 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
| Участник | 6.11.2024 | 9.11.2024 | 12.11.2024 | 15.11.2024 | 18.11.2024 | 21.11.2024 | 24.11.2024 | 27.11.2024 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 3332 | ||||||||
| Alexandra_G_1 | ||||||||
| annasko7421 | ||||||||
| Anta | ||||||||
| Celica1 | ||||||||
| charm-elle... | ||||||||
| ELEN-07 | ||||||||
| Elisabeth | ||||||||
| eternity_forever | ||||||||
| Flash-in-the-... | ||||||||
| Gloria little | ||||||||
| haos7i7 | ||||||||
| Irbis | ||||||||
| katrusik2 | ||||||||
| KleoMac | ||||||||
| lenokz | ||||||||
| liza-lizaveta1 | ||||||||
| Malina751 | ||||||||
| malinkamegA | ||||||||
| MIRMIKA | ||||||||
| Nensi69 | ||||||||
| Olliana | ||||||||
| Petra | ||||||||
| PhoenixR | ||||||||
| sabanov_elxan | ||||||||
| Skarlet | ||||||||
| Skripa | ||||||||
| stromirina | ||||||||
| Tancha74 | ||||||||
| tatia-na77 | ||||||||
| Tigrovna | ||||||||
| TONYA3 | ||||||||
| valentinka_ch | ||||||||
| wgen | ||||||||
| анрина | ||||||||
| Белира1 | ||||||||
| Бриджит | ||||||||
| Бродвей | ||||||||
| елена куйбида | ||||||||
| Катюшка 27 | ||||||||
| лексмарк | ||||||||
| Малюк | ||||||||
| МаМашкинаа | ||||||||
| ЧЕРНУШКА | ||||||||
| Эля_М | ||||||||
| ЮЛЁК-1985 | ||||||||
| Юляня1 | ||||||||
| янчик | ||||||||
| 6.11.2024 | 9.11.2024 | 12.11.2024 | 15.11.2024 | 18.11.2024 | 21.11.2024 | 24.11.2024 | 27.11.2024 |
"Победы не делают тебя сильнее. Сила формируется в борьбе" (с) Арнольд Шварценеггер.
 |
Лилечек 70
2 дня назад |
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
менюшки выкладываем - подкорректируем
я приверженец комфорта, начала 13 января с весом 90,1
сегодня у меня 73,9
худеется вкусно и легко!
Расскажу об успехах: в 2007 году с конца января до мая-июня я сбросила 25 кг. (с 86 до 61 кг. Рост - 165.)
В основном это был комфорт. Только вначале чуть-чуть, на несколько дней, японская диета.
Держала вес примерно 3,5 года. Потом третья беременность, набрала кг 15-16. Недавно родила.
Сейчас надо сбросить примерно 10 кг. Но у меня сейчас строгие ограничения по продуктам из-за ГВ. Нельзя рыбу и морепродукты, сырые овощи и т.п.
Я, наверное, уступлю здесь свое место желающим, а сама потихоньку на своей системе буду сбрасывать.
Всем похудательских успехов!
Девочки я пока тоже на другой диете, просто, чтоб вас не потерять, присоеденилась...
зы.....девушки! еще есть одна просьба.....если в течение месяца вы понимаете, что пользуетесь другими диетами, не следуете системе или просто не отписываетесь и вес не отмечаете, прошу освобождать своевременно место для других желающих.....
ни на чем)))..жареное в масле - это не для диет)))..максимум - гриль......еще можно тушить в кефире кстати..попробуйте! оч мягко и вкусно получается....
или без всего просто притушивать на тефали ...это гораздо полезнее и диетнее....можно капельки оливкового масла добавлять....
Никогда не видела страшного в ложке (одной!!!!!!!!!) растительного масла, добавленного при тушении! Но, надо понимать одну вещь (вычитано у Фалеева) - смешение жиров при этом недопустимо (откладывается в жир на раз).... Либо это будут только тушеные овощи - но куда они при нашем раскладе?
Я делала такой обед - тушеная капуста, лук, фасоль... И белок, и овощи...
кстати... со вчера у меня отвес 600 грамм)) ужинала семгой гриль...запила кофейком..
расклад на сегодня:
завтракала: 100г обезж творога, горсть кедровых орешков, ст. ложка клубнич. джема...кофе
2 завтрак: мякоть помело
обед: овощной салат (белокач. капуста+огурец под соевым соусом и олив.маслом, по ложке) и скумбрия свч
ужин: отстатки скумбрии, огурец
напоминаю наш любимый рыбный комфортный рецепт...легчайший для исполнения
берем рыбку (как правило, мы предпочитаем сазан, семгу, скумбрию, форель, телапию)....кидаем в емкость для свч, чуть любимых приправ сверху посыпали, чуть лимонного сока, можно без него.......чуть водички плеснули на дно, чтобы рыбка погрузилась донышком............и ставим в свч примерно на 15 минут на мощность 800....вынимаем ароматную затушенную в своем соку рыбку...полезную и вкусную..без грамма масла, жира, соли и пр...)).......
где питательный, насыщающий завтрак?
к вечеру будет крышу рвать на жратву
да..все верно Тигруш......по любому с маслами очень осторожно!
помним, что мы не превышаем жиров за 40грамм в день ....просто прикиньте на считалке калорий ваш рацион....если вы ложку масла туда, ложку масла сюда, орешков в полдник....еще плюс жиры из рыбы и курицы......вот и вылезет потом офигенная цифра.....)) а излишек жиров работает на запас нашего с вами жира на боках))..как минимум-препятствует худению.....это просто чтобы потом не удивляться, почему вы не едите откровенно плохие торты, жирную свинину, конфеты , а едите тушеные овощи (на масле)) и пр. диетности, как вам кажется., и почему то не худеете)))...........