Gromova_Svetlana пишет:

Но первое время (первые 20 дней) я себе запретов не ставила, изначально разрешила себе все, что хочется.

Вы имеете ввиду завтрак и обед?

Понятно, Светлана, спасибо! А сколько у вас в объеме еды получается, хотя бы примерно, грамм 400 или больше, - за один присест, в завтрак, например?

LarisaGor1963 пишет:

А сколько у вас в объеме еды получается

Вот мое меню. https://www.diets.ru/clubpage/979946/
На каждый день примерно так и получается.

LarisaGor1963 пишет:

Водички, я смотрю, вы вообще не пьете?!

Да просто не отметила. Пью, конечно, зеленый чай в основном. Забываю просто считать. С калориями хорошо получается считать, а вот с жидкостями не очень почему-то.

Доброе утро! Ну, я сегодня стартую! Удачи вам и мне, особенно вечером!!!!

Всем дорого дня! Уже третий день в клубе, а никак не представлюсь
Зовут меня Анна, мне 27 лет. Большое спасибо Светлане за такой хороший клуб! Он мне очень необходим
Последний месяц вес колеблется от 64 до 66 кг. Комфортный вес - 60 кг.
За два дня без ужина - отвес в 500 грамм, а главное весёлое настроение весь день
Насколько важно для меня поддержание нормального веса? Для меня очень жизненно, ОЧЕНЬ ВАЖНО относиться к своему неповторимому телу бережно, сохранять в нём чистоту, молодость и бодрость. Я забочусь о моем теле естественно, а выбор здоровой пищи для моего тела – моё истинное желание.

Уже составила для себя памятку преимуществ стройности: зачем мне важно быть стройной?

1. Моё тело - храм для моей души, я берегу его;
2. Моё тело я берегу для достойного решения задуманных Богом жизненных задач;
3. Каждый день я испытываю весёлое настроение и чувствую гармонию с самой собой;
4. У меня появляется всё больше сил и позитивной энергии;
5. Стройная подтянутая фигура и молодость радуют мой глаз, моих родных и близких;
6. Секс приносит больше раскованности, радости и взаимного удовлетворения;
7. Чувство уверенности и гордости переполняют меня.

Когда я перечитываю свою карточку - укрепляется мотивация!
А как мотивируете себя вы?

Gromova_Svetlana пишет:

Потом, дней через 20, начала считать калории. За день съедаю запланированные свои до 1300 кк, соблюдаю БЖУ. Результаты меня уже радуют

А как правильно считать БЖУ? Здесь в дневнике питания есть такая автоматическая функция?

Gromova_Svetlana пишет:

LarisaGor1963 пишет:

Вы имеете ввиду завтрак и обед?

Да, завтрак и обед. Но дело в том, что я изначально не планировала обходиться без ужина. На ужин предполагалась кашка на воде в 17 часов. Вся соль для меня была в наличии плотного завтрака. А потом оказалось, что никакой кашки к вечеру реально уже не хочется, и поэтому ужин сократился сам собой. Только кефир оставила. С сегодняшнего дня и кефир сократила.

Можно переспросить - сколько это получается в граммах? Я так прикинула - 300-500 грамм, да?

По моим ощущениям: съедаю на завтрак, например 100 грамм готовой каши, 100 грамм творога, 20 грамм адыгейского сыра, 60 грамм куриного яйца, чашка чая, ягоды и фрукты грамм 250 - так такое ощущение, что я наелась до отвала, а по калориям всего 400-500!!! В обед - овощной суп с куриной грудкой - 150 грамм, салат - 150, кусочек хлеба - 30 грамм. Опять же 300-400 калорий. На перекус - орешки, сухофрукты, стакан кефира, может быть. На 200 калорий один перекус.
Итого по калориям в день набегает - 1200-1400!

Честно, на ужин - есть уже не хочется!

Анна, приятно познакомиться.
И Вам спасибо за то, что вдохновили меня создать этот клуб.
"Памятка преимуществ стройности" просто супер! И меня пробрало... Искорки по позвоночнику побежали. Я бы так же сформулировала. Даже такими же примерно словами.
И я себе постоянно такие формулы пишу по разным поводам. У меня их уже очень много.
У меня главная мотивация - мое будущее. Очень хочу... конкретных вещей хочу в будущем. Работаю над творческим проектом, и когда я дойду до его реализации, то мой образ жизни будет гораздо более активным, чем сейчас. У меня очень много внутренней, духовной энергии, а тело отстает... Поэтому мотивация - привести в соответствие тело и дух.

Влюблённая в море пишет:

А как правильно считать БЖУ? Здесь в дневнике питания есть такая автоматическая функция?

Да, здесь есть такая функция, надо в дневнике питания открыть "настройки" (это колесико справа вверху) и там отметить, какие настройки надо сохранить. Там и расчет БЖУ в процентах. Формула БЖУ: белки 10-35%, жиры 20-35%, углеводы 45-65%. Идеальное соотношение - 30-20-50. Это трудно соблюсти, если сокращать количество калорий, потому что жиры постоянно выскакивают вперед. Но я заметила, что если вписаться в идеальное соотношение, то я наедаюсь даже при меньшем количестве калорий.

Влюблённая в море пишет:

Теперь мы - сладкоежки в прошлом

Ага) и меня тоже совсем не тянет. Поначалу удивительно было...

Влюблённая в море пишет:

Можно переспросить - сколько это получается в граммах?

Я не знаю, сколько в граммах. Можно посмотреть мое меню (здесь в обсуждениях или на моей странице), я там отмечаю каждый продукт в граммах, но сырой, то есть до обработки. Мне так калории считать удобнее. Крупы для каши я кладу 60-70 г, а сколько получается готовой каши - я не знаю.

Влюблённая в море пишет:

например 100 грамм готовой каши, 100 грамм творога, 20 грамм адыгейского сыра, 60 грамм куриного яйца, чашка чая, ягоды и фрукты грамм 250 - так такое ощущение, что я наелась до отвала, а по калориям всего 400-500!!!

У меня примерно так же. И по весу примерно и по калориям. Тоже хорошо наедаюсь. Стараюсь съедать меньше 1300, потому что спорта мало.

Влюблённая в море пишет:

Я начинаю симпатизировать такой методике

Мне тоже очень нравится. не представляю уже, как по-другому.

Лариса, я за тебя очень-очень рада!!! Так и дальше держать! Молодцом!
Пусть обязательно будет стройняшка к ноябрю!