Доска объявлений
Клубы
Фитнес-клубы
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Клубы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
менюшки выкладываем - подкорректируем
я приверженец комфорта, начала 13 января с весом 90,1
сегодня у меня 73,9
худеется вкусно и легко!
Расскажу об успехах: в 2007 году с конца января до мая-июня я сбросила 25 кг. (с 86 до 61 кг. Рост - 165.)
В основном это был комфорт. Только вначале чуть-чуть, на несколько дней, японская диета.
Держала вес примерно 3,5 года. Потом третья беременность, набрала кг 15-16. Недавно родила.
Сейчас надо сбросить примерно 10 кг. Но у меня сейчас строгие ограничения по продуктам из-за ГВ. Нельзя рыбу и морепродукты, сырые овощи и т.п.
Я, наверное, уступлю здесь свое место желающим, а сама потихоньку на своей системе буду сбрасывать.
Всем похудательских успехов!
Девочки я пока тоже на другой диете, просто, чтоб вас не потерять, присоеденилась...
зы.....девушки! еще есть одна просьба.....если в течение месяца вы понимаете, что пользуетесь другими диетами, не следуете системе или просто не отписываетесь и вес не отмечаете, прошу освобождать своевременно место для других желающих..... ....многие желающие присоединиться к нам не попали сюда((...хотелось бы быть полезными и им!..мерси за понимание
ни на чем)))..жареное в масле - это не для диет)))..максимум - гриль......еще можно тушить в кефире кстати..попробуйте! оч мягко и вкусно получается....
или без всего просто притушивать на тефали ...это гораздо полезнее и диетнее....можно капельки оливкового масла добавлять....
Никогда не видела страшного в ложке (одной!!!!!!!!!) растительного масла, добавленного при тушении! Но, надо понимать одну вещь (вычитано у Фалеева) - смешение жиров при этом недопустимо (откладывается в жир на раз).... Либо это будут только тушеные овощи - но куда они при нашем раскладе?
Я делала такой обед - тушеная капуста, лук, фасоль... И белок, и овощи...
кстати... со вчера у меня отвес 600 грамм)) ужинала семгой гриль...запила кофейком..
расклад на сегодня:
завтракала: 100г обезж творога, горсть кедровых орешков, ст. ложка клубнич. джема...кофе
2 завтрак: мякоть помело
обед: овощной салат (белокач. капуста+огурец под соевым соусом и олив.маслом, по ложке) и скумбрия свч
ужин: отстатки скумбрии, огурец
напоминаю наш любимый рыбный комфортный рецепт...легчайший для исполнения
берем рыбку (как правило, мы предпочитаем сазан, семгу, скумбрию, форель, телапию)....кидаем в емкость для свч, чуть любимых приправ сверху посыпали, чуть лимонного сока, можно без него.......чуть водички плеснули на дно, чтобы рыбка погрузилась донышком............и ставим в свч примерно на 15 минут на мощность 800....вынимаем ароматную затушенную в своем соку рыбку...полезную и вкусную..без грамма масла, жира, соли и пр...)).......
где питательный, насыщающий завтрак?
к вечеру будет крышу рвать на жратву
да..все верно Тигруш......по любому с маслами очень осторожно!
помним, что мы не превышаем жиров за 40грамм в день ....просто прикиньте на считалке калорий ваш рацион....если вы ложку масла туда, ложку масла сюда, орешков в полдник....еще плюс жиры из рыбы и курицы......вот и вылезет потом офигенная цифра.....)) а излишек жиров работает на запас нашего с вами жира на боках))..как минимум-препятствует худению.....это просто чтобы потом не удивляться, почему вы не едите откровенно плохие торты, жирную свинину, конфеты , а едите тушеные овощи (на масле)) и пр. диетности, как вам кажется., и почему то не худеете)))...........