Система похудения ОСТ (овсянка-суп-творожок) от Tatigarka

Описание клуба

Совсем недавно открыла для себя свою собственную систему эффективного похудения ОСТ (овсяная каша - суп - творожок). Диета низкокалорийная. Выбор Ваш, но в качестве несколькодневного разгруза и достижения цели - это оптимальный выбор!!! На вопросы отвечу, хотя многим в постах уже рассказала.

Основатель: Tatigarka
Вступление: открытое
Члены клуба: 11 (максимум 50)

Общая таблица

таблица целиком

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

ОСТ - Кто с нами?
Разгрузочные дни

Рыбуля	Идёт сохранение... [quote="Tatigarka"] Худеть мне больше некуда[/quote] а на чём раньше худела? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 20 мая 2013 года Tatigarka пишет: Худеть мне больше некуда а на чём раньше худела?
Киса-Анфиса	Идёт сохранение... [quote="Рыбуля"] Киса-Анфиса пишет: ой тебе все не вкусно если бы....я пожрать лЮбу))) [/quote] :D ну так я тоже, но у меня все наоборот-я почти все люблю Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 20 мая 2013 года Рыбуля пишет: Киса-Анфиса пишет: ой тебе все не вкусно если бы....я пожрать лЮбу))) ну так я тоже, но у меня все наоборот-я почти все люблю
Tatigarka	Идёт сохранение... [quote="Рыбуля"]а на чём раньше худела?[/quote] На гречневой, лепестках и подсчете калорий. Я и сейчас считаю, только не так тщательно, как раньше :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 20 мая 2013 года Рыбуля пишет: а на чём раньше худела? На гречневой, лепестках и подсчете калорий. Я и сейчас считаю, только не так тщательно, как раньше
Рыбуля	Идёт сохранение... [quote="Tatigarka"]Я и сейчас считаю[/quote] какого примерно количества придерживаешься? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 20 мая 2013 года Tatigarka пишет: Я и сейчас считаю какого примерно количества придерживаешься?
Рыбуля	Идёт сохранение... [quote="Tatigarka"]На гречневой[/quote] которая с кефиром? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 20 мая 2013 года Tatigarka пишет: На гречневой которая с кефиром?
Tatigarka	Идёт сохранение... [quote="Рыбуля"]какого примерно количества придерживаешься?[/quote] Тут сложно сказать. Во-первых я привыкла придерживаться каких-то правил ПП. Я стараюсь не есть жареного, не добавляю масла, не ем хлеб. Иногда на выходных особо не считаю. Завтрак мюсли или овсянка на воде, иногда творожок, обед каша с чем-то или салат... Ужин что найду :D Конечно в такой день я могу наесть и 1600 и больше, если включу в меню сладкое. А когда надо схуднуть 1200 Ккал. Ну вот теперь разгрузы делаю по понедельникам. Из-за того, что я взвешиваюсь каждый день, я вижу как меняется вес. Для меня главное не больше 60. Бывает, что вижу 60.4 - ага, звоночек... Нужно посидеть без сладкого... Пару дней на 1200 достаточно, чтобы скинуть 1-1,5 кг. Потому как если только что оно пришло, его и скинуть легче. [quote="Рыбуля"]которая с кефиром?[/quote] Гречневая - да. Гречка без соли и добавок, кефир и 2 фрукты или овощи. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 20 мая 2013 года Рыбуля пишет: какого примерно количества придерживаешься? Тут сложно сказать. Во-первых я привыкла придерживаться каких-то правил ПП. Я стараюсь не есть жареного, не добавляю масла, не ем хлеб. Иногда на выходных особо не считаю. Завтрак мюсли или овсянка на воде, иногда творожок, обед каша с чем-то или салат... Ужин что найду Конечно в такой день я могу наесть и 1600 и больше, если включу в меню сладкое. А когда надо схуднуть 1200 Ккал. Ну вот теперь разгрузы делаю по понедельникам. Из-за того, что я взвешиваюсь каждый день, я вижу как меняется вес. Для меня главное не больше 60. Бывает, что вижу 60.4 - ага, звоночек... Нужно посидеть без сладкого... Пару дней на 1200 достаточно, чтобы скинуть 1-1,5 кг. Потому как если только что оно пришло, его и скинуть легче. Рыбуля пишет: которая с кефиром? Гречневая - да. Гречка без соли и добавок, кефир и 2 фрукты или овощи.
Рыбуля	Идёт сохранение... [quote="Tatigarka"] кефир[/quote] 1литр или 1,5? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 20 мая 2013 года Tatigarka пишет: кефир 1литр или 1,5?
Рыбуля	Идёт сохранение... я завтра на сутки собрала тормазок на 1000кал, типа разгруза :joke: , а на следующий день у меня будет жор, от такой низкой калорийности((( Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 20 мая 2013 года я завтра на сутки собрала тормазок на 1000кал, типа разгруза , а на следующий день у меня будет жор, от такой низкой калорийности(((
Tatigarka	Идёт сохранение... Кефир 1 л (обезжиренный или 1%). Собери тормазок на 1200 и посиди так с неделю. Можно и на 800 наедаться. Желудок должен сократиться и привыкнуть к тому, чем его кормят. Я сегодня нормально выдержала. Вот мое меню за сегодня: [img]http://www.diets.ru/data/dp/2013/0520/786250.png?rnd=3204[/img] Завтра утром посмотрим, какой будет отвес. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 20 мая 2013 года Кефир 1 л (обезжиренный или 1%). Собери тормазок на 1200 и посиди так с неделю. Можно и на 800 наедаться. Желудок должен сократиться и привыкнуть к тому, чем его кормят. Я сегодня нормально выдержала. Вот мое меню за сегодня: Завтра утром посмотрим, какой будет отвес.
