Улыбнитесь солнышку!

Описание клуба

Давайте делиться чем- то хорошим, просто улыбнуться, не считая калории, не думая о диетах, таких клубов много.Поддержим себя просто в наших мечтах) Может кто и о грустном хочет сказать- пишите) ведь одна голова- а больше лучше!) А если у вас радость!) Пишите- вместе будем радоваться)

Основатель: Кружево
Вступление: открытое
Члены клуба: 16 (максимум 50)

Общая таблица

таблица целиком

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

МАРАФОН наших ТРЕНИРОВОЧЕК!!!
Наши меню, по желанию, помогаем составить менюшку друг дружке)
Спрашиваем , отвечаем, помогаем)
Знакомимся)
Как мало надо нам для счастья
Лето - пора отпусков
Наши интересные моменты жизни, фотоальбом
Что у вас сегодня вызвало улыбку?)
Ваша любимая еда)

Что у вас сегодня было, что вызвало улыбку?)

Кружево	Идёт сохранение... [b]lorena6262[/b], я сама впервые долго уже считаю калории, аж 3 месяца) ни когда долго не выдерживала) Для меня уже срок)) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 1 июля 2013 года lorena6262, я сама впервые долго уже считаю калории, аж 3 месяца) ни когда долго не выдерживала) Для меня уже срок))
lorena6262	Идёт сохранение... Мне кажется, самое действенное, это считать калории либо правильно питаться. Кг уходят медленно, но верно. А диеты... На собственном опыте убедилась - чем быстрее сбрасывашь, быстрее набираешь. Я правда в самом начале своего похудательного процесса сидела на 6 лепестках, так для толчка. :) , а потом сразу перешла на ПП. Вот уже 11 кг минус. А вы молодец, какой результат и долговременный. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 1 июля 2013 года Мне кажется, самое действенное, это считать калории либо правильно питаться. Кг уходят медленно, но верно. А диеты... На собственном опыте убедилась - чем быстрее сбрасывашь, быстрее набираешь. Я правда в самом начале своего похудательного процесса сидела на 6 лепестках, так для толчка. , а потом сразу перешла на ПП. Вот уже 11 кг минус. А вы молодец, какой результат и долговременный.
Кружево	Идёт сохранение... :secret: не либо ПП и калории) а ТОЛЬКО вместе!! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 1 июля 2013 года не либо ПП и калории) а ТОЛЬКО вместе!!
Кружево	Идёт сохранение... жира надо есть - какой, вес вы хотите- умножить на 0.5 или на 0.8, белков должно быть на ваш желаемый вес 1.2 на кг, расчитать коридор калорий и в путь) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 1 июля 2013 года жира надо есть - какой, вес вы хотите- умножить на 0.5 или на 0.8, белков должно быть на ваш желаемый вес 1.2 на кг, расчитать коридор калорий и в путь)
lorena6262	Идёт сохранение... Я калории не считаю, но и вредности стараюсь не есть. Надо наверное начать считать калории, тем более мне коридор рассчитали. А вы сколько калорий съедаете за день? Для похудения или для поддержания веса? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 1 июля 2013 года Я калории не считаю, но и вредности стараюсь не есть. Надо наверное начать считать калории, тем более мне коридор рассчитали. А вы сколько калорий съедаете за день? Для похудения или для поддержания веса?
Кружево	Идёт сохранение... Количество калорий, которое вам нужно для поддержания веса - 30 ккал на 1 кг р. Если у вас очень плохой обмен веществ (например, после диет или вследствие гормональных проблем), эту цифру придется понижать. Но понижать калорийность нужно в самом крайнем случае. Лучше держать калорийность и повышать энергопотребление. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 1 июля 2013 года Количество калорий, которое вам нужно для поддержания веса - 30 ккал на 1 кг р. Если у вас очень плохой обмен веществ (например, после диет или вследствие гормональных проблем), эту цифру придется понижать. Но понижать калорийность нужно в самом крайнем случае. Лучше держать калорийность и повышать энергопотребление.
Кружево	Идёт сохранение... Жиры - 0,8 г на 1 кг р. и. в., если вы худеете и аналогично 1 г на кг, если вы поддерживаете вес. Чтобы получить необходимое количество углеводов - используйте формулу: (Полученное вами число калорий - (кол-во г жиров9+кол-во белков4))/4. Общая ваша сумма калорий - это сумма калорий из ваших белков, жиров и углеводов. В 1 г жиров - 9 ккал, в 1 г белков и углеводов - по 4 ккал. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 1 июля 2013 года Жиры - 0,8 г на 1 кг р. и. в., если вы худеете и аналогично 1 г на кг, если вы поддерживаете вес. Чтобы получить необходимое количество углеводов - используйте формулу: (Полученное вами число калорий - (кол-во г жиров9+кол-во белков4))/4. Общая ваша сумма калорий - это сумма калорий из ваших белков, жиров и углеводов. В 1 г жиров - 9 ккал, в 1 г белков и углеводов - по 4 ккал.
