Виагра, снег????? офигеееееть.... мы тут уже в шортах и сланцах ходим, у нас сегодня днем обещали +31, но уже +29, а еще только утро
дела отлично, у меня объемы уходят, я так рада, так рада!!! жрать еще надо поменьше

Не, ну предела-то нет, так что не достигли, подозреваю Я топчусь там же на том же месте, с теми же целями и методами и с тем же успехом
Пытаюсь увлечься "минус фунтом", но мой организм почему-то игнорирует представления теоретиков и ведет себя вразрез с расчетами.

Приветы

Виагра пишет:

как же все таки нужно - большое кол-во повторов и малый вес, либо убойный вес и малое кол-во повторов.

на сколько я понимаю, большой вес и мало повторов - это увеличение массы, так мальчики тренируются. А девочки хотят рельеф, а не массу (ну бывают исключения, но это не мы ) , а рельеф получается от многкратных (15) повторов с малым (относительно) весом.

Приседания - это упры на массу, кажись.. Особенно 6 повторов, это ж вес приличный был. А про выпады тренер ничего не говорил? Жутко их не люблю, но вот Екатерина Усманова меня вдохновила.

У меня очень похожий тип фигуры, только под приличным слоем жирка на данный момент. Очень за тебя "болею", т.к. проблема та же - бёдра при любой степени похудения. Я думаю, что дело в генетике, и от этого очень уж далеко не уйти. Я не специалист, но пришла к выводу, что "похудеть поги" реально, но только вместе в верхом. А его и так у тебя осталось немного (в самый раз осталось).

Может, подтянутся специалисты.. Или напиши кому-нить сама. Например, Bell_Amor консультант по таким делам, кажется.

Танюш, беру свои слова про Усманову назад. Она классная! Меня тоже вдохновила
когда уже будем ровняться на такое?

Таня, насчет Усмановой - никакую тренировку ее пока не делала, только смотрела. Я пока занимаюсь с Джиллиан, как ее закончу всю (исчерпаю до конца) так начну смотреть другие программы, в т.ч. хочу и Усмановой попробовать разные комплексы (попа, ноги, руки, пресс). Я не уверена,что она яблоко. На мой взгляд и талия у нее есть вполне. Может быть не осиная, но есть точно.
Насчет попы, уже месяца как 2 задалась идеей сделать попу круглую круглую. Убирать с нее ничего не хочу. Хочу чтобы была накачанная, с мясом и круглая как у Усмановой )) но это конечно мечта.
Думаю что для тренировок Усмановой надо ходить в зал, т.к. в упражнениях из серии на бедра и ягодицы без зала можно сделать только вот эти приседания на пятках, пожалуй... но, думаю, их маловато будет! Становую тягу конечно можно делать, но нужны будут гантели посерьезнее, чем мои 3 кг.

Колени иногда болят. НО в целом очень все нормально.
Сегодня правда вообще ощущение будто меня переехали... боюсь, не заболеть бы.
Заходи в дневничок почаще. И давай уже присоединяйся активно к пишущим Хотя понимаю, что когда занимаешься - реально нет времени писать... успеть бы все сделать дома и т.п.

Выпады я научилась делать именно с Джиллиан программой. Сейчас для меня это уже не сложно. А было тоже- за гранью фантастики. и непонятно, и непривычно. Вообще заметила, что после Джиллиан у меня ноги и тело стали как-то послушнее и координированнее.

результата пока особого нет, выкладывать нечего, но как будет - потихоньку начну создавать фотоальбом "для друзей" сделаю, и там будет спорт и последствия. Надеюсь со временем будет что показать.
И от тебя жду информации и фото

Дневник веду по возможности, записываю туда основное. так что все желающие - вэлкам.!

(Таня, п.с. если хочешь в личку кину фото)

Танюш, я таки сходила в зал в вс. решила, что пару раз в неделю смогу это себе позволить ( речь о времени больше чем о чем-то еще), так что в вс был мой первый раз. Записалась на пятницу, возьму трненировку с инструктором, послушаю, что он скажет/покажет.
Да, у Усмановой больше рассказ и показ техники, но мне это как раз понравилось, можно все уяснить, выучить и опробовать в зале )))
Насчет худеющих ты права, скоро уже лето, и я надеюсь, что в летние месяцы народа будет меньше. Так как отпуска, отдых и прочее. Я почему-то очень не люблю принародно тренироваться.... мне надо чтобы никого не было ))
в остальное время (от зала свободное) планирую продолжать Джиллиан и кардио на велике.
фото немного добавила в альбом я. (с прогулки)

Привет! как ты оперативно! спасибо
завтра у меня тренировка с тренером планируется. надеюсь все подробно мне расскажут-покажут. а сегодня я планирую педали крутить
как у тебя дела? приседаешь?

.

совсем я заработалась, писать некогда. Если кратко, то тренировка с инструктором меня вообще не впечатлила. Теперь занимаюсь сама, купила абонемент. Ходила сначала 2 раазв неделю, теперь планирую ходить 3-4. Что радует - стала легче и дольше делать кардио, бегаю на дорожке, не хожу, а именно бегаю по 20-30 минут после силовой тренировки.
С весами пока тяжеловато, пока не увеличиваю.
Планирую медленно но верно делать идеальное тело.

Привет! Я-то не пропала, но и успехов не особо. Разве что тренировка увеличилась до 30 минут - уже прогресс, учитывая, что несколько лет было не загнать меня даже пресс покачать. Только что отметила на календарике частоту... А всего-то 2 раза в неделю! Правда, еще 2 раза в неделю какие-то отрывочные подходы для души, но мало 2 треши, да.... Ограничивает отсутствие гантелей, с бутылками воды набор весов минимальный - 1.5 (3), 5, 10 кг. Держать в руках неудобно, в некоторых упрах уже хочется и увеличить, для остальных в качестве разминки пока годится.

С питанием по-старому - плохо, поэтому вес топчется плюс-минус килон в зависимости от потребления соленого (сыр в основном). Слопала в выходной - получи кило воды и сбрасывай неделю. В выходной - опять сыр, рыба соленая, или ветчина. И по новой. Жду, когда закружится голова и я перестаню это делать

Кстати, Кощеева еще яблочнее Усмановой Люди, help! найдите мне фитнесс-грушку с нормальными ногами, хочу верить, что у меня когда-нибудь будут ноги! Хотя я тренируюсь просто потому, что мне нра, не из-за фигуры, но всё же...