Tatigarka	Идёт сохранение... [quote="Рыбуля"]я завтра на сутки собрала тормазок на 1000кал[/quote] Ради интереса, что там? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 20 мая 2013 года Рыбуля пишет: я завтра на сутки собрала тормазок на 1000кал Ради интереса, что там?
Рыбуля	Идёт сохранение... [quote="Tatigarka"] на 1200 [/quote] стараюсь чередовать 1000-1200-1500, а йогурт какой жирности - 3,8? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 20 мая 2013 года Tatigarka пишет: на 1200 стараюсь чередовать 1000-1200-1500, а йогурт какой жирности - 3,8?
Рыбуля	Идёт сохранение... [quote="Tatigarka"]Ради интереса, что там? [/quote] кур филе - 300гр, 2шт яйца, 300гр огурца, 2шт - сырок сладкий не жирный и карамели - 50гр :blush: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 20 мая 2013 года Tatigarka пишет: Ради интереса, что там? кур филе - 300гр, 2шт яйца, 300гр огурца, 2шт - сырок сладкий не жирный и карамели - 50гр
Tatigarka	Идёт сохранение... [quote="Рыбуля"]йогурт какой жирности - 3,8?[/quote] Нет конечно :D 1% :) Я ничего жирного не беру... Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 20 мая 2013 года Рыбуля пишет: йогурт какой жирности - 3,8? Нет конечно 1% Я ничего жирного не беру...
Рыбуля	Идёт сохранение... [quote="Tatigarka"]Нет конечно[/quote] :joke: , у нас 1% только Снежок питьевой йогурт продаётся Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 20 мая 2013 года Tatigarka пишет: Нет конечно , у нас 1% только Снежок питьевой йогурт продаётся
Tatigarka	Идёт сохранение... [quote="Рыбуля"]кур филе - 300гр, 2шт яйца, 300гр огурца, 2шт - сырок сладкий не жирный и карамели - 50гр[/quote] Ну это не разгруз - это просто еда :) Филе для меня многовато... и огурцов тоже... Я бы разбила день на 4 приема пищи: 300, 100, 300, 300 Ккал. Вместо 300 г огурца можно настрогать мискарь салата. И с капустой, и с огурцом, и с редиской... будет таз калорий на 50... :secret: Филе конечно можно покушать в обед и на ужин... Допустим яйца на завтрак... А сырки куда? Старайся, чтобы порция не была больше 300 г. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 20 мая 2013 года Рыбуля пишет: кур филе - 300гр, 2шт яйца, 300гр огурца, 2шт - сырок сладкий не жирный и карамели - 50гр Ну это не разгруз - это просто еда Филе для меня многовато... и огурцов тоже... Я бы разбила день на 4 приема пищи: 300, 100, 300, 300 Ккал. Вместо 300 г огурца можно настрогать мискарь салата. И с капустой, и с огурцом, и с редиской... будет таз калорий на 50... Филе конечно можно покушать в обед и на ужин... Допустим яйца на завтрак... А сырки куда? Старайся, чтобы порция не была больше 300 г.
Tatigarka	Идёт сохранение... [quote="Рыбуля"]1% только Снежок[/quote] Ну и хорошо :) Подави туда сама какую-нить фрукту :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 20 мая 2013 года Рыбуля пишет: 1% только Снежок Ну и хорошо Подави туда сама какую-нить фрукту
Tatigarka	Идёт сохранение... Отвес -400!!! :yahoo: У кого какие успехи? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 21 мая 2013 года Отвес -400!!! У кого какие успехи?
inna27	Идёт сохранение... Классно!!! Поздравляю!!!, а я на месте стою "и не туды и не сюды"...., но главное, что нет +, знаю, что после следующей разгруз будет все ОК :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 21 мая 2013 года Классно!!! Поздравляю!!!, а я на месте стою "и не туды и не сюды"...., но главное, что нет +, знаю, что после следующей разгруз будет все ОК
Киса-Анфиса	Идёт сохранение... Йогурт, клубника, 150 гр творога, отвес минус 500. (Пы.сы. творог ела в 20.30-и на фига спрашивается? :D проснулась-утро в китайской деревне :D -отекла, нельзя мне поздно творог, уже не первый раз замечаю) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 21 мая 2013 года Йогурт, клубника, 150 гр творога, отвес минус 500. (Пы.сы. творог ела в 20.30-и на фига спрашивается? проснулась-утро в китайской деревне -отекла, нельзя мне поздно творог, уже не первый раз замечаю)
Tatigarka	Идёт сохранение... У меня вчера была вечером чистка :D Извиняюсь за подробности, из туалета не вылазила. Вообще не поняла, что я такого съела :dontknow: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 21 мая 2013 года У меня вчера была вечером чистка Извиняюсь за подробности, из туалета не вылазила. Вообще не поняла, что я такого съела

Лилечек 70
20 часов назад

laras-2019 → жизнь продолжается!

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Участник	18.11.2024	19.11.2024	20.11.2024	21.11.2024	22.11.2024	23.11.2024	24.11.2024	25.11.2024	26.11.2024
ashka
elena-ovs
ms spasibo
Stroynyaka
SweetCandy
Tatigarka
Виолетка
ленчикон
света54
Хочулия
Язвочка
	18.11.2024	19.11.2024	20.11.2024	21.11.2024	22.11.2024	23.11.2024	24.11.2024	25.11.2024	26.11.2024

Система похудения ОСТ (овсянка-суп-творожок) от Tatigarka

Описание клуба

Общая таблица

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Ваш вес