Светлана, здравствуйте! Как у Вас движется постройнение? Удаётся не кушать после четырёх?
Я теперь перешла на такой график - 5 дней - не ем после четырех, а 2 дня - как хочется.

Всем привет!
Мой пост про поездку в Афины и философский конгресс.
https://www.diets.ru/post/1035404/

Я сегодня попробую первый день, немного боюсь сорваться, если вдруг что - в 19 поем овсянку

Luchik_d пишет:

немного боюсь сорваться

Надо позволять себе есть днем.
И не бояться сорваться.
Если калории не считаете, то ешьте нормально, но обязательно с хорошей долей белка. Тогда с ужином проблем не будет.

Я вернулась , с набранными кгшками...

Татьяна, привет! Как здоровье? Наладилось?
У меня с весом практически никаких сдвигов, но я экспериментирую с меню, и добавила тренировки. Надеюсь на лучшее. Без ужина уже привыкла, а если тренировки вечером, так вообще очень удобно.

Tan4ik пишет:

Теперь думаю, что бы предпринять

У меня тоже был небольшой дискомфорт, я уменьшила количество белка, теперь нормально. Больше каш (в процентном соотношении), больше овощей - но это мне так более комфортно. Я предполагаю, что, может, рацион должен быть максимально комфортным?.. чтобы желудок не беспокоил.

ivvva, а у меня наоборот - завтрак и обед - святое, а от ужина могу с лёгкостью отказаться

Мы с семьей как правило всегда вместе ужинаем. И больше всего я хочу есть именно вечером. Но именно как раз-таки во время этих семейных ужинов, я могу обожраться на ночь. А вечерний аппетит у меня не зависит от того, что я поела или не поела и когда поела. Поэтому, мне кажется, здесь больше все-таки психологическая причина, привычка наверное.

ivvva пишет:

Насчет завтраков.

ivvva пишет:

Могу я действительно есть "все, что хочу".

Я не знаю, можете ли вы... Но лично я ем. Я рассчитала себе норму калорий, с тренировками у меня выходит 1500-1600. И на эту норму я ем, распределяя на весь день. На завтрак я ем и мясо (если ем, я белок не каждый день ем, не хочу потому что) и конфеты и пирожные. Так же ем сладости на перекус. Получается их немного по количеству, потому что я их вписываю в "остаток". То есть сначала вписываю "основную" еду - каши, овощи, белок. А если останется еще запас по норме, то беру, например, 20 г кекса. Или сухофруктов. Сегодня вот в честь праздника съела кусочек легкого (творожного) торта. На ланч.
Результат у меня такой. Сначала, когда перешла по подсчет калорий в режиме "без ужина", то сразу за месяц примерно ушло 5 кг. После этого у меня вес практически стоит, примерно два с половиной месяца. Но - уходят объемы. За четыре месяца у меня убавился один размер. Вес стоит, но объемы уходят. Жира на ногах существенно уменьшилось. И ощущение, что мои усилия - не бесполезны.
Я себе позволяю вкусняшки. Понемногу. Почему нет? Нельзя же себя мучить.
Насчет того, что если вечером чай со сладостями - у меня такая же картина всегда... И потом ощущение, что стыдно-стыдно... и как будто зря еду перевела. а если в первой половине дня вкусности ем, то и не стыдно и вообще нормально. Я не знаю, почему у меня вес не уходит (почти), но объемы-то уходят все равно! так что, предполагаю, что я делаю все правильно.
Ну, а вы, смотрите, как вам будет удобно. Я думаю, что не надо тормозить с экспериментами. Всегда же можно начать заново, если что, перерешать.