подскажите примерное меню по 1 фазе на неделю, плиз!

2 дня прошло, на весах 73.4. Хотела перейти на 2 фазу, но отвес меня порадовал и посижу еще на 1ой. Давно у меня вес не снижался. Третий день, тяжело без сладкого, хочется хоть хоть чего нибудь, хоть ложку меда съесть, но держусь.

Не могу понять почему вес стоит на месте, я вроде все соблюдаю четко, ужин в 19.00 дальше иду на спорт, после спорта максимум что позволяю это зеленый чай. Ем практически все без соли, я ее мало употребляю в пищу. Ну да ладно, сижу дальше на 1фазе

Че за ерунда, вес не то что не снижается, а даже поднялся на пару сотен грамм. Хорошо что не поднялся выше 75. но за 5 дней всего 1кг это как то маловато. обидно. Есть предположение что всему вина приближение КД. А как известно что организм накапливает в это время. Соблюдаю все четко, аппетита уже нет. Ощущение что смогу на этой фазе и 14 дней посидеть. У кого такое было?

Ура, 54,7 кг - это самый низкий за последнее время с тех пор как бросила курить. Всего-то - два разгрузочных дня подряд, и вечером- фитнес в зале. Но я конечно понимаю,что это еще не результат, вес надо удержать.При таком режиме желаемые ножницы должны быть 52-54 кг.Теперь главное подобрать правильную диету и ее придерживаться. Здесь что-то мало народа активного. Может я ошиблась с выбором? Судя по записям участников, диета не очень эффективная, в плане снижения веса. Но я ее выбрала по другим причинам, ведь она и входит в число диет по здоровью и красоте.

Все то же, вес стоит на месте. Изменение режима питания дает чувство полного желудка, для меня неприятного, а вечером неудовлетворенность от голода.Очень дискомфортно, а главное нет быстрого результата, наверное из-за отсутствия физ.нагрузок. Но сейчас на тренировки ходить не могу-воспалены суставы.Думаю попринимать БАДы для суставов и связок, но боюсь что может "попереть" вес. Что делать?

Canzo пишет:

Добрый вечей. Подскажите, пожалуйста, на первой фазе питаться нужно по времени (как на второй) или можно не придерживаться режима?

Думаю, что без времени, около 5ти приемов пищи)

Не пойму почему многим не понравилась эта диета? Я начала худеть со 02.04.2014г., 14 дней была на первой фазе, где потеряла 4 кг. На сегодняшний день, 16.05.2014г, мой вес составил 60.9. Я более чем довольна! Так же каждый день качаю ноги, прес и кручу обруч, это занимает минут 50 минут. Продолжаю дальше худеть

а вот ещё один рецепт, у меня он идет на перекус перед ужином. На сковороде с оливковым маслом пережариваю лук, туда шампиньоны, затем помидоры и сладкий перец. Далее закидываю куриную грудку порезанную на квадратики либо вместо курицы кальмары, предварительно проваренные в подсоленой кипящей воде не более 3 минут, порезать потом соломкой и закинуть в уже готовые овощи с грибами, перемешать и добавить вместо сметаны, йогурт классический 1,5% жирности. Посолить всё, поперчить и добавить зелень. Я предпочитаю зеленый лук и укроп. Для того чтобы приготовились кальмары, надо в сковороде минут 5 протушить. А когда я делаю всё это с грудкой, я её маленько мариную в соевом соусе. Точно так же можно делать ещё и с рыбой, вместо курицы или кальмаров. Приятного аппетита!!!

bumsik90, я перешла на продукцию Леовит, начала первый сундучок
пока довольна)