Ну вот свадебный привес!((((((

Смотрю нашу таблицу...
Katisa, ты молодчина!!!! Серьезные изменения

Как тебе это удалось?

Расскажу, что у меня было...

Я набрала вес... Но уменьшились бедра на см... талия - на два.
Нарастила себе небольшие, но хорошенькие бицепсы-трицепсы, на икрах начали появляться мышцы Думаю, за счет мышц увеличился вес.


Два дня в течение недели переедала. Если бы этого не делала - результаты были бы лучше.
Занималась каждый день - примерно по часу в фитнес-клубе. Когда не могла пойти в ф-клуб, занималась дома - качала пресс, делала упры на бедра, качала ручки
В течение недели у меня каждый день присутствовали силовые упражнения.
(Ежедневные отчеты обо всем этом есть в нашей группе...)

Теперь уже я мыслями и действиями - в следующей неделе

Удачи всем нам! Хороших тренировок!!!

Я последний день отдыхаю. Плечо вроде бы себя нормально чувствует, но рисковать сегодня не буду.

many0758, здесь всё затеряется. для новой недели создана отдельная тема, лучше перенеси в нее - https://www.diets.ru/clubpage/858136/

zinchenkoell, я занимаюсь. в первый день только не занимаюсь или если боит живот. а так - почему нельзя?

вот нашла:

Можно ли заниматься спортом в критические дни?
Думаю каждая девушка, хоть раз в жизни задумывалась над этим вопросом.
Уже давно развеян миф, о том, что во время месячных нужно ограничивать себя в активности.
Все зависит только от Вашего самочувствия и желания. Конечно если в критические дни, особенно первые дни цикла Вас мучает слабость, головная боль и другие неприятные симптомы, о спорте Вы и думать не будете. Но если критические дни проходят, как обычные, и Вы не ощущаете никакого недомогания, спорт не причинит Вам никакого вреда.
В первые дни цикла следует снижать нагрузку, и не перетруждать себя в спорт зале, заниматься в удовольствие, без усилий над собой. Очень хорошо, и даже полезно заниматься спортом на свежем воздухе. В критические дни все обменные процессы в организме женщины работают в ускоренном режиме, поэтому лучше избегать занятий в душном зале, так как в эти дни и так наблюдается повышенное потоотделение. Йога и пилатес идеально подойдут и даже помогут расслабиться, снять боль, при работе над «правильными» группами мышц. В последние дни менструации, когда выделения, не столь обильны, в организме не ощущается никакого дискомфорта, Вы смело можете, сделать легкую пробежку или прокатиться на велосипеде.

zinchenkoell, нема за что
я смотрю всегда по своему состоянию и занимаюсь, если мне ничто не мешает - живот не болит или у меня иногда бывает, что общее состояние из серии "напиться и забыться" когда я просто сплю целый день. тогда я сама себе пишу освободительную от спорта

lamia905, привет!

lamia905 пишет:

в спортзале уже завсегдатай

Это отлично! Добро пожаловать!

Дико извиняюсь, но сегодня с ночной смены опять пропускаю тренировку, т.к. опять идти в ночь

Progress, Спасибо