Кружево	Идёт сохранение... Чем стабильней система вашего питания, тем легче управлять процессами в организме. Даже некоторые колебания (раз в неделю - загрузочный день, когда можно съесть больше калорий или день, когда вы едите на 300-500 ккал меньше, чем обычно) должны быть цикличны и регулярны. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 1 июля 2013 года Чем стабильней система вашего питания, тем легче управлять процессами в организме. Даже некоторые колебания (раз в неделю - загрузочный день, когда можно съесть больше калорий или день, когда вы едите на 300-500 ккал меньше, чем обычно) должны быть цикличны и регулярны.
lorena6262	Идёт сохранение... То есть получается, что мне сегодня необходимо для поддержание веса 3270? Но это же очень много! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 1 июля 2013 года То есть получается, что мне сегодня необходимо для поддержание веса 3270? Но это же очень много!
Кружево	Идёт сохранение... сейчас погляжу Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 1 июля 2013 года сейчас погляжу
Кружево	Идёт сохранение... так, а вес какой считала? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 1 июля 2013 года так, а вес какой считала?
Кружево	Идёт сохранение... нужно вес, какой ты хочешь получить,с ним работатЬ Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 1 июля 2013 года нужно вес, какой ты хочешь получить,с ним работатЬ
lorena6262	Идёт сохранение... ааааа, все понятно теперь. :D А я уже почти обрадовалась. Спасибо. Загрузила вас. Сейчас все проанализирую и начну считать калории. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 1 июля 2013 года ааааа, все понятно теперь. А я уже почти обрадовалась. Спасибо. Загрузила вас. Сейчас все проанализирую и начну считать калории.
Кружево	Идёт сохранение... [b]lorena6262[/b], для этого мы и есть) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 1 июля 2013 года lorena6262, для этого мы и есть)
Катя худеет	Идёт сохранение... [b]Похудюшка[/b], считала вышло 1000-1200. я до нижней границы не дотягиваю даже. хотя по жирам белкам нормально и углеводов вчера мало было. всего 20 процентов. сегодня попробую 5 раз поесть и молочку добавть. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 1 июля 2013 года Похудюшка, считала вышло 1000-1200. я до нижней границы не дотягиваю даже. хотя по жирам белкам нормально и углеводов вчера мало было. всего 20 процентов. сегодня попробую 5 раз поесть и молочку добавть.
Кружево	Идёт сохранение... :kiss: [b]Катя худеет[/b], Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 1 июля 2013 года Катя худеет,
Катя худеет	Идёт сохранение... [b]Кружево[/b], мышкой не буду скорее кошкой с этими детьми совсем меня загоняли 3 часа с ними бегала Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 1 июля 2013 года Кружево, мышкой не буду скорее кошкой с этими детьми совсем меня загоняли 3 часа с ними бегала
Катя худеет	Идёт сохранение... [b]Кружево[/b], :kiss: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 1 июля 2013 года Кружево,
Кружево	Идёт сохранение... [b]Катя худеет[/b], хи)) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 1 июля 2013 года Катя худеет, хи))
Катя худеет	Идёт сохранение... зато во дворе теперь только и слышно мое имя все дети бегут ко мне сразу как только выйду))) и мне спокойнее знаю с кем дочь общается и присекаю грубость сразу на площадке игровой. :rofl: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 1 июля 2013 года зато во дворе теперь только и слышно мое имя все дети бегут ко мне сразу как только выйду))) и мне спокойнее знаю с кем дочь общается и присекаю грубость сразу на площадке игровой.

Лилечек 70
5 часов назад

laras-2019 → жизнь продолжается!

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Участник	5.10.2024	12.10.2024	19.10.2024	26.10.2024	2.11.2024	9.11.2024	16.11.2024	23.11.2024	30.11.2024
alissy								55.7
Alla_art
Avis DellAstore	77.8	77.4	76.9	76.6	76.4	76.4	76.4	76.4
Daniel...	79	78.5	78.3	78.3	78.3	78.3	78.3	78.3
Elen73
katerinchik19
leli4ka
miiilka
Paulette
soulbest51
Кружево
Лайони
Мамуля-красотуля
МонаМурр
Муха Тутушкина
НастяЧерн83
	5.10.2024	12.10.2024	19.10.2024	26.10.2024	2.11.2024	9.11.2024	16.11.2024	23.11.2024	30.11.2024

Улыбнитесь солнышку!

Описание клуба

Общая таблица

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Ваш вес