и с хорошим настроением) Значит будем делать волевое усилие,и прививать другие привычки) Спасибо за пожелание)

У меня все лучше получается доверять себе. Я ем даже те продукты, которые годами не покупала, не ела и даже перестала смотреть на них в магазине. Пельмени. Печенье. Фаршированные блинчики. Суп. Да, суп! Я убедила себя, что совершенно не люблю первое, оно мне не нужно. Не знаю, почему. Хотя знаю, он объемный, у меня живот сразу торчать начинает после порции супа. Купила пачку пельменей. Повезло, попались очень вкусные. Съела. Купила вторую, осталось пол-пачки, лежит в холодильнике. Не знаю, когда дойдет до нее очередь. Блинчики вчера с мужем делали, потрясающие! С мясом и рисом, с лучком и морковочкой Раньше бы мне и в голову не пришло даже попробовать. Жареные! Нельзя! Девочки, я съела половинку и положила остальное. Они очень сытные, мне вполне хватило.
А главное - если я вечером голодная - значит мало ела днем, сто пудов! Вчера днем просто не успела, пропустила обед. Вечером не могу уснуть нормально и все тут! Встала, взяла творожок и уснула сном младенца.
Конечно, я стараюсь готовить не жирно, тем более, у мужа печень. Так что все это баловство разовое и редкое. Но я знаю, что это не запрещено!

Зато я сегодня в полной мере прочувствовала интуитивное питание и пожелания своего организма.
Утром встала, собираюсь на работу. Еда взять с собой есть. Понимаю, что ничего не хочу, хочу творога и кефира. Ну, думаю, будет такой разгруз экспромтом. По пути на работу покупаю полкило творога (голодать-то я не планирую, правда, не весь съела) и кефир. Спокойно ем-пью это, плюс кофе, плюс шиповник, заваренный в термосе, и думаю, что есть я не хочу. И вообще заболела, сопли ручьем, домой и в постель. И вот я выхожу с электрички, а магазинчик на станции выставил наружу часть продуктов. И стоит... моя любимая селедка! Конечно, я ее купила, съела. И теперь уже не так и болею! И даже спать перехотела!

Девочки, так хорошо, что весна пришла! Настроение улучшается. Вес, хотя и маленькими шажочками, но уходит. Это же здорово!
Поздравляю вас, дорогие мои соклубницы, с нашим женским праздником! Пусть сбывается все самое хорошее, о чем мечтается!

Самое интересное, это слушать свой организм...Съел что то из того, от чего отказывался в течении 9 месяцев, а организм говорит "ФУУУУУ...бяка" Живот урчит недовольно, кишки возмущаются...Правда, правда. На жирное и жареное так и реагируем...И я понимаю, что это нам не надо... А вот сладкое, особенно шоколад воспринимаем на ура...Хм...

Девочки, всех с наступающим!
Обалденные картинки, никогда таких первоцветов не видела!
Мой организм говорит "фу" на сладкое. Сегодня нас с утра поздравили, гора французских сладостей, а я бы лучше мяска, или рыбки съела. Меня от сладкого тошнит теперь! Вот не ем я его, и не надо вестись. Хотя идея праздника хороша!

Читаю "лепестковые" и "любимодиетные" дневнички и думаю, неужели, правда, мозги мои на место становятся? "Запретных" продуктов практически не осталось - появились не любимые, невкусные, тяжелые. Не вызывающие обильного слюноотделения при упоминании! Давеча, сделала себе сырный салат с чесноком и майонезом, горячо любимый раньше. Попробовала - не хочу. Простоял неделю в холодильнике, пока не выкинула. Неужели получится? Свой собственный прошлогодний комментарий попался сегодня на глаза! Писала после НГ, что не могу справиться с собой после праздника, ем как не в себя, силы воли нет! В этом году и проблемы такой не было и обжорства не было. Есть чисто физиологическая предрасположенность к отекам, с которой вполне можно бороться, не наступая себе на горло.

Да-да, вкусы меняются! У меня дело сдвинулось с мёртвой точки -- 89.

Оля, а ты не хочешь попробовать массаж сухой щёткой (только с натуральной, качественной щетиной) по сухой (влажную нельзя массировать) коже? И состояние кожи улучшается, и это лимфодренаж отличный. Массировать лёгкими прикосновениями, по направлению к сердцу. Живот -- мягкими круговыми движениями по часовой стрелке. Я, наверное опять буду делать, очень приятные ощущения от него.

Julilola пишет:

Sesam пишет:

У меня дело сдвинулось с мёртвой точки -- 89.

