алтун62 пишет:

Юлия-Л84, Я пробовала 9-ти дн. и в итоге 3 дня не смогла курогрудь есть и 6 лепестков дважды прошла, что после 6 вес снова возвращается, так мто терпеливо ждите и вес тронется, а можно подтолкнуть спортом, это надежнее.
И потом организму надо давать передышки - загрузочные дни, тобишь читинг
ПРАВИЛА ДЛЯ ЗАГРУЗОЧНОГО ДНЯ НА ДИЕТЕ 1. Рацион для «загрузки»: есть можно всё! Читинг не запрещает высококалорийные лакомства, но лучше отдать предпочтение продуктам, которые помогают долго не чувствовать голода (каши, орехи, овощи).

2. Сколько есть? Конечно, не стоит поедать торты и пирожные в непривычных количествах. Чувство меры – превыше всего! Чем меньше длится запланированный “зажор” – тем больше разрешается съесть. Если же он растягивается на несколько дней, необходимо следить за количеством съеденных вкусностей.
3. Читинг по времени? Обычно это 1-2 дня, но если Вы хотите, можете устраивать “загрузки” и по 4-5 дней, но не забывайте следить за меню!
4. Во время читинга пейте как можно больше воды (примерно 2 литра в день). Вот такие несложные правила, которые должны помочь наслаждаться диетой и иногда позволять себе небольшие «праздники живота».

Читинг направлен на раскачивание замедленного обмена веществ, организм должен понять, что ему не требует запасать впрок любую еду. Однако запланированные зажоры – это не только помощь организму, но и помощь самому худеющему. Любой срыв на сладости поражает громадное чувство вины, и кажется, что все старания тщетны, раз теперь остановиться невозможно. Загрузочные дни дарят Вам возможность срывать грамотно и с пользой для здоровья. Не стоит корить себя за лишнюю булочку во время диеты – просто сегодня “запланированный срыв”! Любите себя и знайте – завтра всё будет лучше, чем сегодня! Источник: www.AzbukaDiet.ru