У меня завтрак 368 кКал: гречка с молоком и сахаром
Вкусняшек нет на обед. Надо думать...

Я сейчас, слава Богу, сладкого не хочу... Наелась

девочки,а я вам магнитики купила
показать или сюрпризиком отправить?

понял
ждем Танюху

elena-ovs пишет:

1 куросисю

кабаньи яйца,сиси кур

SweetCandy пишет:

кабаньи яйца,сиси кур

Tatigarka пишет:

Чего меня ждать

и правда тогда тебе тоже не покажу

Tatigarka пишет:

Давай. Что там интересного?

Итак, мои заметки:

Худеющему лучше всего покупать хлеб:
* отрубной, 100 г - 317 ккал:
* цельнозерновой, 100 г - 220 ккал;
* ржаной, 100 г - 174 ккал

Употреблять 150 г в сутки (5 ломтиков)

1 прием пищи может содержать:
птица/мясо - 70 г
хлеб - 30 г
свежие овощи - 160 г

Кушать в небольших тарелочках цвета холодных оттенков.

Прием пищи 5 раз в день (9-00, 12-00, 15-00, 18-00, 21-00 (за 2 часа до сна))
Перед приемом пищи 1 стакан воды

Прием пищи может содержать:
углеводы - 80 г
свежие овощи - 120 г
красная рыба - 70 г

Про рыбку. Предпочтения должны быть:
кета, 100 г - 138 ккал;
нерка, 100 г - 150 ккал;
форель, 100 г - 97 ккал
Семга содержит в 100 г - 200 ккал (самая жирная и дорогая... но вкусная зараза )

Если покупаешь рыбу в упаковке, следи, чтобы там не было масла.
Можно про запас иметь несколько баночек консервов (например, горбуша), при выборе следить за ккал.

Витаминный коктейль (1 порция - 70 ккал):
огурец - 70г, зеленое яблоко - 70 г, груша - 50 г, яблочный сок - 100 мл, вода - 100-150 мл, пучок шпината, лимон, имбирь, мята, корица - по вкусу.

Сладкая диета:
В любое время, 1 порция - 100 ккал

1 кусочек яблочного пирога = 6 печеных яблок = 3 зефира = 1 порция фруктового мороженого

1 пирожное с ягодами = 5 порций фруктового салата

1 стакан молочного коктейля = 8 фруктовых смузей

Порция приема пищи может содержать:
мясо/рыба - 80 г,
углеводный гарнир - 60 г,
овощи - 100 г,
сладкий десерт - до 100 ккал

Эксперимент - цвет имеет значение, как можно больше разноцветных фруктов и овощей, однотонная посуда, не цветная

1. Кушать десерты стоит только на сытый желудок (крутить обруч тоже).
2. Не запивать торт чаем или кофе.
3. Лимон вприкуску с десертом.

Езда на велике - 300 ккал/час

Зерненый творог полезнее обычного, содержит больше кальция, он усваивается лучше.
Следует употреблять молочные продукты с невысокой жирностью в паре с обычной жирностью, например, обезжиренный творог + сметана обычной жирности. Не увлекаться обезжиренными продуктами, кальций хуже усваивается.

Для влечения у мужчин - тыквенный семечки, хрен (перед свиданием )

Против целлюлита - втирать в проблемные места касторовое масло, обмотаться в пленку и под плед.

Как-то так...

У меня не все так гладко Вечером отступление Лерочке 2 месяца. Приходила сваха, попили чая. Так что у меня сегодня вот так: