"90% пролем набора веса лежит в области ПСИХОЛОГИИ
10% проблем - нарушения обмена веществ "

психолог Ирина Девина

Татьяна Рыбакова !!! Склонная к полноте девушка! похудела !

Благодаря эндогенным опиатам мы получаем удовольствие, удовлетворение, успокоение. Если выполнение каких-то действий вызывает удовлетворение, то человек старается их повторить, в результате это формирует привычку, в нашем случае - ужасную. Стремление поесть вызвано желанием получить удовольствие - новую порцию эндогенных опиатов, но ведь человека можно переключить на другую деятельность, которая будет вызывать у него выброс опиатов. Человек может получать удовольствие от разных причин, поэтому нужно искать пути получения положительных эмоций с других сторон. Поищите - от чего вы получаете положительные эмоции, кроме пищи, и постарайтесь произвести замещение. По крайней мере, в этом случае вашему организму не из чего будет продуцировать новые порции подкожного жира.

И если бы только подкожного! Самый опасный жир - висцеральный. Он скапливается в области живота и раздувает вашу талию. Но это еще полбеды, ведь он расположен позади брюшной стенки и обволакивает ваши внутренние органы. Поскольку у него есть прямой доступ к сердцу и другим важным органам, ему ничего не стоит вас убить. Научные исследования показывают, что содержание брюшного жира является самым точным предсказателем проблем с сердцем. Значит, чем меньше его у вас будет, тем дольше вы проживете.

Если же причина вашей полноты - не стресс, а просто неправильное пищевое поведение или, может быть, снижение уровня обмена веществ, когда ешь вроде и столько же, а все равно набираешь вес, то необходима четкая психологическая мотивация для похудения. Вы должны, в первую очередь, представлять, какую опасность несет избыточный вес, а во-вторых, научиться четко контролировать любые изменения веса. Поверьте, это возможно.

Вообще, для человека с избыточной массой тела взгляд на себя, любимого, в зеркало не должен вызывать мысль "этот ужас навсегда, я ничего не могу с этим поделать". Такой путь ведет к дистрессу - самой плохой разновидности стресса и только усугубляет ситуацию. Сочетание страха, омерзения и уныния может загнать в могилу. Ну а уж вызывать стремительное ожирение — тем более легко. Вы должны сказать себе "да, от идеала далеко, но идеал достижим, я СМОГУ победить весь этот жир и стать красивым и здоровым". Вызовите в себе узконаправленную и холодную ярость, мобилизуйтесь - выдайте самый классный приступ "хорошего" эвстресса. А каждый, даже самый маленький шажок в сторону похудения, будет вызывать у вас новые порции гормонов радости, вы будете получать удовольствия от процесса.

Привет! Я еще не полностью разобралась с этим сайтом Хочу к вам Я считаю калории - примерно чтоб получилось не больше 1250 в день... Хочу к вам в группу

Девочки, осталось совсем немного и мы уже будем переоблачаться в лёгкие ковточки, блузы, юбки, шорты и босоножки... вы такие молодцы! Такие лапочки! так стараетесь ! Давайте ещё немного поднажмём !!!