Поздравляю!!!
А можно про массаж подробней? Почему по мокрой коже нельзя? И можно ли такое делать с венозной сеткой?

По мокрой нельзя потому, что мокрая кожа растягивается и раздражается.

Вот подробнее из книги Николь Ронсар:

"Воздействие специальной щеткой и массаж и самомассаж разрушают структуру вязких тканей и плотных образований целлюлита и переводят их в более жидкую форму. В результате этого лимфатическая система начинает работать на новом уровне эффективности, разгоняя эту жидкость и заставляя ее течь более равномерно. Это очень мягкий и эффективный путь очищения межклеточных пространств от шлаков, чтобы в последующем они удалились с током крови или лимфы.
Сейчас, наверное, самое время развенчать общепринятое заблуждение о массаже кожного покрова специальной щеткой и самомассаже. Сами по себе, эти методы не стимулируют сгонки веса и не вызывают сжигание жиров в проблемных зонах нашего тела. Но они заставляют наш организм работать более эффективно, и в случае необходимости потеря веса произойдёт сама собой.
Значение массажа кожи
Правильно применяя методы массажа, вы добьётесь следующих результатов:
1. Значительно улучшится капиллярное кровообращение.
2. Улучшится обмен веществ между клеткой и межклеточной жидкостью.
3. Ускорится процесс удаления продуктов обмена из межклеточного пространства
4. Значительно улучшится циркуляция лимфы в организме.
5. Облегчится вывод излишней воды из тканей нашего организма, уйдут отёки.
6. Ускорятся процессы заживления и восстановления клеток.
7. Мышцы расслабятся и освободятся от шлаков.
8. Соединительные ткани станут более гибкими и мягкими.
9. Открытие пор кожного покрова скажется в улучшении дыхательной функции
10. Улучшится структура и качество кожного покрова в результате стимулирования деятельности гормональных и сальных желез.
11. Улучшение функционирования лимфатической системы неизбежно скажется на повышении стойкости организма к различного рода заболеваниям.

Как выполнять массаж сухой кожи специальной щёткой
Для этого нужна специальная щётка из натуральной щетины с длинной удобной ручкой. Большой выбор подобных щёток можно обнаружить в аптеках.
Начните с принятия удобного положения для массажа. Поставьте одну ногу на более высокую поверхность, к примеру, край ванны или постели. Начните с массажа подошвы от кончиков пальцев до пятки. Затем перемещайтесь вверх: икра, бедро, ягодицы. Особое внимание уделите участку от колена до талии, промассировав все затронутые целлюлитом места несколько раз, меняя круговые движения на "длинные" движения вдоль мышечных волокон. Направление массирования идет "снизу-вверх". Также хорошо бы промассировать и верхнюю часть тела: ладони, тыльные стороны кистей, руки - всё по направлению к подмышечной впадине.
Затем настаёт очередь плеч и спины (теперь вам понадобится щётка с более длинной ручкой), где массажные движения щёткой идут вокруг талии по направлению к животу. Передняя стенка живота - это очень чувствительная зона, и здесь нужна особая осторожность: аккуратно двигайтесь сверху-вниз. Закончите массаж легкими круговыми движениями в области живота и паха. Убедитесь в том, что вы несколько раз промассировали каждый участок кожи вашего тела "длинными" и круговыми движениями щётки.
Массаж выполняйте сильными и твердыми движениями, но не переусердствуйте. Кожа может стать слегка розоватой, но не надо массировать до яркой красноты кожи. Не массируйте кожу до появления раздражения. Вся процедура занимает 3-5 минут.
Методические указания при выполнении массажа специальной щёткой:
1. Наилучшее время для массажа - это утром после подъёма и вечером перед тем, как лечь спать. Многие любят после массажа принять душ или ванну.
2. В зависимости от чувствительности вашей кожи, вы можете начать с мягкой (или полумягкой) щётки, а затем, когда кожа привыкнет, использовать более жёсткую.
3. Используйте для массажа только свою личную щётку, подобно тому, как вы используете только свою зубную щётку или другие предметы личной гигиены.
4. Раз в две-три недели следует мыть щётку, используя мягкое мыло и воду. После мытья просто положите щётку на солнце или на сухой тёплый воздух и дайте ей высохнуть.
5. Не массируйте те участки кожи, где имеется раздражение или повреждение.
6. Не массируйте мокрую или влажную кожу: вы можете её растянуть, что приведёт к обвисанию некоторых участков. Всегда массируйте сухую кожу сухой щёткой. "

Расширенные вены массировать НЕЛЬЗЯ.