 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
| Участник | 6.11.2024 | 9.11.2024 | 12.11.2024 | 15.11.2024 | 18.11.2024 | 21.11.2024 | 24.11.2024 | 27.11.2024 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 3332 | ||||||||
| Alexandra_G_1 | ||||||||
| annasko7421 | ||||||||
| Anta | ||||||||
| Celica1 | ||||||||
| charm-elle... | ||||||||
| ELEN-07 | ||||||||
| Elisabeth | ||||||||
| eternity_forever | ||||||||
| Flash-in-the-... | ||||||||
| Gloria little | ||||||||
| haos7i7 | ||||||||
| Irbis | ||||||||
| katrusik2 | ||||||||
| KleoMac | ||||||||
| lenokz | ||||||||
| liza-lizaveta1 | ||||||||
| Malina751 | ||||||||
| malinkamegA | ||||||||
| MIRMIKA | ||||||||
| Nensi69 | ||||||||
| Olliana | ||||||||
| Petra | ||||||||
| PhoenixR | ||||||||
| sabanov_elxan | ||||||||
| Skarlet | ||||||||
| Skripa | ||||||||
| stromirina | ||||||||
| Tancha74 | ||||||||
| tatia-na77 | ||||||||
| Tigrovna | ||||||||
| TONYA3 | ||||||||
| valentinka_ch | ||||||||
| wgen | ||||||||
| анрина | ||||||||
| Белира1 | ||||||||
| Бриджит | ||||||||
| Бродвей | ||||||||
| елена куйбида | ||||||||
| Катюшка 27 | ||||||||
| лексмарк | ||||||||
| Малюк | ||||||||
| МаМашкинаа | ||||||||
| ЧЕРНУШКА | ||||||||
| Эля_М | ||||||||
| ЮЛЁК-1985 | ||||||||
| Юляня1 | ||||||||
| янчик | ||||||||
| 6.11.2024 | 9.11.2024 | 12.11.2024 | 15.11.2024 | 18.11.2024 | 21.11.2024 | 24.11.2024 | 27.11.2024 |
"Победы не делают тебя сильнее. Сила формируется в борьбе" (с) Арнольд Шварценеггер.
 |
Лилечек 70
2 дня назад |
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
Моё меню
18-ое мая, среда
Завтрак: чашка кофе без сахара, 250 гр овсянки на воде, можно добавить ½ ч.л мёда или изюм.
Второй завтрак: горсть запаренных сухофруктов.
Обед: чашка зелёного чая, 200г салата из зелени, куриная ножка или грудка.
Полдник: йогурт
Ужин: чашка зеленого чая, доесть салат, не больше 150г, 200г отварной рыбы.
19-ое мая, четверг
Завтрак: чашка кофе, 200г творога с обезжиренным кефиром.
Второй завтрак: 5шт кураги.
Обед: чашка зелёного чая, большая чашка салата или супа, кусок хлеба.
Полдник: йогурт.
Ужин: чашка зелёного чая, 2 яйца.
20-ое мая, пятница
Завтрак: чашка кофе без сахара, чашка салата из свежей капусты с морковью, заправ.раст. маслом+соевый соус, омлет из одного яйца
Второй завтрак: 1 банан
Обед: чашка зелёного чая, овощной салат, 2 небольших запечённых картофелины
Полдник: горсть семечек
Ужин: чашка зелёного чая, 200г творога с зеленью и чесноком.
21-ое мая, суббота
Разгрузочный день
Кефирно-гречневая диета. Отварная гречка без масла в любых кол-вах и 1 л кефира (1% жирности) в день. Гречка должна быть сухая и рассыпчатая. Кефир пить за 30мин до еды или спустя полчаса после. За 4-6 часов до сна не есть.
все так подробно и обдуманно
ничо страшного, разберешся...
ога, куды все попряталися.....
Два дня на Комфорте.Отвес за два дня: минус 1,3 кг...
Меню было почти одинаковое (надо было мясо съесть...
Завтрак: ц/з булочка, сыр, паштет, кофе с молоком.(На завтрак я позволяю вольности- не всегда овсянка , творог, зато настроение хорошее, типа ни в чём себе не отказываю)
О: тушеные овощи, отварная говядина
Ужин как обед...
Вчера на ужин вместо овощей просто огурчики свежие, но всё с той же говядиной....
Завтракаю рано, в 6.30, поэтому иногда позволяю в перекус сливу, абрикос...
Вот так...
Elisabeth, есть канечна, сажусь серьезно, а то после ДР качмар какой та! и желудок растянула, и жрать вечером всё время хоцца...
З.кофе (без него никак!)
творог с джемом, яблоко.
П.яйцо, помидор (или на завтрак яйцо убрать?
О.салат (помагур с ОМ), вар. кура
П. ряженка
У.вар. кура, огурец.
в идеале надобы так, но боюсь что с утра, ваще ничего не съем-не лезет..........мдя, будем пихать!
И поэтому встаю чуть пораньше, чтоб с чувством-толком-расстановкой уютненько так позавтракать, а потом... можно и в трудовые будни...